50岁后，进入生命危险期，不想脑供血不足，要远离哪些坏习惯？

　　随着年龄的增长，身体也会逐渐衰老，出现这样那样的健康问题，有时候是很难避免的，特别是一些50岁以上的中老年朋友，有人说是进入了生命的危险期，身体出现健康问题的风险更大，特别是心脑血管健康方面，更是要多加注意，有很多50岁以上的朋友，随着年龄的增长，会出现脑供血不足的问题，而脑供血不足是如何产生的，在日常生活中又该注意哪些方面，尽量减少脑供血不足的风险呢？今天就来和大家聊一下这方面的话题。
　　50岁以上，要注意脑供血不足的风险
　　对于到了50岁上的朋友，确实应该从多个方面注意自己的身体健康问题了。而心脑血管血管的健康，是我们需要重点关注的主要方面。不管是正在经历更年期或已经进入绝经期的女性朋友，还是到了50岁以上的男性朋友，随着年龄的增长，我们的血压、血脂，血糖水平出现异常的几率也会大大增加，而这些三高问题，再加上血管自身的老化变性，就是形成动脉粥样硬化的基础，动脉粥样硬化及动脉血管壁斑块的形成，就是导致脑供血不足的主要原因。
　　脑供血不足可以分为急性和慢性两种类型，急性脑供血不足主要是梗塞性脑卒中的问题，也就是我们平常说的脑梗，脑梗的发生原因也并不单一，可能是由于动脉粥样硬化斑块破裂，形成凝血物质聚集，最终堵塞脑血管；还有可能是心脏出现心律失常，房颤等问题，导致心脏内形成栓子，栓子脱落后随血液循环到达脑血管形成堵塞引起的心源性脑梗。但不论何种情况，脑梗一旦发生，都是大问题，需要紧急救治，而且有些情况预后往往较差，及时得到有效的治疗改善，二次发作的风险也仍然存在。
　　慢性脑供血不足则往往是逐渐发生的，其症状可能会逐渐有轻微逐渐加重，可能会伴有头晕，头痛，食物模糊，失眠等等多种症状，其主要原因，是脑部供血循环出现障碍，其可能导致的原因与动脉粥样硬化，颈椎相关疾病影响等方面息息相关。慢性脑供血不足的问题，如果不积极的进行调理改善，会逐渐加重，或出现突发性的急性脑梗，因此，更值得我们多加注意，尽早地进行干预控制。50岁后，预防脑供血不足，生活上要注意哪些？
　　身体的衰老不可避免，但对于相关疾病风险做好预防，尽量用健康正确的方式去生活，减少相关疾病的发病风险，我们还是可以通过严格自律、科学调理来做到的。50岁以上的中老年朋友，想要减少脑供血不足的风险，生活上的这些坏习惯，一定要注意改掉
　　高脂高糖高盐的饮食习惯，这些不良饮食习惯，是导致三高问题的重要影响因素，也是导致动脉粥样硬化的重要风险因素，因此，保持良好健康的饮食习惯，注意低盐低脂低糖摄入，是非常重要的。长期大量饮酒的习惯，长期大量饮酒，不但会伤肝伤胃，同样也会损害血管内皮健康，影响身体代谢功能，加速动脉粥样硬化发展，加大心血管疾病风险。吸烟，吸烟的危害我们整天说，在这里就不多说了，吸烟有害健康，特别是心脑血管健康，能戒掉最好。久坐不运动的习惯，运动锻炼是提高身体素质，增强身体代谢能力的重要健康生活方式，对于延缓动脉粥样硬化，减少脑供血不足风险，是值得长期坚持的健康生活方式之一。长期低头看手机的习惯。现在智能手机已经全面普及，通过手机获取信息，购物，娱乐，处理工作等，现在手机能做到的事情简直太多了，而我们长期低头用在手机等电子产品上的时间也越来越多，长期低头的习惯会增加颈椎压力，导致颈椎出现问题的风险增加，而颈椎的增生如果压迫到脑部供血动脉，就会引起脑动脉供血不足。长期熬夜的习惯，长期熬夜也是导致身体衰老加速，代谢异常发生风险增加，动脉粥样硬化加速的重要风险因素，如果不是必须，建议一定要保持良好的作息习惯和充足的睡眠。情绪不稳的习惯。有的朋友情绪不稳定，特别容易出现剧烈的波动，而这种情绪上的剧烈波动，同样可能会危害我们的血管健康，甚至成为突发心梗、脑梗的重要诱因，因此，学会保持平和心态，不要让情绪剧烈波动，也是非常重要的。
