2023年养肺或成主流？要牢记做3事食3物，身心皆受益

　　众所周知，在去年年底的时候，大多数人都经历过了一次身体上的＂折磨＂，而＂阳康＂紧接着就是春节，大家忙忙碌碌，也终于得到一个短暂的假期来休养生息。
　　尽管目前来看局势趋于稳定，但这并不代表我们可以完全放松警惕。相信不少朋友身边也有＂阳康＂后出现不断咳嗽、嗓子疼痛等不适的情况。
　　这其实就是因为肺部受到损伤，需要通过一定时间来慢慢恢复，因此养肺也成为当前大多数人生活的重心。
　　当然也存在一小部分＂幸存者＂，或许内心会有所松懈，认为自己是＂天选之人＂，但不管是否体验当过＂小阳人＂，我们都要重视日常生活中的一些饮食习惯。对此建议大家牢记＂做3事、食3物＂，养肺养身，生活才能更加舒适。
　　＂做3事＂
　　1.清淡饮食
　　身体各部位调养首要工作就是要从饮食开始注意，而我国作为美食大国，生活中少不了各种美食＂诱惑＂，但普遍也都含有较多的调味料来帮忙。
　　这类重口美食不单会给身体添负担，而且严重的还会阻碍呼吸道，时间久了肺部也会留下阴影，造成各种不适。
　　由此建议大家平时以清淡饮食为主，尤其是经常有咳嗽等咽喉问题的朋友，平日也要多吃些新鲜蔬菜和水果，多素少荤，油腥摄入少，体质基础也能有良好的保证。
　　2.多喝水
　　正如大众所熟知，在人体的基本组成中，水分占将近70%的比例，而许多身体不适也都和体内水分的流失有关，因此我们常会听到＂多喝热水＂的关心，给身体提供能量动力的同时，也能够缓解相应不适，对肺部状态的改善自然也有帮助。
　　补水的途径有很多，不喜欢白水寡淡的味道，也可以加点三川归黑豆浆粉来喝，它以豆浆冲泡的形式呈现，用黑豆和黑米的融合原香增添口感，营养程度也有提升，美味滋润易吸收。
　　从配料表上不难看出，三川归黑豆浆粉没有任何＂花哨＂的成分，额外的调味剂也只有低热量的麦芽糖，轻脂无负担，营养更纯粹，家里有老人和儿童的就比较适合常备一些，作为早餐或滋润饮品来喝都很不错。
　　3.坚持防护
　　如今很多朋友都会陷入一个认知误区，那就是＂阳过＂就万事大吉，但其实＂复阳＂的情况也很容易出现。因此自身的防护还是必不可少，需要始终坚持，其中最首要的就是戴好口罩。
　　尤其是在公共场合，人多的地方往往风险性更高，戴口罩能同时预防细菌、灰尘等颗粒物质侵入身体，避免给自己和家人带来伤害。
　　＂食3物＂
　　1.红枣
　　肺部的调养需要补充相应的营养物质，其中维生素就是较为关键的一类，而有着＂天然维生素丸＂之称的红枣，营养价值自然是不输各种水果的，帮助补充多种维生素的同时，对人体内的气血调养也有积极作用，有助于改善整个身体状态。
　　红枣直接吃就很方便，但有不喜欢太甜的朋友也会用七度方益颜糕来换换口味，它不单有红枣，另外还加入枸杞、玫瑰等滋养成分，减轻枣甜味的同时口感更加丰富，营养好吃不上火，滋润更贴心。
　　需要强调的是，七度方益颜糕用木糖醇来代替蔗糖调和，热量低至可忽略不计，对糖分摄取有要求的人群也能拿来吃，小小一颗软糯清甜，易咀嚼好吸收，美味滋养还更方便。
　　2.雪梨
　　水果中有些品类对改善肺部状况能够起到较大帮助，雪梨便是熟知度比较高的一种。它的特质就是味甜汁多，新鲜的雪梨可以洗净后直接吃，或者有些朋友也喜欢用枸杞、银耳等滋润食材与其搭配，用大火小火交替熬煮，做成的梨汤对缓解咳嗽和其他不适都有较大帮助。
　　3.黑芝麻
　　从营养学来看，许多食物对人的肺部都能起到一定积极作用，但要说含有的养分均衡且全面，那就不得不提黑芝麻。不管是熬成糊状或者做成糕点来吃，都能更好发挥其营养价值，保证美味的同时也更有助于身体吸收。
　　像七度方五黑糕就比较适合在家里常备，它不像普通糕点一样很甜，食材选用的都是生活中常见的黑色粗粮，以黑芝麻搭配黑米、黑枸杞、桑葚等，后味更足的基础上，各自的营养价值也得以充分保留，滋润更贴心。
　　尽管是粗粮制作，但七度方五黑糕用先进的制作工艺对食材进行多重研磨过滤，小颗粒状的糕点入口细腻绵密，牙口不好的朋友也能轻松咀嚼，补充营养更方便。
　　总结：身体出现的各种不适，普遍都可以通过日常行为习惯的改善来进行预防和缓解，所以大家不妨坚持＂做3事、食3物＂，做好养肺工作，让自己和家人都能更加从容地享受生活的美好。