便秘火龙果好用吗？教你3个通便小技巧，远离便秘困扰！

　　吃火龙果能改善便秘？亲测对于像我这样重度便秘的人作用不大！
　　别人都说红心火龙果是天然推粪机，然而到我这里，它却有点鸡肋！我不否认它的促排功效，但对我真的没有用！从我便秘起，朋友就推荐我吃火龙果，火龙果加酸奶的搭配，还挺好喝的，当然平时做的按摩操也不能少。结果呢，别人吃火龙果是拉出红色粑粑，我是排出
　　火龙果行不通，只能尝试其他方法，结果却进展缓慢，导致痔疮严重，经常出血。让本就拉屎困难的我雪上加霜，因此改善便秘问题迫在眉睫了。还好在总结了无数人的经验贴后，我也有了自己的一些心得，废了1个多月时间改善正常了！废话不多说，直接说说我的经验吧：
　　【饮食】
　　早餐一定要吃！！！早餐不仅决定了你一天的精神，还会影响胃结肠反射作用，进一步影响排便规律，不吃早餐便秘可能更严重！因为时间习惯的原因，我比较喜欢在早晨吃点燕麦和牛奶，补充粗纤维和蛋白质。
　　除了大家都知道的多吃蔬菜水果以外，也可以补充一点坚果，能软化大便，润滑肠道。此外粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而改善便秘。引起便秘的一个重要原因就是肠道里水分太少，粑粑太干，所以可以适当补充水分。我基本上就是按照这个时间表来的，不一定科学，但是定好时间以后很少会忘记喝水。
　　【调理肠胃】
　　之前坐在马桶上面怎么都拉不出来，尝试过开sai露和番xie叶这两个王霸以后，我就只敢选择温柔调理的，不然身体吃不消。然后看到很多人都在说畅立轻润舒通，本来不太相信，以为都是骗人的。但是大家的情况和我的差不多，我就买回来试试！
　　刚开始吃的时候没有什么反应，第三天慢慢就有感觉了，上厕所时肚子也不疼，就像涂了开塞露一样的顺畅！后面也一直坚持吃着，中间停了几天也还是正常的通便，不会产生依赖性。它里面主要成分是芦荟，能够起到润肠、促进肠道蠕动，调节肠胃的能力，但是这种东西得坚持吃一段时间才能改善便秘的情况，所以想要吃完就拉是不可能的！
　　【运动】
　　除了我晚上睡觉前会按摩肚子（下图）以外，平常还有一个缓解便秘的小技巧：站立一小时。很多人的便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响了正常的肠道蠕动。所以每天晚饭后坚持站立一小时，对改善便秘很有效果哦！
　　就这样，前前后后倒腾了1个多月！现在的我，1天一次粑粑不再是梦！也终于不用和厕所缠缠绵绵到天涯了！希望这些方法也能够帮你们解决烦人又臭人的便秘！