　　对于50岁以上的朋友，除了上述生活上的坏习惯要注意改掉以外，想要避免脑供血不足风险，还有一点要提醒大家的是，一定要注意相关风险因素的及时识别和尽早控制，高血压，高血脂，糖尿病这样的三高基础慢病就不说了，定期检查，一旦发现，一定要尽快的进行调理控制，尽量把血压血脂血糖水平控制在达标范围内；除了三高，颈动脉斑块，心血管疾病引起的快速性心律失常，特别是房颤，颈椎疾病的影响等等，这些方面，也都是直接导致脑供血不足发生的重要疾病因素，定期排查，发现疾病及时调理控制，同样也非常重要，只有在疾病尚不严重的时候，就积极地采取措施进行改善，才能够防患于未然，尽可能地降低脑供血不足风险。
　　50岁，是人生一个转折期，因为身体素质原因，开始走下坡路，就会出现各种疾病。那么我们该怎么保养，避免哪些坏毛病呢？
　　第一，避免熬夜，长期熬夜，可以伤肝，导致肝脏排毒功能下降，身体开始出现瘀堵问题，长时间如此身体开始出现各种缺血性病变。
　　第二，避免酗酒，长期饮酒过量，不仅伤肝肾，还可以导致大脑和神经系统异常。
　　第三，避免大鱼大肉，饮食不当，暴饮暴食，喜欢吃宵夜，就会导致血脂稠，血糖高，血压高，慢慢就出现了心脑供血不足，出现心脏病，脑血管疾病。
　　第四，避免久坐不运动。久坐伤筋，长时间不运动，脂肪堆积严重就会导致三高症，心脑缺血缺氧。
　　第五，避免经常低头，出现颈椎病。如果长时间低头，出现颈椎病压迫椎动脉，导致脑供血不足，出现脑梗，脑缺血等。
　　第六，避免生闷气。好多中老人都开始出现脾气暴躁，可能跟更年期综合征有关，如果长时间情志不舒，心情压抑，就容易导致乳腺，肝脏等出现问题，甚至出现高血压，还会引起心脏和脑部血管出现异常，脑梗，冠心病，脑出血等问题。
　　说50岁后进入生命危险期有一点夸张，不过随着年龄增长，人在50岁后确实容易受到多种疾病的困扰，像痛风、类风湿关节炎、骨关节炎、代谢类疾病、骨质疏松、肩周炎、心脑血管疾病，往往都在这个年龄高发。所以，虽然谈不上生命危险期，但身体对各种疾病的抵抗力确实下降，所以要养成良好的饮食、生活、运动习惯，来预防疾病。50岁后中老年人，如果经常受到头晕、偏头痛等问题困扰，那就要小心脑供血不足，更要小心脑供血不足背后的其他疾病，要及时去医院检查诊断。今天，我们就来看看脑供血不足相关的那些事。
　　为什么会发生脑供血不足？
　　脑供血不足，顾名思义就知道是输送到脑部的血液不足，我们身体各大器官想要维持正常机能都离不开血液中的养分，如果供血不足其后果可想而知，尤其是大脑，这个是我们身体核心中的核心，万万不能出问题。
　　哪些原因会导致脑供血不足呢？
　　血管因素大脑颈动脉、椎动脉系统血管管径变窄或管壁变硬等，都可能减少大脑的正常供血。尤其是动脉粥样硬化，动脉炎及动脉硬化基础上造成的颅内外血管狭窄，都容易导致脑供血不足。血液成分改变高脂血症、糖尿病、高血压病等疾病，一些内分泌变化，以及大量吸烟、喝酒等不良刺激，都可能使血液粘稠度增加，减少脑组织供血。尤其是三高，如果控制得不好，就会加速动脉硬化、损伤血管内膜，导致血栓出现，影响脑部供血。血压因素高血压会影响脑部供血，低血压同样也会，当身体因为各种原因出现低血压时，没有足够得压力让血液输送到大脑，也会导致脑供血不足。比如女性，在月经期间血压水平较平时较低，就容易出现头晕症状。心脏病变人体的各个器官会随着年龄增长而衰老，心脏也不例外，其结构和功能会发生退行性改变，而冠心病心肌缺血、心肌梗死，各种心肌病和心肌炎，高血压等疾病，也可能导致心力衰减。当心脏衰竭到一定阶段，其收缩能力变弱，无法维持正常的舒张、收缩功能，就会导致向大脑输送的血液减少，导致脑供血不足。颈椎病交感型颈椎病患者，因为交感神经受到压迫，多数会导致交感神经持续兴奋，因为椎动脉表面富含交感神经纤维，当交感神经功能紊乱时，椎动脉的舒缩功能也会出现异常，可引发椎基底动脉系统供血不足。此外，椎动脉型颈椎病患者，颈椎突起物如果对椎动脉产生压迫，也会造成椎基底动脉系统供血不足。
