对于这个问题的简短答案是因人而异，为什么这么说请听我为您逐层拆解。
　　首先，您能提出这个问题大概率是看过中医的子午流注图，比如下面这个：
　　子午流注者，谓刚柔相配，阴阳相合，气血循环，时穴开阖也。何以子午言之？曰：子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性，子时是指一阳升起之时，午时是阴升之时，确定这两个关键点就能够推断出中间的所有。
　　注意这个理论三个重点：
　　第一是将24小时划分为12个时辰，用地支子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥。
　　第二是气血循环运行的顺序，胆经，肝经，肺经，大肠经，胃经，脾经，心经，小肠经，膀胱经，肾经，心包经，三焦经。
　　第三是子午是根据阳升和阴升的时间来确定，并没有确切时间。道家为了说明这点还造了个新词活子时就是为了打破修行人对时间的执念。
　　其次，每个人生物钟（昼夜节律）都会有鲜明的个性，有些人是早起的鸟，有些人是夜猫子，并且生物钟一天的时长也不是精确的24小时，个体都有一套自己独特的节律。生物钟会影响着睡眠、摄食、血压、血糖、激素释放等各种新陈代谢过程，在每天不同的时段，精准地调整着机体的生理状态。所以在同样睡8小时的情况下，你更需要关注的是自身的生物钟与睡眠时间的匹配度，匹配度越高自然就会越健康，错位严重则会导致各种疾病最常见的就是失眠。
　　最后，我们的生物钟有很大的调节弹性，通过光照，温度，饮食等方法都可以实现生物钟的调节，尤其是光线的调节作用特别明显，有出国经历的人一定都有过倒时差的痛苦，这也是生物钟调节的典型案例。其实我们国家东西跨越了5个时区，黑龙江和西藏的日落时间相差4小时，所以对于不同地区的人来说，根据自己所在地的日落时间，再配合自己的生物钟来安排睡眠，才是最健康的方式。
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