爱吃排骨的试试这样做，外面软糯，里面香浓入味，菜饭一锅出超赞

　　大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材
　　排骨营养丰富，含有优质蛋白、脂肪、多种维生素及矿物质，其中含有的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，能很好的预防和改善缺铁性贫血。
　　排骨的吃法多样，可做成糖醋排骨、可煲汤，还可以像我这样蒸着吃，加上糯米后，外面是软糯咸香的，里面的排骨香浓入味、滑嫩不柴，再搭配玉米，粗细粮结合更合理，还能增加成品的颜值，做法简单好上手，相信看完都能学会。
　　【食材明细】
　　排骨、玉米、糯米、葱、姜
　　表面：葱青、红椒
　　【做法】
　　1.排骨洗净后加凉水浸泡出血水，浸泡时间大约20分钟，浸泡好后再用流动的水冲洗干净并控干水分。
　　2.加葱沫、姜末、盐、老抽、生抽。
　　3.抓拌均匀后腌制30分钟。
　　1~3.糯米洗净后加凉水浸泡一夜，把浸泡好的糯米控干水分，加少许盐、老抽拌均匀，调味根据自己的口味来。
　　4.把玉米切成长度和排骨差不多长，宽度大约三颗玉米粒。
　　5~6.笼屉里垫上干净的生菜，食材配齐备用。
　　1~3.把排骨裹上糯米并放在笼屉里，旁边放上玉米。
　　再继续排骨裹糯米——摆上玉米，如图摆好，把剩下的排骨同样裹上糯米摆在中间。
　　蒸锅里加足量的冷水，把蒸笼放在蒸帘上。
　　盖上盖，开大火蒸约50分钟。
　　蒸好后撒上葱青、红椒粒做装饰即可。
　　香气扑鼻，色泽丰富有食欲！
　　糯米吸收到排骨的油脂，润而不油，香而不腻！
　　【温馨小贴士】
　　1.排骨泡出血水后再冲洗干净可减轻异味，成品更鲜美；再经腌制后，肉质滑嫩又入味。
　　2.糯米要提前浸泡，浸泡后熟的快且软糯不发硬。
　　3.底部铺上生菜叶是为了避免糯米漏下去。
　　【凉拌海带丝】
　　海带富含矿物质、膳食纤维等多种营养素，膳食纤维对于降胆固醇、促进肠蠕动、控制餐后血糖都有帮助；采用先焯水再凉拌的加工方式，清淡爽口，营养美味！
　　海带用凉水泡软后再洗净并切成丝，水开后倒入海带丝，煮约两钟捞出控水。
　　加葱、辣椒、少许盐、橄榄油、醋拌均匀即可。
　　【黑咖啡】
　　现磨现煮的无添加咖啡，提神醒脑、促进代谢！
　　【香瓜、车厘茄、蓝莓、车厘子】
　　简单的摆盘，好看增食欲！
　　爱吃排骨的朋友一定要试试今天这道排骨糯米饭，好吃好看还很健康，大人孩子都爱吃！
　　我是爱生活，爱做美食的Allie，喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持！
　　#我的早餐日记# #吃在中国#