近年来，时间营养学研究的进展揭示了＂何时＂进食对健康的影响。
　　日本＂日经网＂刊登早稻田大学尖端生物医学科学研究中心计时营养研究所所长柴田重信的一篇文章，人体细胞有一个生物钟（时钟基因），它有一个恒定的时间周期，根据生物钟，每个内脏都有自己的＂活动时间＂和＂休息时间＂。比如，对于负责消化吸收的内脏来说，在其活跃时吃饭较好，否则就会成为它的负担，影响健康。不过，生物钟容易出现偏差，但这个差距可通过适时吃饭调整。换句话说，早餐、午餐和晚餐都有一个最佳的时间点来匹配生物钟。
　　早餐起床后马上吃，最晚在起床后2小时内解决。如果早上7点起床，至少在9点前吃完。早餐有一个重要的作用，就是重置生物钟，使生物钟和生活节奏相适应。
　　吃午餐最好在早餐后5个小时。如果8点吃早餐，13点吃午餐最理想。在生物钟的作用下，参与消化和吸收的器官在白天处于活跃状态。在这个时间吃饭，能有效获得能量，内脏器官的负担也会减轻。
　　吃晚餐最好在早餐后的10个小时，最晚12个小时以内。早上8点吃早饭的人最好在18点左右吃晚餐，最晚在20点前吃完。时间越晚，人体的消化和吸收能力越差，对内脏的负担也很大。晚上吃得太晚，还可能使第二天早上的食欲减退，影响第二天的生物钟。
　　如果因为工作安排，进食时间与生物钟不匹配，也有一些技巧可以让生物钟适应自己的生活方式。比如上夜班的人，可以把晚上当成白天，一觉醒来就吃东西，并打开室内灯（白光），生物钟会将该时间识别为一天活动的开始。
　　作者：吕文开
　　见习编辑：刘文文
　　审核：乔惠琳 策划：李佳

游客满意度六年来首次下降，旅行社退费酒店入住问题成痛点日前，中国旅游研究院发布2022年全国游客满意度调查报告（以下简称报告），对过去一年的旅游市场各环节游客满意度进行了梳理。报告显示，2022年全国游客满意度综合指数80。52，同比韶关焕发春日活力！丹霞徒步赏花观景非遗活动这些文旅体活动精彩不重样！忍过漫长寒冬才知道春天是如此珍贵韶关的盎然春色，正徐徐展开文旅招商推介会品牌赛事非遗活动也在蓄势待发跟着这份春季文旅赛事活动表去赏花踏青徒步赴一场春日盛宴SPORTSEVENTS精在这个美丽的季节里，我们与健康相约春天里，万物生长，百花齐放，一片生机勃勃的景象。我们大家都知道，春季养肝，但怎么养？那么，在这个美丽的季节里，我们与健康来场约会，与他一起吃喝玩乐睡吧！我知道，大家或多或少都知道些全国冬季两项冠军赛在甘肃白银开赛6天角逐11块金图为航拍位于黄土高原上的赛道。（无人机照片）李亚龙摄中新网甘肃白银2月19日电（冯志军刘玉桃）20222023赛季全国冬季两项冠军赛19日在甘肃省白银国家雪上项目训练基地开赛。此次曙光数创2022年净利1。17亿元同比增长24。72中证智能财讯曙光数创（872808）2月23日晚间披露2022年度业绩快报，公司实现营业收入5。18亿元，同比增长27。01归母净利润1。17亿元，同比增长24。72扣非净利润1。让算力的江河，润泽智慧中国的千里沃野无论是扫码外卖这些看似简单的线上场景，还是大数据云计算这些看似神秘的智能应用，背后都依赖于数据中心24小时不停的运转。算力，已经成为支撑智能变革的新生产力。甘肃，被确立为国家算力枢密春雷被法院限制消费，曾经身价百亿迎娶董卿，如今沦落成了老赖2月24日，据多家权威媒体对外报道称，著名主持人董卿的丈夫密春雷，因公司合同纠纷一案，未履行生效法律文书确定的给付义务，被法院限制消费，沦落成了老赖。新闻一出，在全网引起了非常大的唐玄宗最仰仗的宦官，75岁上战场力保国土完整，高力士望其项背头条创作挑战赛提到唐玄宗，人们总是下意识地想起两个人，一个是不离左右的杨贵妃，另一个就是如影随形的高力士。高力士陪伴了唐玄宗一生，恩宠无比，权势熏天，连太子爷都得称他为兄，皇子皇孙您有睡眠困扰吗？请收下这些中医促眠的妙招四季交替时，身体状态也会随季节变化而波动，有不少人会陷入睡眠困扰。应对入睡困难睡眠浅多梦难以放松等不同的睡眠情况，中医有不少好办法。脾胃不好入睡难健脾安神中医认为有些长期节食减肥的连载功夫片只有成龙李连杰？你可能忘了还有一个人叫甄子丹甄子丹到底有多厉害？19岁被称最年轻殿堂级武术家，实战训练让老外害怕提起功夫片只想到成龙李连杰？那你可能忘了还有一个人叫甄子丹。他到底有多厉害？19岁成为美国武术冠军，被评为最年轻国行OneUI5。1来啦！期待更新吗？刷着头条突然看到OneUI5。1的消息，迫不及待的更新。每次三星手机更新基本是通过网上才知道的，哈哈呲牙，更新只为体验，要说后期怎么怎么样无所谓了。OneUI5。1新增一些相册功能