婴幼儿补维生素AD？还是维生素D？可以一起用吗？

　　维生素AD或D是宝宝接触的第一个营养补充剂，如何选择呢？要两种都吃吗？还是只吃一种呢？
　　刚升级为妈妈的张女士犯起了嘀咕，宝宝刚出生10来天，家里就多了两种营养补充剂---维生素AD和维生素D，两种都吃会不会多了，有点过量？只吃一种营养能跟上吗？维生素A和维生素D有什么作用？
　　1. 维生素A的作用
　　维生素A属于脂溶性维生素 ，是促进儿童生长、增进儿童健康的重要营养素。维生素A可维持儿童正常的视觉功能, 维持上皮细胞的健康, 促进骨骼、牙齿等正常生长发育, 维持正常的免疫功能和改善贫血等。
　　维生素A缺乏时，可引起皮肤粗糙干燥、牙龈发育迟缓、干眼症、夜盲症等。在出现以上症状前，维生素A缺乏可能已引起人体免疫功能损伤，使得儿童易得感染性疾病，从而显著增加儿童患病率 。
　　图片来源网络，侵权删除
　　2.维生素D的作用
　　维生素D，又被称为＂阳光维生素＂，D3是维生素D的一种形式，维生素D3是从食物摄入或在体内合成的胆固醇在人体内转化为7-脱氢胆固醇储存于皮下，经紫外线照射后产生。
　　维生素D可以促进钙的吸收，小儿缺乏容易造成佝偻病，维生素D不足时，影响骨骼正常钙化，形成X形腿或O形腿，鸡胸，囟门闭合迟缓，婴儿出牙推迟，恒牙稀疏等。
　　维生素A和D不能通过食物补充吗？一定要吃营养补充剂吗？
　　维生素D几乎不能通过乳腺，母乳中维生素D的含量很低。而且我国日常膳食中富含维生素D的食物很少，多建议进行户外活动来改善维生素D的营养状况以促进膳食钙的吸收，必要时可补充维生素D制剂。
　　孕妇体内的维生素A很难通过胎盘屏障进入胎儿体内，故胎儿肝中维生素A贮存量很低，如出生后在哺乳期没有给予维生素A补充，很容易发生原发性维生素A缺乏。
　　膳食中维生素A可使乳汁中维生素A的含量提高数倍，但是乳母膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度，超过一定限度则乳汁中维生素A的含量将不再按比例增加。
　　维生素A和维生素D补充多少合适？
　　根据中国居民膳食营养素参考摄入量，建议1周岁以内的婴儿每天补充400IU维生素D制剂，1周岁以上的幼儿每天补充600IU维生素D制剂，至少补充到2岁。
　　6个月以内的婴儿维生素A适宜摄入量为300μgRAE/d ，,6个月以上为350RAE/d .如果婴儿是纯母乳喂养，一般不需要额外补充，当然前提是乳母的膳食结构比较丰富。
　　维生素A和维生素D的食物来源：
　　富含维生素A 的食物有 ：各种动物肝脏、鱼卵、鱼肝油、奶油、全奶、禽蛋等；维生素A原的良好来源是深色蔬菜和水果，如胡萝卜、豌豆苗、辣椒、空心菜、菠菜以及水果中的芒果、杏、柿子等。
　　富含维生素D的食物 ：脂肪含量高的鱼肝油、沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪等中相对较多。
　　总结  ：维生素A和维生素D都属于脂溶性维生素，过量摄入会有中毒的危险，若家里同时有维生素AD和维生素D不建议同时给宝宝服用，建议交叉来使用或吃完一种再吃另外一种，刚升级的新手爸妈不清楚可咨询专业人士。#健康2023#
　　大家好，我是小何，一名营养师，希望文章内容对您有帮助，感谢您的阅读！