快乐的3把钥匙睡得早一点在意少一点期待低一点

　　有句名言说：＂人们需要快乐，就像需要衣服一样。＂
　　但成年人的生活，总有着数不尽的烦恼和说不清的压力。
　　很多时候，快乐的契机是需要我们自己创造的，幸福生活的密钥掌握在自己手中。
　　不妨试着睡得早一点、在意少一点、期待低一点，快乐就会与你不期而遇。
　　睡得早一点
　　知乎上曾有一个热门话题：＂早睡为什么这么难？＂
　　话题一出，每个人似乎都有自己不得不熬夜的理由：
　　白天被各种工作和家庭琐事支配，只有夜晚的时间属于自己，根本舍不得早睡；
　　白天忙着周旋于各类人际关系中，只有夜晚互道晚安后，才能享受不被社交困扰的自由；
　　白天精神高度紧张，压力无法排解，只有夜晚是充电桩，才能在娱乐软件中放松自我。
　　殊不知，熬夜就像一副慢性毒药，不仅伤害身体，还影响精神状态。
　　博主@夏知非FiFi 分享过自己的经历。
　　在刚开始做自由职业者时，她几乎都是日夜颠倒，凌晨三点睡，隔天下午才起。
　　一觉醒来，只会情绪低落，非常焦虑，熬夜并不能给她带来放纵的快乐。
　　后来她听了很多朋友的建议，痛定思痛，决定早睡早起，这对于资深熬夜党而言，一开始真的难如登天。
　　她狠下心倒逼自己早睡，坚持大半年后，自己的生活也发生了翻天覆地的变化。
　　她7点起床，跑步、吃早餐、写东西，基本11点就能完成一天中最繁重的任务。
　　她发现自己的可支配时间变多了，现在每天都多出好几个小时，享受惬意的生活。
　　她感觉到自己每天的精力都变得很充沛，早睡后大脑和身体似乎都很轻，工作效率也大幅提升。
　　不仅如此，她的心态和心情也变得很好，焦虑、迷茫、恐慌等各种负面情绪都烟消云散了。
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　　现在的她对未来更加充满信心，整个人都变得自信阳光、乐观向上了。
　　正如富兰克林说的：＂我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨自己的命运。＂
　　没事早点睡，只有把身体调整到正确的作息里，所有的负面情绪才有可能一扫而空。
　　当你看过早上六七点的太阳，便不会惊艳于凌晨的月亮有多美。
　　与其熬夜被时间追着跑，不如早睡早起，掌控时间，收获健康、高效的生活。
　　尝试放下手机，睡得早一点，当你拥有自律健康的生活习惯，快乐也会更容易。
　　在意少一点
　　在生活中，你是否经历过这样的时刻？
　　在路上，不小心摔了一跤，便慌张地四处张望，害怕被旁人看到自己的狼狈模样；
　　开会时，无意间说错了话，便担心领导会不会有想法，同事们会不会私下议论自己；
　　聚会时，特意穿了一件新衣服，被朋友调侃不好看显胖，内心便暗暗生出了自卑之意……
　　过分在意别人的看法，真正难受的是自己，对他人毫无影响。
　　人生在世，只有放下对外界眼光的过分在意，才能在自我世界中寻得快乐。
　　记得曾在书中看过这样一则故事。
　　在爱丁堡的一个小镇里，住着一个喜欢唱歌的年轻人。
　　路人经常能看见他带着一把破旧的吉他，在街头小巷演唱。
　　朋友十分不解，便问他：＂既然你这么喜欢唱歌，为什么不买一把新吉他呢？这样会让人们对你的印象加分不少！＂
　　年轻人笑笑，不以为然地说：＂反正没人认识我，不会有人在意我用什么吉他的。＂
　　他丝毫没受影响，依旧每天用着他的破吉他，自由地弹唱着他心中的乐曲。
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　　几年后，年轻人成了当地一位小有名气的歌手。
　　一次演唱会前，朋友忍不住又劝他：＂你现在是个公众人物了，去演唱的地方都是大场合，该换一把好点的吉他了。＂
　　年轻人摇摇头说：＂既然大家都认识我了，就更没有人在意我用什么吉他了。＂
　　说完，便拿起自己的吉他上场表演了。
　　狄更斯所言极是：＂选择好自己的路，不管别人的流言蜚语，最重要的是，做最好的自己。＂
　　生活如人饮水，冷暖自知，太在意他人的目光，往往只会作茧自缚。
　　每个人经历不同，看法也有所不同，你不可能事事都让所有人满意。
　　不妨学着在意少一点，凡事看淡看轻，做最真实的自己才能洒脱自在。
　　当你内心真正强大富足，任何声音，都无法阻挡你前进的步伐。
　　抛开外界干扰，不因过分在意而失去自我，余生才会活得豁达快乐。
　　期待低一点
　　在《允许自己虚度时光》中，有一段引人深思的话：
　　＂我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。
　　＂看一本书期待它让我变得深刻，跑一会步期待它让我瘦下来，发一条微信期待它被回复，对别人好期待被回待以好，写一个故事说一个心情期待被关注、被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。
　　＂这些预设的期待如果实现了，长舒一口气，如果没有实现呢，自怨自艾。＂
　　凡事过犹不及，若是倾注过高的期待，便容易患得患失，陷入自我束缚的泥潭。
　　曾有一个粉丝向一位博主倾诉了自己的烦恼，她觉得现在的生活一点也不幸福。
　　博主便问她：＂那你能告诉我三件让你幸福的事吗？＂
　　粉丝想了想说：＂希望老公能调到我在的城市工作，儿子考试能考进年级前五名，自己能瘦10斤。＂
　　博主笑着说：＂你这快乐门槛太高了，不妨先把起点降低，比如：希望老公先关注本地招聘信息，儿子成绩有进步，自己先动起来。＂
　　后来，博主收到了这位粉丝的来信，信中表达了感激之意，粉丝说当她按照建议去做时，发现原来快乐是如此简单。
　　当她把自己的期待降下来，突然感觉如释重负，生活也变得豁然开朗。
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　　有时候并不是快乐太难，而是我们被自己制定的高目标束缚住了。
　　期待越大，往往失望就会越大，期待一旦落空，巨大的落差感会将你瞬间击溃。
　　正如《人间失格》里说的那样：＂倘若没有过度的欢喜，便没有极度的悲伤。＂
　　想起经济学中的一个公式：幸福=效用/期望值。
　　意思是，当一个人的期待值越低的时候，就越容易获得满足感，更容易得到快乐。
　　生活中不妨尝试把期待降到最低，惊喜才会不期而遇，目之所及皆是美好。
　　与爱人携手不易，适当降低一下对彼此的要求，无谓的争吵也会随之减少；
　　升职加薪路漫长，适当降低一下过高的目标，无处释放的压力也会逐渐排解；
　　孩子无须才华横溢，适当降低一下过于严苛的标准，家庭氛围也会更和谐。
　　人生不易，降低期待，懂得知足常乐，才是通往幸福的秘诀。
　　有位作家曾说过：＂快乐是一点一点积累而成的，人生是一天一天经营出来的。＂
　　百味人生也有苦，多加一块糖便是甜，生活不在别处，过好眼前即是全部。
　　睡得早一点，拥有饱满的精神状态，才能更好地迎接未知的每一天；
　　在意少一点，看淡外界的各种非议，才能更勇敢地做最真实的自己；
　　期待低一点，凡事不必追求完美，才会在不经意间收获浪漫与惊喜。
　　愿你我都能紧握快乐的三把钥匙，奔赴内心向往的星辰大海。
　　作者：七月果冻。