　　脑供血不足多发生在中老年，和这个年龄段高发代谢类疾病、颈椎病、心脑血管疾病等可诱发脑供血不足的疾病有关，但高发与中老年并不是只发于中老年，年轻人同样要当心，比如长期熬夜、吸烟、喝酒的年轻人，同样易发生脑供血不足。
　　脑供血不足有哪些症状？
　　脑供血不足的症状，我们熟知的就是头晕，实际上脑供血不足给我们生活带来的不利远不止头晕。脑供血不足的主要症状包括：
　　精神意识异常患者表现为非疲劳所致的昏昏沉沉、嗜睡症状，发生在脑供血不足的早期。此外，患者容易受到失眠困扰，部分患者还可出现沉默寡言、冷漠孤僻、急躁多言等性格改变，少数患者还可能出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失一些判断能力。运动神经功能障碍因为脑供血不足导致掌控人体运动功能的神经出现障碍，发生突然嘴歪、流口水、发音不清、声音嘶哑、吞咽困难、失语等症状，此外还可出现一侧肢体无力或活动不灵，持物不稳，走路不稳或跌倒，严重者还会出现肢体痉挛和跳动。感觉功能障碍因为面部的分析区域受到影响，患者会出现唇、口、面以及一侧肢体发麻，有些人会出现视物不清或短暂性失明，有的人会出现听力减退、耳鸣，不少人还会出现突然的眩晕感。
　　之前有写过椎动脉型颈椎病导致脑供血不足的文章，对于椎动脉受压迫导致的脑供血不足，通常在颈椎旋转或屈伸到某一位置时而发生眩晕甚至猝倒的症状。脑供血不足虽然慢性发生，但其危害不容小觑，长期的精神、运动、感觉多方面的异常，会给患者生活带来多种不便，对患者产生极大精神压力，而猝倒甚至可能引发生命危险。
　　脑供血不足该如何治疗？
　　对于不同原因导致的脑供血不足，要根据其根源原因进行治疗，才能有效缓解脑供血不足的症状。
　　低血压、贫血等原因导致的脑供血不足贫血的患者要适当多食用猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物，低血压的人要坚持的适当的身体锻炼，来提高血液循环，同时适当多泡热水澡、热水脚来促进血液循环。对于症状比较严重的患者，则应该及时就医，在医生指导下进行规范的治疗。对于三高导致的脑供血不足患者要在医生指导下坚持降压、降糖、降脂治疗，及早将血压、血糖、血脂控制到正常范围内，在生活中，尤其是在饮食方面，要养成低盐、低糖、低脂的饮食习惯，同时也要适当坚持锻炼，多喝水，避免三高失控产生更严重的危害。对于心血管疾病导致的脑供血不足如果有心血管疾病了，患者必须进行正确的治疗，只有通过药物治疗才能缓解心脑血管疾病的症状，并且控制疾病不发生恶化。生活中注意劳逸结合，养成良好的生活、饮食习惯也非常重要。对于颈椎病导致的脑供血不足通常患者在颈椎旋转或伸屈过度或在某一特定体位时发生症状，所以患者要记住这些位置和体位，在活动颈椎时注意避免。此外，颈椎病患者还要通过积极的药物治疗、物理治疗、中医理疗、运动治疗来消除症状、控制病情进展，病情严重的患者甚至要考虑手术。
　　50岁以上的人预防脑供血不足，应养成哪些好习惯？
　　对付疾病最好的办法那就是不得病，50岁以上的中老年人，如果常年养成良好的生活、饮食、运动习惯，不但不会步入生命危险期，反而可以像年轻人一样活得健康自在。要远离脑供血不足，也要从生活习惯来入手：
　　保护颈椎中老年人经常受到颈椎病的困扰，生活中要避免长时间低头、埋头等不良姿势，注意颈部防创伤和防寒潮，避免患上颈椎病。尤其是这些年，老年人也都用上了智能手机，长时间低头看手机对颈椎损伤巨大，千万别当低头族。预防三高三高是中老年人最常受到困扰的疾患，三高属于代谢类疾病，主要来自于不良饮食习惯，如果生活中摄入过多糖、盐、脂，就容易患上三高。糖尿病患者要少摄入米、面等含糖量高的主食，高脂血症患者要少吃动物类脂肪，高血压患者要少吃盐，养成良好的习惯来预防三高。