在生活中，我们经常会因为自己长相不如别人漂亮、能力不如别人出色、家庭不如别人幸福、做事不如别人厉害等等一系列的原因而感到自卑，让自己的自尊受到严重的打击。从而使自己变得不合群，不敢结交新朋友。 这种低自尊严重影响着我们生活中的人际关系和亲密关系。低自尊的人在人际关系中的表现多为无力拒绝、不敢自主、回避社交。而在亲密关系中多为总觉得自己配不上对方、不敢结束彼此间糟糕的关系、总是讨好对方等等。 想要解决低自尊的人际关系和亲密关系的困境，靠讨好、靠忍耐是不行的。今天这本《重建恰如其分的自尊》告诉你只有提高自尊水平才能建立好的人际关系和亲密关系。本书中重点聚焦提升自尊水平的思维和行动方法。 本书作者格伦·R·希拉迪是压力管理和自尊领域的翘楚学者，马里兰大学杰出教学奖获得者。他在书中通过3步走和出发前的准备工作来帮助人们重新建立自尊，去除消极的生活思维。 第0步：想要提升自我自尊，最先应该做的是＂做好身体上的准备＂。这里可分为优化大脑＂硬件＂和强健体魄两个部分。 所谓的优化大脑＂硬件＂是指我们需要通过增加流向大脑的血液；清除大脑中的毒素；减少神经元内的炎症和氧化应激；促进身体减脂等等来减轻因压力和衰老给大脑神经元带来的损害。 而最有效的方法就是通过规律运动、科学睡眠、地中海式饮食来强健体魄，从而保护我们的大脑神经元。 等身体上的准备工作做好后，就可以开始重建自尊的三步骤。 重建自尊第一步：无论怎样我都有价值 每个人都有自己的价值，自身的价值可以体现在先天禀赋、能力、过去的贡献、身体技能四大方面。在书中对这四个方面做了详细的讲解，并且教我们使用＂尽管如此＂技能来帮助我们找回自己的价值。 重建自尊第二步：不论怎样，我都值得被爱 这一章节告诉我们爱是从何而来的，爱的基本原则是什么？书中通过案例故事告诉我们他人无法提供完美的爱，爱的稳定来源是我们自己。并教我们通过化解＂内在小孩＂带来的沉重压力来帮助我们如何爱自己。 重建自尊第三步：不断成长 本章节通过成长的三个内涵、成长的十大原则以及搭建成长的阶梯来告诉我们变得＂成熟＂不等于做到＂完美＂。拥有足够的安全感，正视自身的缺点也是成长的表现。 《重建恰如其分的自尊》每个章节后面都附有练习来帮助我们更好地重建自尊。是一本值得每个人都去读一读的好书！ #丁玥读书#
少女前线云图计划登顶海外iOS免费榜，少前IP全球释放潜能时间拨回到2018年，在那个国产手游出海还未高歌猛进的时代，少女前线打下的辉煌战绩相信令不少人印象深刻2018年1月登陆韩国，冲上韩国iOS畅销榜榜首，创造历史。8月份，少女前线日百人团建年会2天1夜古风沉浸剧本杀北上广深实景场地解锁穿越大唐之旅换装推理阵营本沉浸式团建必打卡20600人2天1夜真人RPG年会，超赞活动亮点六千平古风电影小镇两天一夜穿越实感大唐盛世华美街巷超大空间恣意江湖全地十大出轨女明星，有的幸福美满有的被人唾弃，你知道的都有谁？1马蓉，实至名归，当她嫁给王宝强时，许多人认为宝强是非常幸运的。她娶了这么漂亮的媳妇，还是校花，但他们的幸福生活里没有几年。马蓉居然出轨经纪人，成了娱乐圈的一大笑话。2娱乐圈里出轨雷佳音藏了10年的老婆，是我们童年偶像！难怪老说我老婆最漂亮引读雷佳音藏了10年的老婆，是我们童年偶像！难怪老说我老婆最漂亮说起雷佳音，大家可能都非常的熟悉，但是如果是雷佳音的妻子的话，可能大多数人都不知道了。雷佳音在生活中和在节目上都是一微视频幸福梦圆视频加载中党的十八大以来，党和政府部署经济工作制定经济政策推动经济发展，始终坚持人民立场，把人民对美好生活的向往作为奋斗目标。在幼有所育学有所教劳有所得病有所医老有所养住有所居弱有朱茵惨遭周星驰移情别恋后，又被郭富城所伤，最终被老公宠上天紫霞仙子朱茵绝对是一代人的梦中情人，可她的感情经历却非常坎坷，最爱的星爷给了她最大的伤害，之后受伤的她又投入了郭天王的怀抱，可很快就分开了，心灰意冷的她却遇到了真爱自己的黄贯中，但大博弈三个女人结局秦心亭患癌钱萍去世，虚荣的她却幸福近日，由秦昊万茜谭凯张萌柯蓝田雨主演的电视剧大博弈正在热播，虽然是男性为主的商战局，但剧中对女性也太不公平了。围绕汉大三杰的三个女人的结局，让人意难平。秦心亭患癌去世柯蓝饰演的秦心历史典故他才是西天取经第一人？他比唐僧还早二百年由于西游记的广泛传播，很多人以为西天取经的人就是唐朝的玄奘法师。其实不然，我国第一位西行求法的高僧，是三国时期魏国人朱氏行，而真正到达所谓的西天取经的第一人则是法显禅师。朱氏行，法辽宁旅游令我惊喜的城市，不是沈阳大连，而是明代古城之一的兴城当代社会，随着我国社会经济的不断发展和进步，我国国民生活条件和质量也在不断提升。现在的人们，不仅仅是追求衣食住行简单的物质享受的。追求更加奢侈的精神享受，成了我国人们普遍的追求。其9版唐僧，有人落魄，有人身价过亿！还有人徒留一身遗憾迟重瑞86版西游记迟重瑞娶了国内著名女富豪陈丽华，两人结婚三十多年来，相敬如宾，互敬互爱，他现在任中国紫檀博物馆副馆长富华家具总经理。身价已经不能用金钱来估量！汪粤86年西游记汪粤美国陆战一师徒手搏击高手，和志愿军拼刺刀后的体会让人胆寒抗美援朝战争可谓是让中国在国际上名声大噪的一场胜利之战。之所以这么说，是因为中国人民志愿军在人数装备都无法与联合国军抗衡的情况下，硬生生打赢了这场战役。不仅帮助了朝鲜，也震慑了美国