冬天是老年人的一道坎上了年纪的老年人，尤其要做好这3件事

　　上了年纪的老年人，由于身体机能处于下降状态，自我调节能力和抵抗力大不如前，尤其是在季节交替的时候，老年人都是弱者，大多数人都知道，冬季是心脑血管疾病和呼吸系统疾病的高发期，而且老人最怕摔跤，然而冬季老人跌倒也是不在少数，再加上天气寒冷，容易受凉感冒，老年人抵抗力能力弱，恢复时间比较长久，在这个过程中可能会引发其它并发症。
　　中国慢性病前瞻性研究项目曾公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%！另有数据表明，每年的腊月到次年的2月份，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。国外也有类似现象，英国国家统计局官方网站公布一组居民冬季死亡人数数据，去年英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万，其中75岁及以上老年人占3.6万，老人成为冬季死亡高发人群！ 可见冬天真的是老年人的一道坎，那么，上了年纪的老年人要想平安过冬，就要注意以下几件事，家里有老人的刷到这篇文章，赶紧转发收藏起来！
　　第一，适当的锻炼身体
　　人老了，新陈代谢相较之前就比较缓慢，血液循环也慢，运动能够促进新陈代谢，加速血液循环，预防血管堵塞和突发心梗和脑梗，切记，出门锻炼的时候，由于早晚温差比较大，加上天气寒冷，衣服能多穿别少穿，注意保暖。冬季锻炼和夏季不一样，最好还是别大早上出去散步或者活动，冬天道路难免会结冰湿滑，如果一个不注意摔上一跤，麻烦可就大了，建议中午吃完饭后或者太阳落山前是最佳的锻炼时间。运动时间别太长，也不要选择跑步或者剧烈运动，主要活动筋骨疏通筋脉，比如打太极、慢走、打拳都是不错的活动。第二，保持充足的睡眠
　　好的睡眠能给人们带来一天的好精神，到了冬季，老年人应该坚持充足的睡眠，还能预防抵抗力下降的速度，最重要的一点就是千万不能熬夜，老年人熬夜的主要危害有很多，比如一些慢性疾病像本身有高血压高血脂，高血压的人群如果熬夜的话会导致出现这些慢性疾病的复发，同时也会导致出现老年人心脏疾病的复发。
　　第三，洗澡时间不宜过长
　　冬季气温低，无论我们住的北方家里暖气温度有多高，也不要洗澡过勤，一个不小心受寒了，对血管会造成一定的刺激，还有洗澡时间不要过于长久，浴室空间小，不到十几分钟就充满水蒸气，很容易出现胸闷气短等情况，要知道老人晕倒在浴室，也是一个比较高发的时间，要千万注意。
　　往期文章：老年夫妻选择分床睡的原因，终于找到了，这3点理由很现实

春节临近边境城市广西东兴年味渐浓图为1月18日，东兴口岸出境人员通道前的年味布置。黄诗林摄年货市场里，摆满了各式各样的年货。黄诗林摄民众在挑选年货。黄诗林摄民众在挑选年货。黄诗林摄民众在挑选年货。黄诗林摄游客在东泸溪县文旅广电局开展岁末年初安全生产和消防专项检查红网时刻1月18日（通讯员李璇）春节将近，为进一步做好景区及娱乐场所安全生产工作，做到预防为主，安全第一，确保游客过上一个平安祥和的节日。1月18日，泸溪县文旅广电局积极开展节前安老胡同新烂缦西城法源寺历史文化街区内，有一条三百多米长的老胡同，名叫烂缦胡同。曾几何时，这里和众多老城胡同一样，违建众多外立面斑驳路面也坑洼不平。用居民们的话说，和烂缦二字差之千里。不过，随着浙南的解放为配合解放大军挺进浙南，1949年3月9日至4月13日，中共浙南地委在瑞安县桂峰乡坳后村召开第十次扩大会议。会议总结了过去一年的工作，制定了先解放温州后解放浙南全境的计划。4月中旬中国男性比女性多3237万人，重男轻女的观念依旧没有改变中国男性比女性多3237万人在中国几千年的历史长河里，人们一直都存在着一个观念，那就是重男轻女的观念，生孩子都以生男孩为光荣，甚至没有生到男孩，就要求女性一直生育，直到生出男孩，这新春走基层花灯照盛京，沈阳故宫广场年味儿满溢中国商报（记者涂瀚文文图）祥龙纳福瑞凤迎春玉兔献瑞佳偶天成四平走马太平万象国泰民安百姓迎盛世新春佳节将至，沈阳故宫广场被20余组精美的花灯装点一新，红红火火，浓浓的年味儿扑面而来。内蒙古呼和浩特玉兔迎春年味浓来源人民网内蒙古频道1月18日晚，游客在呼和浩特市玉泉区塞上老街历史文化街区灯笼长廊下自拍留影。丁根厚摄1月18日晚，游客手持烟花棒在呼和浩特市玉泉区塞上老街历史文化街区彩灯树下游春节必去！玩雪看焰火打铁花逛庙会，石家庄好玩的地方都在这了卯门生紫气，兔岁报新春在兔年新春即将到来之际为了传承非遗文化让游客感受一个文化中国年石家庄井陉将于1月22日至2月9日举办年味儿井陉2023年河北罗庄铁火大庙会据悉，本次罗庄铁火大我的驴行日记天垌，汪家大院2016年11月19日，我出行的线路是鸠山天垌，汪家大院。原来发的还是怪石坡赏红叶，只因听了张师傅的话，改变了线路。早上6点30出发，人数13人。人员正好，一辆小车。在和初中同学有张灯结彩年味浓1月18日，浙江省湖州市德清县乾元古城的居民在弄堂里挂灯笼。春节将至，各地张灯结彩，洋溢着祥和的年味，营造出喜庆的节日氛围。新华社发（谢尚国摄）1月18日，在广西南宁市邕宁区红星路凯特王妃公开了儿女近况，仍无力挽回人气大跌，或被查尔斯所累当地时间1月19日，英国的威尔士王妃凯特出现在汉普顿宫的花园厅里，接待了受邀到访这里的英格拉轮椅橄榄球队的队员们，祝贺他们取得了世界锦标赛的冠军。穿着勃艮第色西服套装的凯特，和队员