适当锻炼中老年人坚持适当的体育锻炼，可以改善新陈代谢状况，提高心肺功能，还有益于骨关节健康，还有调节身心的益处，对中老年人身体和心理健康都有好处。中老年人宜选择一些中低强度的体育锻炼，如散步、骑车、游泳、八段锦等，运动前先做一些拉伸关节的热身运动，运动过程中注意不要过于剧烈或过度劳累，同时还应及时补充水分及避免受凉等。控制饮食前面我们说了中老年人要限制盐、糖、脂的摄入，避免患上三高，除此之外，生活中还要注意饮食清淡，少吃生冷硬剩、辛辣刺激的食物，同时三餐要定时定量，不要饥饱失常，中老年人本来消化功能就减退，如果再不注意饮食，就容易发生消化道疾患。同时，中老年人要注意饮食的多样性，不要长期重复单一的饮食，避免营养不良。远离烟酒烟酒对身体的危害众所周知，一口烟下去全身上下都会受伤害，长期饮酒、大量饮酒也会造成非常严重的危害。经常吸烟喝酒的人，还会影响骨关节健康，也是颈椎病的危险因素，同时还会导致血液粘稠度增高，都可能诱发脑供血不足。调整心态对于中老年人来讲，保持良好心态十分重要，平常应多出去走动、参加体育运动，提高自己的社会参与感，也有助于保持积极、乐观的心态，如果长期受烦恼、孤独、焦躁等不良情绪的困扰，身体也会受消极情绪的影响，容易患病。
　　单纯的讲脑供血不足，似乎不会给中老年人健康造成非常严重的影响，但脑供血不足往往还有其他的根源疾病，像心血管疾病、三高、颈椎病等，如果不引起重视、不及早治疗，危害往往就不是我们能承受的。对于50岁以上的中老年人人群，要养成积极乐观的心态，然后要养成健康的饮食习惯，生活中还要坚持适当的运动，来预防这些可导致脑供血不足的疾病。
　　人到中年不得已，虽然没有明显的分界，但是到了50岁，很多人都觉得身体的机能大不如从前了，而且身体各处都出了毛病，要么头痛，要么腰疼的，反正就是不舒服。50岁，身体在走下坡路，出现脑供血不足的不在少数，多与工作和生活方式的影响是离不开的，那么为了减少脑供血不足的发生，要注意哪些事情呢。不想脑供血不足，生活中要注意哪些事，要远离哪些坏习惯？
　　1。首先要说的就是高血压，高血压是造成脑血管病的主要元凶。对于有高血压的病人来说，一个长期的目标就是将血压控制在一个合适的状态。血压高或者血压低都会对脑血管产生影响，尤其是对微小血管。而没有高血压的人群要少吃咸，少吃甜，少油脂，减少高血压的发生。
　　2、高血脂也是脑供血不足的一个诱因，所以也要尽量远离导致高血脂的坏习惯要撇弃，比如说平时大吃大喝，平时烟酒不离手，平时又没有运动的好习惯，现在人们的工作和生活压力大，有些人每天就是坐着或者站着，这也虽然也累，但是并没有锻炼身体的作用。
　　3、动脉粥样硬化就更不用多说了，毕竟动脉粥样硬化、斑块形成，会造成头颈部动脉的狭窄，这样就会导致脑部供血的不足，所以说，要减少动脉硬化的风险因素，导致动脉粥样硬化的诱因也是以上所说的几种：高龄、男性、吸烟、高血压、家族史、高脂血症和糖尿病、肥胖以及不良的饮食习惯。
　　4、现在的人们得颈椎病而出现脑供血不足的情况比较多，大多有头晕、头痛、不稳等表现，所以说要注意提防颈椎病的发生，生活中要减少玩手机、看电脑、长期伏案的习惯。
　　5、脑血管的痉挛导致血供减少，这就要平时减少熬夜、减少精神高度紧张、减少饮酒、寒冷刺激。脑供血不足常会有哪些表现呢首先就是在体位改变、快速旋转会在摇摆时发作性的眩晕，严重可能还会有恶心、呕吐、耳鸣甚至听力的下降等；严重者还会出现下肢的酸软无力、站不稳当感觉。部分人也会有偏头痛，记忆力减退等表现；平时总是感觉到劳累没有精神，干什么都没有精力。平时爱生气、总是记忆力不集中，有时会感觉到肢体无力。
　　说50岁后，人类进入生命危险期，这不免有一点危言耸听，也不客观严谨，因为毕竟很多50岁以后的人还算中年人，说人家马上生命危险不合适。但是，这句话也有一定的道理所在，因为不管男人，还是女人，一旦过了50岁，都会出现各种健康问题，这也是大家公认的现实情况。今天张大夫简单给大家解释一下，50岁以后中年人不想脑供血不足，要远离哪些坏习惯？
