随着物质水平的提高，人们对饮食的口感越来越挑剔，现代社会中，精制米面成了家常便饭。
　　但近年来，不少人开始注意到粗粮对健康的好处，所以重新用粗粮替换部分精细粮食，力求吃得更健康更营养。
　　我国最新版的居民膳食指南也推荐每天摄入全麦谷物（粗粮）和杂豆类50～150克。
　　粗粮经过脱粒脱胚处理后，麸皮（bran）和麦芽（germ）都被剥离，只留下柔软易消化的胚乳，这就是我们常吃到的细粮（大米、白面）。
　　与粗粮相比，部分精制米面可损失超过一半的B族维生素、90%的维生素E和几乎所有的膳食纤维。
　　粗粮对健康有什么好处？
　　①麸皮和膳食纤维可以降低淀粉在体内分解为葡萄糖的速度，从而有利于保持血糖稳定；
　　②膳食纤维还有助于降低胆固醇，并可能可以预防血栓形成，降低心脏病发作及中风的风险；
　　③全麦谷物中的植物素和矿物质（如镁、硒、铜）可能可以减少一些肿瘤的发生。
　　常见的粗粮包括燕麦、小米、玉米、糙米、紫米、荞麦等谷类，还有近年来大受青睐的藜麦。
　　总体来说，粗粮对降低心血管疾病、2型糖尿病、肥胖和部分肿瘤等疾病的发病风险具有重要作用。如果我们在日常饮食中用粗粮代替部分精制米面，的确更健康、更营养。

6年前，95后女孩花百万把自己整成刘亦菲，连名字都要模仿说到神仙姐姐这个词，人们就会自动联想到刘亦菲。从金粉世家敢爱敢恨的白秀珠，到梦华录中洒脱自如的赵盼儿。刘亦菲的颜值，一直都是很多人谈论的话题。刘亦菲，真的太美了。就连大作家金庸都曾亚马逊宣布停运！所有权将何去何从？亚马逊此前宣布将在明年停运在中国kindle电子书的业务，用户需要在规定日期之前下载电子书，这件事表面上看上去属于亚马逊的业务调整，不过在法学专家眼中可能需要去深入考虑其中的法律问被董宇辉怒怼的趣店罗老板，又一次拿起了镰刀冰川思想库特约撰稿丨老凤1974不得不说，有些行业要想获得成功，还真要践行一下古老的厚黑学。特别是需要流量的行业，流量就是生命，流量就是一切。然而，在流量存量的时代，想要蹭流量也没盘点泰国9位50依然魅力十足的男星近年来泰国娱乐圈新人辈出，每年都有大批新面孔进入观众粉丝们的视线，年轻貌美帅气的新人们也总是能够获得更多的关注。但在泰圈还有一些老前辈依然魅力不减风韵犹存，日前泰媒就盘点了几位年过43张照片看世界欧美贵妇的洗澡神器，梦露裸死在床上这些超大号枪械，是美军在二战期间使用的训练工具。它们让教官能够更好地向士兵解释武器的组成部分，并使这些组成部分更加明显。HenningsvrIdrettslag体育场。位于挪威罗弗美南加现网红霸凌亚裔商家现象号召粉丝刷差评中国侨网7月21日电据美国世界日报报道，如今社会上时不时出现一些自称网红消费后要求免单的情况，让许多店家深恶痛绝。这种情况在美国南加州也不少，还有华裔商家遇到这样的无良网红，自恃有为安倍哽咽的媒体人曾颖，19日在东京自杀，目前在医院抢救看了这条新闻，让老哥义愤填膺的是，明明是他国一位卸任官员的意外身亡，非当事国的记者却因故自杀，恐怕在古今中外也算奇事一桩。奇葩啊奇葩，不过老哥怎么觉得这美女是在演戏呢。自杀还要提前澎湃朱辰杰已是中国最优秀的年轻球员之一，吐槽和谩骂没意义直播吧7月21日讯在昨晚进行的东亚杯首轮比赛中，中国男足选拔队03完败韩国，其中队长朱辰杰解围时不慎乌龙。澎湃新闻认为，朱辰杰是中国最优秀的年轻球员之一，吐槽和谩骂除了发泄没有任何官员，已经成为一种高危的职业一般说来，某个人进入的行业，或者更准确地说，其所从事的职业，意味着千差万别的收入待遇乃至幸福指数。很多时候，不是人与人能力区别有多大，也不见得背景有任何不同，而完全是一种运气帮助某从13！日本球迷中国队令人震惊，并未从世预赛中吸取教训国足在东亚杯首轮比赛中，以03输给了韩国队，纵观整场比赛，用一句话来形容，那就是韩国队看着不好传的球，就是能传好而中国队，看着挺好传的球，就是传不好。你还别说，全场中国队唯一次比较削球手侯英超曾因谈恋爱被国家队开除，39岁击败国乒主力勇夺冠在我国乒乓球界有这样一位运动员，他曾加入到了国乒男队，最擅长削球技术。尽管当时他并不能算是队内的顶尖球员，后来还做了其他主力的陪练，但他仍凭借着怪球路的特色在国乒历史中占据了一席之