春天犯困？可能是两虚在作怪，多吃这个，祛湿排毒，益气补阳

　　大家好，我是美妈。俗话说，​春困，秋乏，夏打盹，  ​每年  一到春天就很困，全身都很劳累的感觉，怎么睡都睡不够？不知道大家有没有这种感觉。
　　​ 这其实是节气的交替，给身体带来的反应，也有可能是身体疾病的表现。而且往往到了春天，​湿气  ​就特别重，如果身体受到  ​湿气的侵犯，​脾困于湿，脾的运化功能受限，就容易出现嗜睡，疲倦的生理反应。
　　湿气重的对应措施：
　　​1.​吃祛湿排毒的食物：  ​祛湿排毒的食物或者中成‬药‬很多，其中最有效的是薏仁米，芡实，红豆，山药，莲​子，白扁豆这几样，或者白术，茯苓之类的用来熬水喝。常见的就是  ​薏仁红豆茯苓粥
　　​或者  ​山药芡实莲子  熬成的粥，效果也很好
　　​ 2.睡前泡脚：
　　​泡脚  的好处非常多，不仅可以改善  ​睡眠质量  ，加速  ​血液循环  ，还可以  ​祛湿排毒。  ​如果我们湿气重的话，可能会四肢困肿，腰酸背累，还会觉得身体非常的重，所以泡脚是非常好的选择。可以用  ​艾叶，佩兰，苍术，藿香等中药  ​  ，  ​熬水泡脚，睡前泡一次55度左右就可以。
　　​ 有些时候春困可能也与自己的身体虚弱有关。 ​很多人也是一觉睡不醒，身上也懒洋洋，一点打不起精神，除了有湿气以外，也跟  ​气虚，阳虚  ​有关。  ​
　　​ 如果是气虚的话可以用红枣枸杞泡水，或者做成美食来食用，一天吃一点，可以补气益血。
　　推荐食谱：  ​红枣当归鸡蛋
　　​准备材料：  ​红枣 ​当归 鸡蛋 桂圆 红糖
　　枸杞 黄芪 清水
　　​做法：  ​1.黄芪五六片，当归3片，红枣5颗，枸杞5克都提前放水里浸泡10分钟，桂圆记得去核。
　　​2.倒掉泡过的水，重新放入适量的水，大概一两碗的量就可以了，把水煮沸，然后马上打入一个鸡蛋，不用搅拌，关小火，煮出形状。
　　​3.再转中火，鸡蛋煮起来会有些浮沫，撇干净就好，煮鸡蛋的时候顺便把一块红糖放进去，自己看甜度多少合适就放多少。
　　​4.鸡蛋熟了，就可以关火了，再焖个几分钟，放温热一点就可以喝了。
　　​这个推荐一周喝三次，气血不足的，喝起来气色都有改善的，对女人特别好。
　　​阳虚推荐食谱：  ​姜糖片
　　​准备材料：  ​生姜 白砂糖
　　​做法：  ​1.准备好嫩姜600克，或者老姜也可以，老姜比较辣一点，不过效果更好。
　　​2.可以用刀刮一下皮，然后把生姜全部切成2毫米左右的薄片就可以了，再用清水冲洗几遍，去去辣味，如果是老姜的话多冲几遍。
　　​3.洗好的姜片，沥干水分，放入300克的白砂糖进去抓拌均匀，腌制2个小时左右。嫩姜的话水分就腌出比较多。
　　​4.准备好一口无水无油的锅，开中火，把姜片个腌出来的糖水放进去，慢慢熬煮，需要不停的搅拌，翻拌，耐心点。
　　​5.熬到有点粘稠了就开始把火再调小一点，一定要不停的翻拌均匀，像下图一样，准备出沙了，就开小火慢炒。
　　6.一直不停的炒，白砂糖的水分会慢慢变干，姜片也融合了砂糖的味道，一片片炒起来发硬了，出沙了就可以关火了。
　　生姜有发汗，升阳的效果，湿气重，或者阳虚的时候，  ​早晨  多吃点生姜片，特别有效果。
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