　　一、远离吸烟和酗酒
　　对于50岁以后的中年人来说，最可怕的事情是还在大量吸烟和饮酒。而50岁这个年龄段的人来说，吸烟和酗酒最常见，主要原因是这个年龄段的人很多处于领导岗位，这些领导岗位的人中年人，更加容易接触到烟酒。可以说，他们吸点烟喝点酒并不是什么难事，也很方便，所以让张大夫说50岁这个岁数的人第一位需要注意的就是烟和酒。烟酒都戒了，心脑血管疾病会少，而肿瘤发病率也会低。二、控制好体重
　　对于50岁以后的人来说，很多是存在体重超标问题的。无论是男性，还是女性，都存在类似问题，而这个不起眼的体重问题，可能导致血压、血脂、血糖的异常，进而导致心脑血管疾病。所以让50岁以后的人控制好体重，是一件看似简单，但是意义重大的事情。
　　三、远离不健康的饮食
　　对于50岁以后的人来说，控制好血压、血脂、血糖很重要。而对于控制好血压、血脂、血糖这个话题，50岁以后人们首先应该远离高糖、高脂、高盐的食物，这才能有助于控制好血压、血脂、血糖，才能远离心脑血管疾病。四、远离应酬
　　上面提到50岁的人们很多都处于领导岗位，这些人不但烟酒方便，而且应酬多。甚至有些人可以中午、晚上都外出应酬，而这种大量应酬的背后就是高血压、糖尿病、高脂血症的接憧而至，随之心脑血管疾病也就不远了。
　　总之，对于50岁这个群体的人们来说，的确有许多需要远离的不良习惯，希望大家都能重视起来，让50岁不再是多事之秋，让50岁安然度过。
　　50岁后为什么是生命危险期呢？因为身体的老化，再加一些坏习惯，很容易出现中风。
　　中风是脑出血或梗塞引起的，某些脑组织暂时或较久失去血液供应，而导致人体一侧或双侧感觉功能或运动功能丧失。
　　中风也叫卒中，如果紧急救治，6小时内用上溶栓疗法，就是监控下静滴链激酶或尿激酶，有望迅速缓解症状。
　　脑出血可能要手术取出。
　　如果错过这些急救过程，有一部分人，当时就挂了。
　　中风活下来的，常有一侧肢体不能动，言语不清或引发血管性痴呆，渐渐记忆下降，思维混乱。
　　这时候，用针灸来治疗一到三个月，还可一定程度恢复。
　　常用穴位有百会，风池，合谷，外关，上关，廉泉，三里，丰隆，太冲等，也可以吃补阳还五汤。
　　这样的人生，你肯定不想有。
　　如果我们能够及时预防脑供血不足，中风就没那么容易发生。
　　怎样预防脑供血不足？
　　先改掉几个坏习惯，再养几个好习惯。
　　坏习惯一，久坐
　　这个有可能人在江湖，身不由己。小学到博士，533533读书20多年。读到高三就十年。每天坐8个小时吧，一周坐40小时以上。周六还要补课就更多了。
　　每周坐22小时以上就是久坐了。
　　前半生还坐这么久，还能长寿吗？
　　后来，工作了，又从事久坐低工作30年。这样退休前已久坐了50年，真的还能长寿？
　　久坐使气血运行缓慢，初伤肉，久伤筋，慢慢五脏六腑皆受其害，性功能下降，老年痴呆等等不一而足。
　　坏习惯二，睡眠不足
　　活着沒有事业追求，也就算了。沒有人生价值追求，也不打紧。
　　但是，活着没有养生追求，这就严重了。你无聊会刷快手，刷新闻，刷的时候，并没有想学成一技之长，只是走马观花图一乐。刷着刷着就过了十二点，明天还上班，早起床做不到，就不可能晨练。于是，你日复一日，没有勇气及早结束一天开始睡觉，又没有精力开始一天，如此反复的睡眠缺乏与运动不足，50岁的你日渐衰老，加速衰老。血管里的垃圾增多，血管弹性下降，中风已经悄悄的跟在你身后，你稍疏乎，脑子的血促就不足以维持血流通畅。
　　因此，睡眠不足，就是你中风的第二杀手。
　　坏习惯三，心情糟糕
　　从前有个富翁，脾气特好。别人来取经。他说，我每次不开心就围房子转3圈，穷的时候想，这么小的房子，不好好挣钱，哪有时间跟别人计较。后来房子大了，转圈时就想，自己有这么大房子，还去和别人计较啥呢？
