元
　　宵
　　佳
　　节
　　元宵来临，吃汤圆是必不可少的。汤圆固然美味，也要适量食用，通常认为三个大汤圆等于半碗饭。除此之外，吃汤圆还有许多讲究。市健促中心送上关于汤圆的＂三句话＂，希望大家都可以健康吃汤圆，欢享快乐年。一起来看↓
　　第一句话：做主食
　　无论咸馅的汤圆还是甜馅的汤圆都属于精白主食，而不是全谷类和粗粮，再加上各种馅料中都加了油脂，汤圆的热量相当可观，通常认为三个大汤圆等于半碗饭。
　　因此，不管把汤圆作为早餐还是饭后甜点或点心，都要减少当日的主食量，才不会造成能量超标。
　　汤圆会升高餐后血糖，糖尿病患者吃汤圆时，除了减少主食量外，还应当选择小个的汤圆。
　　第二句话：趁热吃
　　汤圆面皮是将糯米粉加热水烫后揉搓而成。
　　糯米粉主要由支链淀粉组成，在加热状态下，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更容易消化，而一旦冷却后，支链淀粉分子间凝固加强，就不容易消化。
　　因此，对于有消化功能问题的人来说，吃汤圆一定要记得趁热吃，还要多多咀嚼。
　　第三句话：搭配吃
　　汤圆馅料通常是脂肪含量很高的芝麻、豆沙、果仁等馅料，即使是肉汤圆也含有较多肥肉的猪肉馅。
　　对于患有高血脂和高血糖的人来说，就要花点小心思，避免血脂和血糖升高。
　　比如吃汤圆前，可多吃点膳食纤维含量较高的绿叶菜、菌菇和豆制品，避免空腹吃汤圆。
　　吃汤圆的这一天，要避免油炸食物、肥肉、甜点和甜饮料等高脂高糖摄入。
　　这三句话记住了吗？
　　让我们一起快乐健康吃汤圆吧！

努尔哈赤建立后金，后逐步发展成大清王朝，其中几场战役十分关键明朝末年期间，东北地区的女真人慢慢地崛起了，明朝辽东总兵李成梁对他们采取剿抚并用，以夷制夷的战略方针，但没想到的是，不仅没能遏制他们快速的成长，反倒还增强了他们的实力，将明朝的掘墓湖人能否进入附加赛，关键还得看浓眉，老詹不行NBA群侠传浓眉哥携湖人众将勇闯西部湖人本赛季想进入附加赛甚至季后赛，浓眉必须有所建树，甚至要统治攻防两端，但现实情况可能比想象中更复杂，可以看下我之前的文章浓眉在摆烂，原因如下经前法甲球员内马尔伤缺或让巴黎更好姆巴佩才是决定比赛的人直播吧2月21日讯前法甲球员奥布拉尼亚克今天接受了队报采访，他批评了内马尔的表现和状态，并称或许内马尔受伤能让巴黎踢得更好。根据此前消息，内马尔很可能因伤缺席巴黎对阵拜仁的次回合比没几个球员看得起詹姆斯？来看看今天的全明星们怎么评价老詹今日在全明星现场采访，记者问到大家同一个问题，那就是和勒布朗詹姆斯对抗有什么感觉，让我们来看看全明星们都怎么说！凯文杜兰特我认为每个人都欣赏勒布朗和他所带来的东西，我想我们对他的比东体广州城是唯一新赛季没着落的中超球队，主力球员开始撤退直播吧2月20日讯据东方体育日报报道，广州城是目前中超唯一一支没着落的俱乐部，主力球员开始撤退。中超18支球队已有16支开始冬训，随着昆山队年度预算得到当地政府批复，广州城成为目前毒教材背后推手是谁？请有关部门给全国人民一个交待待最近网络流传毒教材死灰复燃，心情异常沉重及气氛，这是赤裸裸的文化侵略，赤裸裸的汉奸行为。记得我读小学的年代，八十年代初，拿到新书，心情绝对是兴奋，第一时间马上找出牛皮纸认认真真地将中通服供应链美团优选团购协同仓项目入驻空港新城近日，中通服供应链陕西分公司承接美团团购协同仓项目入驻西咸新区空港新城。美团优选团购协同仓是为平台海量商家提供商品存储运输等服务的中转站，该项目链接前端商家和终端消费者，可有效缩短全国法拍房增至60万套，四川广东挂拍最高全国法拍房挂拍量再创新高。近期，中指研究院发布的数据显示，2022年，我国法拍房共挂拍60。6万套，同比增长35。7，全国法拍房市场规模已经增至1。4万亿元。不过，但受法拍房限购政全国首例！一游戏代练平台被叫停！（央视财经正点财经）目前随便在网上搜索，都能找到游戏代练App。这种代练平台可以帮助玩家快速提升段位加速通关。然而代练平台能绕过防沉迷系统，允许未成年人自由进入游戏世界。（新闻链接诗画融通，活泼泼的感觉世界王新美育正越来越引人关注，而你又可知如何打开欣赏美的任督二脉？从活泼泼的感觉出发，可谓一条捷径。活色生香日常生活中，藏着艺术审美的广阔空间，等待着我们调动起种种敏锐的感觉去发现，去我用半年时间陪伴，治好了女儿的抽动症状对于确诊病症的儿童，请求助正规医疗机构。01。hr我家姐姐8岁前基本跟随老人生活，去年我们才在城里定居，接来孩子们一起生活，姐姐入学一年级。很快我发现了姐姐的异常举动看电视时嗓子里