今天的自由书写，让我看到了更完整的自己

　　这几天，感觉自己被自己的作品的反噬。头条、豆瓣、简书，反复地看点击率、阅读量。点击率、阅读量都很低，我感到失望，人也焦躁，我决定对此自由书写。
　　自由书写发现，自己内心对自己有很多的要求。这些要求，很多我做不到，我对自己不满意。也发现自己对自己有很多的不允许。自我评判让我的头脑身体都很消耗。好事是，最近的正念练习，到了自我评判的部分。通过正念练习，我有了更多的自我觉察，觉察到我在不停地给自己提要求，不够不够，就是这样的一个状态。
　　如何看到自己，体谅自己，给自己慈悲，是浮出在水面的核心议题。比起之前，我有了进步。以前我头脑得到了信息：我的自我攻击造成我的身体慢性疼痛，但那只是一个心理学的概念躯体化，它没有真正地进入我的大脑。现在，体会到了身体其实我最真实的部分，疼痛是信使，感受到了自己的疼痛，背后就是那个不满，不够好，你怎么做不到，你太差了，你有什么用，你只会幻想，你根本坚持不了，你是一个虎头蛇尾的人，等等。我在不停地给自己发子弹，一枪一枪击中我的内心，让我疼痛流血。我还不准血流出来，血淤堵在心里、身体里，还怪自己的身体为什么这么痛？为什么不轻松？我就是一个暴君，在虐待自己，奴隶自己。
　　接着我写道：怎么样给自己自由？，奇妙的事情发生了，脑子里出现的是英文，我飞速地写下了下面的文字：
　　Selfloving，selfunderstanding，allthistakestime，andbeniceandpatienttomyselfisthekey。Letthestrictinnerfathertakeabreak。Thankhimfortakingcareofmeforover50years，andnowit’stimeforhimtotakearestinagarden。Leteverythingflowastheyare。Andfeelthenatureandbeautyoflife，oftheworld。ThatiswhatIneed。
　　Howaboutwriting？That’sbeautiful。
　　Yes，itis，butservesformyheartandinmyinterest。Theworksarethefruitsofmymindandheart。Nowitseemsthattheyaretakingcontrolofme。Thatiswhattroublesme。IsthereanythingIcandotochangethissituation？
　　Idon’tthinkso。It‘sacourseofitsnature。Itistheprocessoffindingyourselfandyourpath。Thepainisthepriceyouneedtopay。Sojustacceptwhat’shappening。Imeantheworksarewonderful，really，yes，Icanassureyouofthat。
　　回读自己的文字，做自我检查分析，我既看到了自己的残暴，对自己的狠那部分，读这部分的时候，鼻子里有委屈，心里有伤心。我也看到了自己平静智慧的那一部分，那段英文的自我对话，让我看到了更深的自己，看到了自我接纳，看到了自己接纳痛苦和看到痛苦的价值的面相。
　　今天的自由书写，让我看到了更完整的自己。
　　自由书写是写作治疗的四大工具之一，是写作治疗的基石。在我参加的中国写作治疗创始人黄鑫老师为期10月的写作师徒班里，学员每天要自由书写，并在群里打卡。写作班结束后，我也坚持自由书写，虽然没有做到每天，但还是在坚持。当有大的心理波动时，我会自由书写，自由书写是我最真诚、最真实的朋友，随时随地陪伴着我。
　　让我们来自由书写吧，用自由书写陪伴自己，去更加地了解自己，懂得自己，拥抱自己。放下完美，收获完整。