　　这个故事告诉我们，一生有追求，有爱好，连生气的时间都没有。
　　生气时，人体气血开始堵塞，先堵肝经，再堵脾胃。故怒则气上，思则气结。不开心既可化肝火，使血压升高，又可木克土，食欲不振。
　　长期不开心，血运缓慢，大脑供血渐不足，不但容易得癌症，中风也不远了。
　　坏习惯四，有颈椎病不在乎
　　有人说，反正每个人都有不同程度颈椎病。所以，既不肯服用补肝肾强筋骨之中药以补之，也不肯去针灸，按摩，药熏，牵引以通之，更不肯花费大力气，学颈椎操。至多痛苦时，受不了了，乱扭几下。
　　其实，颈椎与大脑密切。颈椎病也是脑供血不足的重要诱因。有颈肩痛，有头痛，有头晕，有手麻。哪一样不提示你供血不乐观了？
　　但是，有些人，常不到50岁，中风了才知道相关知识。如果第一次中风，恢复后放任自己，很快迎来自己的第二次中风。
　　临床上，有中过两次风后，瘫痪在床的。有中过五次者，次次加重。
　　也许有天，中风会来光顾。提前学些中医知识吧！
　　本文插图均来自百度。
　　俗语说人到中年不得不保温杯里泡枸杞，这句话不仅道出了人对衰老的无奈，还写出了中年人保健的重要性。衰老是大多数人都会经历的一个过程，特别是50岁以后，衰老的步伐就越明显了。
　　这个时候的人多数会存在一定程度的脑供血不足，会出现头晕、头痛、失眠、耳鸣、记忆力减退等症状，不少可能没有在意，认为这就是衰老的一个过程，然后听之任之，殊不知这是脑供血不足的征兆。脑供血不足和我们的生活习惯有很大的关系，为了让大家更好地预防脑供血不足，今天我来聊一聊它的相关知识。1。哪些原因能引起脑供血不足？
　　脑供血不足其实并不神秘，单从字面意思来看，它就是指各种原因引起脑动脉供血不足，进而引起一系列的症状和体征。给脑部供血的主要是各级动脉，这些动脉里的血液来源主要是心脏。如果连接心脏和脑部之间的血管通畅，并且心脏的功能还可以，那就不会出现脑供血不足的情况。
　　血管不通畅可能是血管狭窄了，能引起狭窄的原因就比较多了，但是对于50岁的人群来说，引起脑供血不足的最主要的原因就是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化可以说是衰老的一个标志之一，当然了也和我们的生活习惯有关。
　　发生动脉粥样硬化的最主要的一个基本条件就是血管内皮受损，像吸烟、喝酒、高血压、高脂血症、高尿酸血症等都会增加血管内皮受损的机会。当然了生理条件下也会出现血管受损的情况，人体内的血管岔路是比较多的，血液流经这些分叉的时候，会产生剪切力和冲击力，这些力量长期作用，自然会增加受损的机会。血管受损以后，就会有脂质沉积在受损的部位，进而引起复杂的免疫反应，最终形成动脉粥样硬化。
　　动脉粥样硬化形成的早期，血管狭窄的不明显，可能不会有什么明显的症状。但是当狭窄到一定程度，肯定会造成供血不足。
　　脑供血不足还有一个很重要的因素是心脏出现了问题，心脏相当于一个水泵，把全身的血液泵向全身。如果心脏出现了问题，那心脏的功能下降，泵血能力会下降，也会造成脑动脉供血减少。2。50岁以后，要想远离脑供血不足，需要改掉什么坏习惯？
　　通过上面的介绍，想必大家应该能看出，要想预防脑供血不足，主要从两点下手，即预防动脉粥样硬化和心脏疾病。动脉粥样硬化的最基本的病理变化就是血管受损，所以应该尽量避免去做引起血管损伤的因素，同时也要尽量去延缓血管的老化。
　　要想延缓或者预防动脉粥样硬化，最起码的一点就是要做到清淡饮食，尽量做到低盐、低脂、低糖饮食。做到每天摄入的食盐低于6g，尽量不吃油炸或者油煎类食物，平时不吃糖果或者甜食。每天可以适当增加蔬菜和水果的摄入，因为它们含有丰富的维生素，对血管具有一定的保护作用。
