为什么一到秋天就掉发严重？又该如何缓解

　　古时候，人们形容女子的美貌时，总是离不开对头发的赞美。《诗经·鄘风·君子偕老》中记载：鬓发浮云，不屑髢也，这句话的意思就是，浓密而漆黑的头发犹如天上的乌云，拥有这样的一头黑发都不屑使用假发鬓了。
　　而当年刘德华的一句广告词：＂我的梦中情人，要拥有一头乌黑、茂密的秀发。＂这句话让多少70、80后都留起了一头长发。
　　可时至今日，我们对头发的要求改变了，不再是乌黑、茂密、亮丽的长发，而是不脱发，能保持正常的发量就好。可是  最近很多小伙伴是不是感觉掉头发特别严重，梳头的时候都害怕看梳子上的头发，感觉头都要秃了。这是正常现象，属于 季节性脱发。季节性脱发较普遍，尤其是秋、冬季节脱发会较明显，不仅如此，头还特别容易痒，用手随便一抓，就可以看见头皮屑＂飘雪＂的效果，那画面太美让人不敢直视。这个时候也请各位不要太过苦恼，放平心态，放松心情。
　　毕竟季节性脱发每年都会出现，换季的时候环境相对比较干燥，而人的头发就像树叶一样，同样遵循着大自然的生长规律，到了秋季，我们的掉发因为环境的原因可能会比平时多一些，但是如果在100根之内都是正常的，这样的话就不要过度担心啦。
　　面对季节性脱发，又该怎么办呢？
　　1.季节干燥，吃对食
　　秋天干燥，头皮缺水干涩，易干枯脱落。可适当食用养阴生津的食物，如梨、百合、银耳、藕等；少吃刺激头皮油脂分泌、破坏毛囊、导致头发脱落的食物。平时也可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。黑色属肾，多吃黑色食物能起到润泽头发的作用。同时多吃一些富含维生素和钙、铁、锌、硒等矿物质的食物。
　　2.正确洗发，用温水
　　洗发时，水温应40~45℃为宜，不要过热或过凉，减少对头皮毛囊的不良刺激。洗头发的时候注意清洗要彻底，选用洗发水时挑选对头发和头皮没有刺激的洗发水，洗头的间隔时间2-5天都是可以的。
　　3.按摩头皮
　　头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，感到头皮微微发麻即可；或用十指张开，插入发根，用指腹有节奏地从前额、太阳穴向枕后边梳理边按摩头皮。
　　4.保证睡眠时间
　　保证充足的睡眠时间，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，足够的睡眠可以促进头发的健康生长。
　　介于秋季脱发的严重性，大家更应该在护发环节多加重视，规范生活中的点滴细节。例如，要注意养成合理膳食的习惯，在睡前可以给头部做适当按摩，不仅可以缓解脑部疲劳，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。最后，适当放松缓解压力，保持愉悦的心情，秋季是收获的季节，只有保持美丽的心情才会收获健康与幸福。