每天起床后坚持5个三分钟习惯,有助于长命百岁
"不积跬步,无以至千里",健康之道亦然,紧张而忙碌的生活常常让我们觉得身心疲惫,想要有一个好的身体,就要保持健康的生活方式,在细节上多用心,不需要花费太多的时间,有时仅仅是三分钟,就可能对你的健康有很大影响,掌握这五个"三分钟法则",就会让你收获意想不到的健康。
1.睡醒后赖床3分钟再起身
如果早上一醒就匆匆起床,突然从休息状态转变体位进入活动状态,机体由抑制状态立即转入了兴奋状态,血压随之上升,特别是对于那些患有心血管疾病的人来说,就容易引发眩晕和脑供血不足等问题。
2.刷牙持续3分钟
一次刷牙只能在同一时间刷2-3颗牙齿,每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
3.蹲厕所时间不超过3分钟
蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。
4.生气不超过3分钟
生气会导致呼吸急促、血压升高、血管收缩等,出现心肌的缺血、缺氧症状、心跳不规律,血液流向大脑和脸部,甚至导致高血压、冠心病、脑血管疾病的发生,要学会息怒,即使生气也不要超过3分钟。
5.进食过冷食物和过热食物之间间隔三分钟
强烈的温差对胃部刺激较大,有可能会造成粘膜损伤,出现胃部炎症,消化不良、腹泻等情况。吃热食后的"骤冷"导致血管收缩,可能会诱发心脑血管疾病。
养生是不需要我们做太多的改变,只需要在一些小事上面去做一点改变而已,我们一定要在生活当中慢慢的去形成,把它变成习惯,那么作用可谓是非常大的。
父亲的酒父亲好喝酒已经延续了半辈子在农村从孩子出生到老人入土没有一杯酒是解决不了的事父亲好脸面从来没有改变在家里就是剩一碗米也要熬成粥招待家里来的朋友他说客不常来18岁那年当兵穿上军装临行
羊的下场就是被狼吃,善良可以但不能没有锋芒善良而没有心机的人最后会怎么样小时候我们受到的教育就一直是要做一个善良的人,要乐于助人,要不计得失,但是我们走到社会上,竞争和厮杀扑面而来,根本没有人给你适应的机会,善良很容易就变
我想对你说,你的女儿她就是一个普通人我想对你说我真的很普通!花样年华时,我想我是你生活里耀眼的星光,毕竟也是全校第5名的一个孩子。家里墙壁上一张张的奖状那是你引以为荣的的风景线。画板上一幅幅黑白素描有着你对我未来职业
晚安语录我们长大着,一路跌跌撞撞,总有一天会站在最亮的地方晚安语录Nov22(1)照顾好自己的健康和情绪这场人生你就赢了一大半其余的其余人生自有安排晚安(2)在你没成功之前没有人会在乎你背后的付出和心酸但只要是对的就不怕遥远只要认准觉得值
感恩节我想对你说我想对你说感恩有你,一路相伴感恩节文案感谢每一个让我觉得不枉此生的时刻,感恩每一个无论好坏都在我身边的人,有这些美好的存在才有此刻心怀感恩的我,感恩节快乐!铭记别人对你的好与关怀,
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