　　之前有大量的数据表明北方高血压的患病率显著高于南方，后来经过研究发现主要和北方人摄入的食盐太多有关，现在也证实了食盐的摄入量增加和高血压有很大的关系。食盐中的主要成分是钠离子，这种物质被吃进去以后就会进入到血管内，造成血管内的渗透压增加，根据高中的生物理论，液体主要是从低渗透压的地方向高渗透压的地方移动，这样就可以造成血管内液体增加，血压自然增加。与此同时，血管内的盐分增加，也会造成血管水肿，这样的话血管变窄，血压也会升高。另外，高盐饮食会增加血管对缩血管物质的敏感性，在某种程度上来说，也相当于把血管变狭窄了。
　　预防动脉粥样硬化的还有一个比较重要的一点就是控制好慢性病，现在慢性病的发病率比较高，像高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，都会增加血管受损的可能。很多的心血管疾病，都和这些慢性病有一定的关系，控制慢性病目的主要是为了预防它们产生的并发症。
　　都说生命在于运动，这句话说的很实在，适当的运动对于延缓血管衰老具有重要的意义。但是需要注意，尽量选择适合自己的运动，对于大多数人来说，最安全的运动就是有氧运动，包括散步、快走、慢跑等。运动需要长期坚持，每天运动的时间控制在45分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。
　　现在很多人也经常熬夜，殊不知这样不仅会增加高血压的风险，也会增加心血管疾病的风险。目前来说，比较公认的熬夜是指超过11点，如果超过这个时间，那就会对人体有害。
　　预防动脉粥样硬化的措施还包括保持合理的体重、戒烟酒、保持乐观的心态，不管处于什么样的处境，都要淡定。
　　除此之外，个人认为预防动脉粥样硬化比较重要的一点就是定期体检。体检可以提前发现动脉粥样硬化的高危因素，可以做到提前干预，最大限度降低动脉粥样硬化的风险。每年可以进行12次的全身体检，具体的根据个人的经济和身体状况决定。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言
　　50岁后，进入生命危险期，不想脑供血不足，要远离哪些坏习惯？
　　对于这个问题，我想说，脑供血不足可由很多因素引起，如果我们能够有针对性的预防，的确能减少发病的几率。供血不足后就可能引起头晕、头痛、耳鸣、注意力不集中、健忘等症状。
　　首先说说，脑供血不足是什么原因引起的？
　　一，血管狭窄，导致血液供应减少：这也是导致脑供血不足的最常见原因，血管狭窄势必造成血流量减少，血液流动受阻，从而出现缺血、缺氧的症状。造成脑血管狭窄的原因通常有两点：一，血液中斑块导致官腔狭窄，如梗塞、颈椎病压迫等；二，血管痉挛，导致管腔一过性狭窄，这种情况北方多见，天气寒冷，造成血管收缩，这也是为什么北方更容易患脑血管疾病的原因之一。
　　二，继发性供血不足。这里更多见的是心脏病导致供血不足，我们知道，我们全身的血液都是靠心脏泵血提供，那么，当心脏出现病变时，其泵血功能就会下降，那么其他部位的组织就可能得到不血液的营养作用。
　　三，血液本身的问题。这里更多指的是血液稠密、粘度高。我们可以打一个比方：假设血管是一个容器，那么在里面的血液就像水一样保持流动状态，而一旦某种因素导致其粘稠度高，血液中的某些杂志就可能流动过程中挂在管壁上，那么再夸张一点形容，如果一个人的血液粘稠度像浆糊一样，就会造成局部或者大面积的堵塞，从而形成梗塞，最终造成局部的血供不足。
　　按照程序，下面就该说说如何预防了
　　一，积极治疗原发性基础疾病，有心脏病的，尽可能最大程度恢复其心功能，有心脏病的个体，外出时兜里随时备一瓶硝酸甘油，以免发作时能够快速缓解症状；有颈椎病的，积极治疗，避免长期压迫导致脑供血不足；
　　二，合理、健康的饮食习惯：三餐不宜过饱，过咸，忌烟酒，多吃绿色蔬菜、水果，可以鱼、鸡、蛋等蛋白；
　　三，心态平和，避免激动：激动时同样可以造成脑血管痉挛，造成缺氧缺血；
　　四，尽可能选择舒适的居住环境，尤其要注意保暖；
