走进虹口少体校探索基层训练的秘诀

　　1月17日下午，上海市第十七届运动会正式闭幕，在本届市运会上，上海市虹口区青少年体育运动学校（简称虹口少体校）共计有875人次运动员参加了27个大项的比赛，共完成赛事总分3376。25分，金牌91。125枚、银牌50。375枚、铜牌60。75枚。其中，学校自身项目完成总分2860。75分，金牌54。5枚、银牌48。75枚、铜牌57。5枚；全国比赛和输送完成总分352分，金牌30。375枚、银牌0。875枚、铜牌1。25枚；合作办训完成总分163。5分，金牌6。25枚、银牌0。75枚、铜牌2枚。
　　虹口少体校创办于1958年，隶属于上海市虹口区体育局，目前虹口少体校共有游泳、田径、射箭、羽毛球等16个项目，建校以来向上级单位输送2400余名专业运动员，培养的优秀运动员有曹燕华、叶冲、黄雪辰等30余名在奥运会、世锦赛、世界杯三大赛中荣获奖牌及破世界纪录的运动员，40余名在亚运会、亚锦赛、亚洲杯比赛中获得奖牌的运动员，以及200余名全国优秀运动员，同时还涌现出了朱广沪、马良行、水庆霞等中国体坛知名教练。3个周期被评为国家高水平体育后备人才基地，4次评为全国业余体育训练先进单位，5次评为全国群众体育先进单位等全国性荣誉。
　　校长曹诚介绍，2022年7月中旬，学校陆陆续续开始一些项目的训练。为了让孩子们尽快回到比较好的身体素质水平，8个备战项目的运动队，包括游泳、田径、武术、排球、柔道等项目，共200余名运动员在场馆里进行封闭式的训练。
　　曹诚说道：因为我们采取了全封闭的管理模式，也就意味着增加了防疫与安全管理方面的工作量，孩子感冒或者想家了；孩子的陪伴、沟通、疏导都要做到位。同时还面临着疫情防控的工作，因为所有的人员24小时要待在指定的工作区、生活区、训练区，我们甚至把核酸场地都固定在场馆里面。我们有些教练员之前做志愿者支援社区的时候就是做采样工作的，正好发挥了这一优势。还有一个重点就是饮食上面，营养要均衡，蛋白质、蔬菜、水果都要搭配好，因为马上就是市运会，一定要很小心注意，对于饮食安全这块也一定要符合赛风赛纪。
　　武术是虹口少体校的特色项目，武术教练杨世斌在2018年到2021年的各级各类比赛当中，所带领的队伍一共拿到了59枚金牌，34枚铜牌，28枚银牌，是一个不折不扣的金牌教练。刚刚结束的十七届市运会上，杨世斌带领的武术队收获了10金、10。5银、7铜的好成绩，突破历史。
　　杨世斌说道：基层训练的秘诀也不是很多，主要就是基本功要打好。我们队员进入队伍时年龄都比较小，武术项目对身体素质的要求是很全面的，柔韧性、速度、力量、协调性都要训练到，是比较综合的一个项目。选材方面，我的师傅也是在虹口少体校下扎基层几十年，我在他身上也学到了很多经验，包括选苗育才、以及训练方法与手段等，加上从专业队退役前接触的一些训练手段，结合这些年作为教练的经验，总结出自己的一套选材方式。首先，我们要看整体形象，因为在场上比赛，精气神饱满会给人家第一印象好一点。其次是柔韧性，武术包含了一些肩上动作、腿上动作、腰上、动作、脚腕上的动作，柔韧性都是必须要保障的，所以对柔韧性的要求是很高的，尤其到后期一些高难度的动作，缺少柔韧性是很难完成的。还有就是向上的弹跳力和协调性。