如今，天气是越来越冷了，但人的食欲却越来越旺盛。尤其是临近春节，吃肉吃得多，稍不注意就容易出现积食、便秘、口气重等问题。
　　这时候，不妨用一些应季的食材来化解，比如芋头、山药、山楂，可以很好地促进胃肠道蠕动，帮助人体及时消化食物。
　　下面推荐几款食疗粥方，三餐皆可。
　　天冷常喝5碗粥，养胃健脾、便秘不来扰
　　1。香菇藜麦粥
　　材料：香菇、绿豆芽、黄瓜、土豆、藜麦、小米适量。
　　做法：香菇、土豆、黄瓜分别洗净切成小丁，绿豆芽洗净备用，将香菇丁和土豆丁焯水备用，藜麦、小米煮软烂，加入香菇、绿豆芽、黄瓜丁、土豆丁炖煮片刻即可。
　　香菇含有多糖成分，有助于提高免疫力；藜麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动；小米养脾胃。以上食材再加入适当的黄瓜、绿豆芽、土豆，养胃助消化。
　　2。银耳百合地瓜粥
　　材料：干银耳花35克，莲子、百合各30克，地瓜150克，小米50克，冰糖、蜂蜜各适量。
　　做法：银耳、莲子、百合泡软；地瓜洗净，去皮切块；小米淘净。食材一起入锅，加水适量，大火烧开，然后小火炖煮至黏稠，加入冰糖、蜂蜜即可。
　　银耳、莲子、百合有养心神、缓解疲劳的功效；地瓜、小米能养脾和中，促进胃肠蠕动，中和食肉过多给胃肠带来的负担。
　　3。小米花生大枣粥
　　材料：小米、花生各50克，大枣10枚，蜂蜜30克。
　　做法：将小米、花生放入锅中熬煮，待大火烧开后放入大枣和蜂蜜即可。
　　大枣补中益气，小米安神，花生补气。此粥有助于缓解疲劳、暖胃、补中益气，调理胃肠。
　　4。芋头山药大米粥
　　材料：荔浦芋头、山药、大米各适量。
　　做法：荔浦芋头、山药去皮切成小块，大米淘洗干净加清水大火煮开，加入荔浦芋头和山药，熬煮软糯即可。
　　山药、芋头软糯可口，富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，熬煮成粥，效果更佳。二者还含有黏多糖，有助于提高免疫力。
　　5。枸杞麦冬山楂粥
　　材料：枸杞子20克、麦冬15克、大米适量、山楂23个。
　　做法：枸杞子、麦冬洗净，山楂去掉芯。大米淘洗干净，加入枸杞子、麦冬、山楂熬煮，出锅前加入少量糖调味即可。
　　枸杞、麦冬滋阴明目，山楂解肉食油腻、降脂。以上食材搭配，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

逃离杭州，自驾1。2小时，到达浙江隐世的小县城，来了想住下养老头条创作挑战赛杭州美景，醉在了心上，西湖边的微风，温柔地拂过，浪漫的故事，从此没有了结局，断桥上的行人，各自怀揣着心事，路过的风，吹散了烦恼与忧愁，桥上的人儿在看风景，景中的人儿，做爱人先爱己，什么样的心态就是什么样的命，不必看别人眼色把悦己摆在首要位置太重要了，你自己都不重视自己，还指望别人拿你当回事吗？时在今日，听到太多的抱怨，疫情，检测，排队，插队时常听到对这个世界不太友好的声音，其实，只是我们在现实世界积中年过后，真正有格局的夫妻，大都学会了禁欲文叶飞飞yff图源于网络我是叶飞飞yff，一个非著名情感导师，写走心的情感文字，希望用有温度的文字，给你带来一些心灵上的慰藉。有人说减少低级的欲望，才会有更高级的追求。的确，一个人表现一般！梅西欧冠战本菲卡，1球5次过人成功，评分仅8。5分北京时间10月6日凌晨300，欧冠小组赛H组第3轮，巴黎圣日耳曼客场挑战本菲卡。最终，凭借着梅西的绝妙弧线球和达尼洛费雷拉的乌龙球，巴黎圣日耳曼在客场11与本菲卡握手言和。本场赛后今日足球曼城vs哥本哈根曼城本赛季英超积20分排名第2，欧冠小组赛则是2战全胜积6分暂时排名G组第2。头号射手哈兰德本赛季欧冠小组赛打进3球，射手榜并列第1。曼城连续2场赛事主场出战，少去了舟车劳顿之苦。欧冠射手榜哈兰德3场5球居首，姆巴佩莱万3球，梅西2球直播吧10月6日讯欧冠小组赛三轮战罢，本轮比赛哈兰德梅开二度，将进球数提升到了5球，占据射手榜榜首。排在第二的是拜仁前锋萨内，本轮比赛他有两球入账。欧冠射手榜1哈兰德（5球）2萨内今日体坛NBA选秀状元热门上演天赋之战亚青赛国足90胜柬埔寨在今日结束的成都世乒赛团体赛女子团体18决赛中，中国队30击败匈牙利队，顺利晋级八强！在下一轮比赛中，中国队将对阵葡萄牙队，后者在另一场18决赛中31战胜老将倪夏莲领军的卢森堡队。我国研制出新型螺旋齿线圆柱齿轮与加工机床通讯员沈钰焜张平科技日报记者过国忠10月6日，记者从扬州大学机械工程学院获悉，该校宋爱平教授科研团队经过持续几年攻关，成功研制出新型螺旋齿线圆柱齿轮与加工机床，其齿轮齿线为平面螺旋国少9比0大胜柬埔寨出线在望，杨晨一战征服媒体国少9比0大胜柬埔寨出线在望，杨晨一战征服媒体文姜诗华在刚刚结束的U17亚洲杯预选赛中，由前国安前锋杨晨挂帅的中国国少队，面对柬埔寨队踢了一场酣畅淋漓的比赛，最终以9比0的比分狂胜国足赢了！比分90血洗柬埔寨U17今日上午，中国男足U17迎来亚少赛预选赛的首秀对战柬埔寨U17，这支柬埔寨的U17队曾经以42击败澳大利亚。而很多中国球迷在赛前纷纷表示此次面对柬埔寨令人担忧。国少主帅杨晨也是在本甪直的石板桥与酱香2022年10月2日上午，从昆山花桥地铁站外的公共汽车站乘上151次公交车，车头向西，大约走了一个小时，停靠南港汽车站，这是151次车的终点站，也是昆山市与苏州市吴中区的分界线。跨