快乐的3把钥匙睡得早一点在意少一点期待低一点

　　有句名言说：人们需要快乐，就像需要衣服一样。
　　但成年人的生活，总有着数不尽的烦恼和说不清的压力。
　　很多时候，快乐的契机是需要我们自己创造的，幸福生活的密钥掌握在自己手中。
　　不妨试着睡得早一点、在意少一点、期待低一点，快乐就会与你不期而遇。
　　睡得早一点
　　知乎上曾有一个热门话题：早睡为什么这么难？
　　话题一出，每个人似乎都有自己不得不熬夜的理由：
　　白天被各种工作和家庭琐事支配，只有夜晚的时间属于自己，根本舍不得早睡；
　　白天忙着周旋于各类人际关系中，只有夜晚互道晚安后，才能享受不被社交困扰的自由；
　　白天精神高度紧张，压力无法排解，只有夜晚是充电桩，才能在娱乐软件中放松自我。
　　殊不知，熬夜就像一副慢性毒药，不仅伤害身体，还影响精神状态。
　　博主夏知非FiFi分享过自己的经历。
　　在刚开始做自由职业者时，她几乎都是日夜颠倒，凌晨三点睡，隔天下午才起。
　　一觉醒来，只会情绪低落，非常焦虑，熬夜并不能给她带来放纵的快乐。
　　后来她听了很多朋友的建议，痛定思痛，决定早睡早起，这对于资深熬夜党而言，一开始真的难如登天。
　　她狠下心倒逼自己早睡，坚持大半年后，自己的生活也发生了翻天覆地的变化。
　　她7点起床，跑步、吃早餐、写东西，基本11点就能完成一天中最繁重的任务。
　　她发现自己的可支配时间变多了，现在每天都多出好几个小时，享受惬意的生活。
　　她感觉到自己每天的精力都变得很充沛，早睡后大脑和身体似乎都很轻，工作效率也大幅提升。
　　不仅如此，她的心态和心情也变得很好，焦虑、迷茫、恐慌等各种负面情绪都烟消云散了。
　　来源：全景视觉
　　现在的她对未来更加充满信心，整个人都变得自信阳光、乐观向上了。
　　正如富兰克林说的：我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨自己的命运。
　　没事早点睡，只有把身体调整到正确的作息里，所有的负面情绪才有可能一扫而空。
　　当你看过早上六七点的太阳，便不会惊艳于凌晨的月亮有多美。
　　与其熬夜被时间追着跑，不如早睡早起，掌控时间，收获健康、高效的生活。
　　尝试放下手机，睡得早一点，当你拥有自律健康的生活习惯，快乐也会更容易。
　　在意少一点
　　在生活中，你是否经历过这样的时刻？
　　在路上，不小心摔了一跤，便慌张地四处张望，害怕被旁人看到自己的狼狈模样；
　　开会时，无意间说错了话，便担心领导会不会有想法，同事们会不会私下议论自己；
　　聚会时，特意穿了一件新衣服，被朋友调侃不好看显胖，内心便暗暗生出了自卑之意
　　过分在意别人的看法，真正难受的是自己，对他人毫无影响。
　　人生在世，只有放下对外界眼光的过分在意，才能在自我世界中寻得快乐。
　　记得曾在书中看过这样一则故事。
　　在爱丁堡的一个小镇里，住着一个喜欢唱歌的年轻人。
　　路人经常能看见他带着一把破旧的吉他，在街头小巷演唱。
　　朋友十分不解，便问他：既然你这么喜欢唱歌，为什么不买一把新吉他呢？这样会让人们对你的印象加分不少！
　　年轻人笑笑，不以为然地说：反正没人认识我，不会有人在意我用什么吉他的。
　　他丝毫没受影响，依旧每天用着他的破吉他，自由地弹唱着他心中的乐曲。
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　　几年后，年轻人成了当地一位小有名气的歌手。
　　一次演唱会前，朋友忍不住又劝他：你现在是个公众人物了，去演唱的地方都是大场合，该换一把好点的吉他了。
　　年轻人摇摇头说：既然大家都认识我了，就更没有人在意我用什么吉他了。
　　说完，便拿起自己的吉他上场表演了。
　　狄更斯所言极是：选择好自己的路，不管别人的流言蜚语，最重要的是，做最好的自己。
　　生活如人饮水，冷暖自知，太在意他人的目光，往往只会作茧自缚。
　　每个人经历不同，看法也有所不同，你不可能事事都让所有人满意。
　　不妨学着在意少一点，凡事看淡看轻，做最真实的自己才能洒脱自在。
　　当你内心真正强大富足，任何声音，都无法阻挡你前进的步伐。
　　抛开外界干扰，不因过分在意而失去自我，余生才会活得豁达快乐。
　　期待低一点
　　在《允许自己虚度时光》中，有一段引人深思的话：
　　我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。
　　看一本书期待它让我变得深刻，跑一会步期待它让我瘦下来，发一条微信期待它被回复，对别人好期待被回待以好，写一个故事说一个心情期待被关注、被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。
　　这些预设的期待如果实现了，长舒一口气，如果没有实现呢，自怨自艾。
　　凡事过犹不及，若是倾注过高的期待，便容易患得患失，陷入自我束缚的泥潭。
　　曾有一个粉丝向一位博主倾诉了自己的烦恼，她觉得现在的生活一点也不幸福。
　　博主便问她：那你能告诉我三件让你幸福的事吗？
　　粉丝想了想说：希望老公能调到我在的城市工作，儿子考试能考进年级前五名，自己能瘦10斤。
　　博主笑着说：你这快乐门槛太高了，不妨先把起点降低，比如：希望老公先关注本地招聘信息，儿子成绩有进步，自己先动起来。
　　后来，博主收到了这位粉丝的来信，信中表达了感激之意，粉丝说当她按照建议去做时，发现原来快乐是如此简单。
　　当她把自己的期待降下来，突然感觉如释重负，生活也变得豁然开朗。
　　来源：全景视觉
　　有时候并不是快乐太难，而是我们被自己制定的高目标束缚住了。
　　期待越大，往往失望就会越大，期待一旦落空，巨大的落差感会将你瞬间击溃。
　　正如《人间失格》里说的那样：倘若没有过度的欢喜，便没有极度的悲伤。
　　想起经济学中的一个公式：幸福效用期望值。
　　意思是，当一个人的期待值越低的时候，就越容易获得满足感，更容易得到快乐。
　　生活中不妨尝试把期待降到最低，惊喜才会不期而遇，目之所及皆是美好。
　　与爱人携手不易，适当降低一下对彼此的要求，无谓的争吵也会随之减少；
　　升职加薪路漫长，适当降低一下过高的目标，无处释放的压力也会逐渐排解；
　　孩子无须才华横溢，适当降低一下过于严苛的标准，家庭氛围也会更和谐。
　　人生不易，降低期待，懂得知足常乐，才是通往幸福的秘诀。
　　有位作家曾说过：快乐是一点一点积累而成的，人生是一天一天经营出来的。
　　百味人生也有苦，多加一块糖便是甜，生活不在别处，过好眼前即是全部。
　　睡得早一点，拥有饱满的精神状态，才能更好地迎接未知的每一天；
　　在意少一点，看淡外界的各种非议，才能更勇敢地做最真实的自己；
　　期待低一点，凡事不必追求完美，才会在不经意间收获浪漫与惊喜。
　　愿你我都能紧握快乐的三把钥匙，奔赴内心向往的星辰大海。
　　作者：七月果冻。