拖延,从古至今的人类都会有的一种行为,要想摆脱拖延,首先应该充分认识拖延,正所谓知彼知己,百战不殆—— 什么是拖延 拖延指我们意识里知道有事情要去做,但就是拖到以后才去做的一种行为。 导致拖延的原因 拖延的原因很多,常见的有恐惧失败、缺乏动力或兴趣、自我欺骗、过多的自我压抑、缺乏规划和组织、以及缺乏责任感。 1.恐惧失败和过多的自我压抑。 时代发展越来越快,每一代都越来越卷,卷到最后,有些伙伴或许就忘记了自己为什么卷,感觉自己做的努力并没有让自己的生活有很大起色,不管是学业还是事业上,而且在这个过程中,我们会不自觉地压抑自己,花费太多时间在工作上,不能实现无忧无虑地娱乐了,甚至觉得自己不配娱乐,认为自己该一直努力工作,生怕娱乐耽误了自己的进步。越是这样我们就越不敢失败,因为失败的成本太高了,于是就陷进拖延的泥潭,一蹶不振,也就是一边担心事情还没完成,一边带着这种心情去做与此无关的事,最后的结果往往就是潦草完成这个任务,自己的能力也没得到提升,负罪感更强了.....下定决心下次再也不要这样,可总是逃不掉这个怪圈。 2.缺乏动力或兴趣。 有时候,我们拖延可能是因为对这件事情提不起兴趣,不愿调动自己的动力和能量去做。比如,有些人就是不喜欢运动,自然就会少运动了。这种情况往往是比较好解决的,因为是情绪影响了我们的行为,只要不产生该类情绪,就能解决。 3.自我欺骗。 先举个例子,有人可能会告诉自己"我不是真的懒,我只是需要更多的时间来准备",从而推迟做某件事。自我欺骗也可能导致人们对自己更宽容,从而减少自我压抑,进而导致拖延。总之,自我欺骗可能会导致拖延,因为它可能会使人们感到更轻松,从而减少做某件事的压力。 4.缺乏规划和组织。 没有事先规划统筹好整件事,在事情中像走迷宫,走一步看一,也不知道每一步的难度是怎么样的,看不到头,没有对事情的一个全局观,这种会导致做大任务或大项目时半途而废。 5.缺乏责任感。 没有意识到自己的任务工作会影响团队的进程,甚至带来很大损失,缺乏对自己、对他人的责任感。 以上是本期对拖延的内容分享,下期还会更新拖延的相关内容,敬请期待! 如果喜欢小编的内容分享,记得点赞、收藏加分享!