<<<<<<－>>>>>>

智能建造师专业技术证书怎么考试报名？建研院认证中心颁发如何智能建造师证书如何包括？去哪里报名？报名入口和报考平台在哪里，证书有什么用呢？中国建筑科学研究院认证中心颁发的智能建造师含金量高吗？智能建造师指在建造过程中充分利用智能技术和相关技韩国地下总统李在镕，掌握国家经济命脉，王牌总统拿他没办法作为历史悠久的文明古国之一，我国几千年前的祖先就发现，如果想要国家长治久安，就需要将权力集中起来，无论是封建社会集中在皇帝身上，还是当今社会集中在全体人民手里，总之不可能将权力集中外媒乌防长称德国导弹防空系统已抵乌据俄罗斯卫星社10月12日报道，乌克兰国防部长列兹尼科夫12日表示，来自德国的IrisTSLM防空系统已抵达乌克兰。此前，德国明镜周刊援引各部门消息人士的话报道，德国已将承诺的四套2022年秋季入伍新兵，开训文顾明龚家俊刘文斌图刘鸿达张楠张远立一腔热血英雄胆投身军旅卫国家近日东部战区陆军某综合训练基地隆重举行2022年度秋季新兵入伍训练动员大会这标志着秋季入伍新兵正式开启新训生活大会现东营职业学院六个一打造高水平专业群近年来，东营职业学院面向黄河三角洲新一代信息技术产业，立足人工智能赋能区域产业转型升级，打造产业学校人才培养直通车，构建协同育人生态圈。创新人才培养模式，改进和优化课程体系，校企合2022华为公开招聘中，偏爱的5类专业，月薪超1。4万，你心动了吗？华为技术有限公司，最早成立于1987年，也是在不断地发展和壮大之后，一跃成为国货之光，并且荣获首批2019中国品牌强国盛典年度荣耀品牌的殊荣。华为的发展史，是无数中国企业努力的方向汉王秋季新品汉王N10mini以专业重新定义墨水屏读写说到汉王这个名字，相信不少人对他都有印象。成立于1998年的企业，早在08年就发布了一款电纸书，之后的每一款新品都称得上电纸书年度代表，作为80后的我们对这个品牌再熟悉不过。今天汉埃姆维趁智能制造之势而上，做中国最专业的智能制造生态圈未来工厂是什么样子的？人主要负责管理，万物互联后，生产流水线上的所有环节安装在智慧的机器大脑中，选品分拣组装传递配送数字赋能制造业，推动工业生产进入4。0时代。更高精度和效率更低成露营热带火野外烧烤！专业人士提醒不要在正风口点火北京日报客户端记者褚英硕支起帐篷和烧烤架，打开折叠桌椅露营不仅成为热门的休闲方式，也带火了户外烧烤。而秋季来临，风干物燥让明火给靠近树林和草丛的露营地带来了隐患。一些露营者由于缺少邓超近照暴瘦五官大变样，孙俪也眼凸脖子鼓，这对夫妻怎么了？近日，孙俪工作室晒出了一条孙俪邓超带着一双儿女去农场体验生活的视频。从视频中看，邓超和孙俪两人当天的穿着打扮都相当休闲，孙俪穿着条纹上衣搭配牛仔裤，邓超也穿着短袖T恤搭配休闲裤。孙新中国值得铭记的建设故事第一条高速公路沪嘉高速公路逢山开路，遇水架桥，中国高速公路里程已超16万公里，位居世界第一。中国大陆第一条建成通车的高速公路正是1988年建成通车的沪嘉高速公路。在沪嘉高速公路诞生以前，上海市区通往嘉定的只