　　五，规律的运动，但不宜剧烈，可选择散步、气功、太极等，这里有必要指出，不建议老年人晨跑，一是早晨温度偏低，二是慢跑也容易降低心肌耗氧量；
　　六，保持充足的睡眠，睡眠时脑细胞得到充分的休息，也就是我们说的养精蓄锐。
　　七，定期体检：很多时候，当我们感知到临床症状时，治疗上已经形成难度，尤其60岁以后，心脑血管疾病的高发期，所以，定期的体检能够帮助防患于未然。希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题
　　我认为：
　　人要更新改变，有些习惯去伪存真。例：晚间睡觉，自然起来就晚。可是养生专家，科学界都在告诉人们早睡早起，。可是又有多少人喜欢去实施呢？故此，好的生活源泉，急需人们去努力改变不良的生活习惯，使自己从思想，从感情，从理念，从意志改革，方才有效健康的生活。重新介定生命的重要，健康幸福美满的家庭。从自身开始，从家庭开始
　　大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。
　　我对这个问题的回答如下，如果对您有所帮助，请点击以下关注吧！脑供血不足的人，脸上会有4个表现！1个不占恭喜你，离脑梗还远
　　脑供血不足顾名思义就是，脑部因为各种原因，出现血液供应不足的一种表现。
　　脑供血不足在现在来看，是一种非常常见的疾病。
　　据国家卫生组织统计，我国60岁以上人群中70有不同程度的脑供血不足。
　　而且纵观近些年来的发病数据，还有逐渐年轻化和逐渐高发的趋势。
　　那么如何知道自己脑供血不足呢？我们的脸上会有4个表现：
　　1。面部或一侧肢体发麻
　　大脑出现血液供应不足，会影响到人体的神经系统，会导致面部和肢体部位的发麻的表现。
　　还会出现眩晕，耳鸣等情况。
　　2。歪嘴，语言障碍
　　如果脑部供血不足，会影响相应部位的中枢神经，例如语言，会出现发音不清、说话困难、嘴弯、流口水、一侧身体无力、动作不灵活等。
　　3。精神不佳
　　缺乏流向大脑的血液会导致精神紊乱，比如总是感到困倦，或者失眠。
　　所以在日常生活中，假如你经常精神不振，我们最好去正规的医院检查一下，因为这是脑血不足的一种症状。
　　4。视力损害
　　当大脑血流量条件下的小，小血块也会使视网膜动脉阻塞，让患者会出现的症状眼睛看不清楚东西或失明，突然失明是由于缺乏大脑血液供应，不实施及时反馈的视觉神经，使视觉神经异常，出现视力模糊，或突然失明。
　　脑供血不足除过会造成以上不适外，还会造成什么后果呢？
　　1、影响大脑功能：
　　大脑组织神经受到损伤，此时患者会有大脑功能退化的情况。
　　2、头晕头痛：
　　患者会出现头晕、头痛明显。
　　3、影响睡眠：
　　长时间的脑供血不足容易导致睡眠质量下降，甚至引发失眠。
　　4、诱发脑梗死：
　　这是脑供血不足最严重也是非常常见的一种后果。
　　脑供血不足，如何进行调养？
　　1、常喝1水：
　　脑供血不足多是由于血脂高，血液黏稠等因素导致的，因此要想缓解，就要注意降脂以及血液黏稠度。
　　说到降脂食材，粗粮，新鲜瓜果都是不错的选择。
　　2、避开3个习惯：
　　缺乏锻炼
　　在现实生活中，很多人会由于缺乏锻炼而导致身体的免疫功能下降。
　　缺乏锻炼也会影响一个人的心脏功能。
　　当流向心脏的血液减少，血压降低，心输出量减少，可能导致脑组织供血不足。
　　经常吃高脂肪的食物
　　经常吃高脂肪的食物，容易导致血脂升高。在高脂血症的情况下，血液会变得黏稠，可引起严重的脑供血不足。
　　经常熬夜
　　熬夜的人不仅会影响身体的多器官功能，还会影响身体的循环和新陈代谢。
　　如果你长时间熬夜，你可能得不到足够的睡眠，你的心脏和大脑疲劳，你的血压不稳定。
　　此时，可能会出现血液供应堵塞，导致脑部供血不足。
　　end！
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