生活水平不断提高，很多人整天胡吃海塞大鱼大肉，只要你在大街上随意的观察，就会发现体重超标的人不在少数。大多数人还是拥有比较高的健康意识的，甚至会主动的从日常饮食结构做出调整，合理饮食，维持身材平衡，更可保持健康状态。 但是也有人控制不住美食的诱惑，我就容易给肠胃造成负担，影响消化和吸收，日积月累导致一些疾病找上门。 或许你经常听老人说：＂吃饱了撑的没事干＂，虽然看起来是一句玩笑话，但也不是没有科学道理，因为很多的疾病有可能就是撑出来的。 01
这些病是＂撑＂出来的，尝试饿一饿就好了？看完涨知识了 神经衰弱 如果你长时间吃得太多，尤其是晚餐吃得太多血液会流入肠胃，进行蠕动和消化，这个时候周围器官的血液供应就会受到影响，甚至会压迫邻近器官的兴奋波，随着神经传播到大脑皮层，也就会导致失眠的问题，时间久了就会发展成为神经衰弱。 心脑血管疾病 吃的东西太多，食物残渣残留在大肠内，被细菌分解产生一些有毒有害物质，经过分解之后产生苯酚，苯酚通过肠壁进入人体血液，更容易增加患上心脑血管疾病的风险，尤其是晚餐肉食太多增加肠胃负担，导致血压急剧升高，血流量速度下降更容易造成血脂沉淀。 胃病 现如今10人9胃，这跟我们的饮食不规律，饥一顿饱一顿暴饮暴食有很大关系，平时吃饭一次性吃太多，增加肠胃负担，影响食物消化，必然导致胃痛，胃黏膜本身就脆弱，恶性循环更容易受损，甚至无法自动修复，以至于胃黏膜难以修复，引发胃炎，胃溃疡甚至胃癌。 老年痴呆 临床研究发现，35.7%~45.2%的阿尔茨海默症患者，是因为长期的饱腹感或者不适当的饮食所导致的。这种疾病主要的病因在肠胃活动蠕动期间，人体大脑提供有氧物质和吸食血液并传递到肠胃功能，由脑神经细胞极度损伤而导致。 胰腺炎 如果吃太饱也会给人体胰腺带来伤害，特别是经常大鱼大肉必然增加胰腺，负担长时间喝酒也会对胰腺造成强烈刺激，导致胰腺炎，晚上吃的太过油腻，更容易导致体内尿酸中的钙元素不断增加，降低体内钙元素储存，甚至出现骨质疏松。 02
太撑了怎么办？ 首先可以对腹部进行充分的按摩和揉搓，从而促进肠胃蠕动排除肠胃当中的胃胀气等不适症状。 其次就是适当做一些家务，尤其是晚上不要吃太多，吃太多可通过家务的方式来促进肠胃蠕动，加快食物消化和吸收，缓解不适。 最后就是这两种方法都无法改善，则通过一些促进肠胃蠕动的药物来进行缓解，但是这种方法不可长期使用，以免形成副作用。 03
那么，到底吃多少才是比较合适，有利于健康的呢？ 正所谓饭吃七分饱，健康活到老，这句话是有一定科学道理的，而且这样的饮食规律也更有助于控制体重，很大程度上会降低一系列的疾病。 但如何衡量自己有没有达到这个标准呢？ 对于这种情况不能一概而论，因为每个人的年龄工作身体状况都不一样，每个人的饭量也会有所差异，具体情况还得要看个人感受。 如果你吃饭时对眼前的食物已经没有太强的欲望，进食的速度明显慢下来，这个时候拿走也不是不可，这个时候就可以停下不再吃。特殊人群更可采取少食多餐的方式，例如孕妇。建议每天多吃几种食物，吃的杂一点，营养均衡一点，这样更有助于预防隐性饥饿同时降低疾病风险，延年益寿。
