新华社北京1月13日电 许多证据已证明久坐影响健康，因此不少专家建议人们少坐、多动。那么究竟应该如何量化？美国哥伦比亚大学研究人员说，每坐半小时起身活动五分钟就可以达到较为理想的效果。
　　哥伦比亚大学瓦杰洛斯内科与外科学院行为医学副教授基思·迪亚斯博士牵头的研究团队招募了11名中老年志愿者，其中大多数人身体健康，没有糖尿病和高血压。按要求，研究对象在5天内每天在实验室的人体工学椅上坐满8小时。坐着的时候，他们可以玩手机、用笔记本电脑或者阅读，也会按时进餐。但其中一天，他们除了上厕所外不能起身活动。其余4天，他们可以每天从以下4种活动方式中选一种：每坐30分钟或60分钟后在跑步机上走路1分钟或5分钟。
　　2021年3月20日，一名女士跑过法国巴黎塞纳河上的艺术桥。新华社发（奥雷利安·莫里萨尔摄）
　　这5天里，研究人员会定时测量志愿者的血糖和血压。他们发现，与一整天坐着不动相比，上述活动方式均可令志愿者的血压降低4至5毫米汞柱。此外，每坐30分钟后活动5分钟降低血糖的效果最明显，但坐60分钟后再起身活动对血糖没有影响。
　　研究人员还评估了志愿者的情绪、疲劳程度和认知水平。他们发现，除每60分钟活动1分钟这一方式外，其余活动方式都能有效减轻志愿者的疲劳感，提振情绪。但这些活动方式对认知水平均没有影响。
　　2021年11月24日，人们在塞内加尔首都达喀尔的海边使用健身器械。新华社记者李琰摄
　　相关研究报告12日由美国运动医学院旗下《运动医学与科学》季刊网络版刊载。
　　迪亚斯在哥伦比亚大学欧文医学中心网站上发表的文章中说：＂运动对情绪和疲劳感的影响十分重要，如果一种行为让人感觉良好、心情愉快，人们就会做得越多。＂
　　＂为了健康，除了日常锻炼之外，你还需要在工作中经常活动。＂他说，＂我们的研究结果表明，即使是分散在工作日的少量步行活动，也可以大大降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。＂（荆晶）

90后小伙带患癌妈妈唱游中国我看到了妈妈的另一面记者田汝晔孙雪萌10月30日，是安徽小伙汪明辉带妈妈唱游中国的第88天。两年前，汪明辉的妈妈被确诊为鼻咽部恶性肿瘤。在治疗期间，他有了一个心愿等治疗结束带妈妈出去旅行。今年年初，妈印度一悬索桥刚修好坍塌，多人落水死亡！桥上的人干了不该干的事印度古吉拉特邦莫尔比县马丘河上的朱尔塔普尔吊桥，最近刚刚修复好投入使用，人上去就塌了，结果导致多人落水，不幸遇难。对于印度类似的事故，大家可能见怪不怪了，刚想责怪印度的施工水平，不新疆AAAAA级景区之那拉提草原那拉提景区地理位置欢迎来到那拉提风景区，那拉提，准格尔蒙古语意为最先见到太阳的地方，位于新疆伊犁新源县境内（距新源县约110km。）。地处天山腹地。在被誉为塞外江南的伊犁河谷东端，云南人爱喝的5款酒，纯粮酿造，行家会挑，好喝云南如果在国内称旅行一哥，应该没人反对吧。不仅风光旖旎，更有大把的美食，不管是饵丝，还是汽锅鸡，更有令人惊悚却又好奇的白虫宴。更有年度菌子趣闻。每年大家为了疫情焦头烂额的时候，云南山西身临骑境不负秋日好时光大同悬空寺天龙山国家森林公园太原滨河自行车专用道昆山挂壁公路从北向南，从西向东，整个大地被缤纷的色彩渲染着。彩色的山峦，似火的枫叶，碧绿的山水不似夏天炎热冬天寒冷，秋日，是适合骑行江西抚州东乡区东乡无蚊村在东乡区甘坑生态林场南部45公里左右的地方，有座十分奇特的小山村双坑村。它座落在丛林茂密的山坳中，地势冬暖夏凉，四面环山，峰峦起伏，植被葱郁，鸟兽鱼虫品类繁多，村外仅一条蜿蜒如长龙西班牙最美的五个小镇，你去过了几个？西班牙是旅游资源非常丰富的国家，是世界文化遗产数量最多的国家之一，每年慕名而来的游客络绎不绝。这里除了那些著名的旅游城市外，还有很多散落在周边的最美小镇，今天给您介绍其中五个，您去亚马逊河与长江相比厉害在哪？为什么无人敢下水游泳，不敢修桥？文奇趣科普知识亚马逊河素有地球颈动脉的美称，孕育出的亚马逊雨林也被誉为地球之肺，滋养了附近400多个土著部落，是南美洲的母亲河。长江作为亚洲第一大河，是我国长度最长水量最多流域面积流量卡小知识虚量到底是什么意思很多小伙伴不明白流量卡虚量到底是什么意思？是所有的流量卡都会虚量吗？如何辨别是否虚量呢？下面我就给大家解答一下首先大家要了解虚量的意思，虚量指的是显示消耗量与实际使用流量不相符！如天外飞仙马斯克头条创作挑战赛他不是神话人物，却在书写神话故事，他就是科技奇才世界首富马斯克！属于他的传奇还在继续书写，他的太空探索公司以一己之力让太空旅游彻底商业化，让漫天星辰指日可待他的星链计智能驾驶对于数据标注要求更复杂数据堂无人驾驶是人工智能中一项极为重要的应用。国外的谷歌国内的百度等大企业已经依靠着雄厚的资本和先进的技术率先开始了在这方面的尝试，并且取得了不错的成效。如今，在很多汽车产品线，无人驾驶