中年以后，比同龄人显年轻，有这4个好习惯

　　有这样一种说法：
　　一个人年轻时的脸是父母决定的，但中年以后的脸应是自己决定的。
　　有的人，年纪轻轻，却老气横秋；有的人，韶华已逝，却看不到岁月留痕。
　　抗衡时间的最好方式，莫过于养成良好的习惯方式。
　　良好的生活习惯，可抵岁月无情的侵蚀，永葆青春的活力。
　　读书养颜
　　有人为了长相年轻，使出了万千手段：涂脂抹粉地化妆，大动干戈地整容。
　　其实大可不必，作家毕淑敏曾说：一个人最简单的美容之法就是读书。
　　优雅的女人一生都不会放弃读书和成长。她们相信，唯有知识，方能优雅。
　　董卿小时候也曾喜欢化妆打扮，可父亲却告诫她：你每天花在照镜子的时间，还不如多看书。
　　这样的教育虽然严苛，却让董卿受用一生。
　　无论工作再忙，时间再紧，她每天都会抽时间用来读书。
　　那些曾经低声读过的故事，那些流转于唇齿间的诗词，都内化为她的气质和谈吐，让她变得气度高华，大方娴雅。
　　网友曾这样评价董卿：知性明理、温柔大气，美得清新隽永。
　　读书，是一个人最好的修行。书对人的滋养，从来都是潜移默化的。
　　你读过的每一本书，都会成为你的思维认知方式，表现在你的为人处事上；你看过的每一个字，都会印刻进你的灵魂，显露在你的生活和文字上。
　　韶华易逝，读书的人随着岁月的沉淀，会散发出令人沉醉的美，这就是一个人的精神长相。
　　运动减龄
　　俄国诗人马雅科夫斯基说：世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。
　　一项科学研究表明，长期保持运动习惯的人，要比不运动的同龄人看起来更加年轻。
　　坚持运动的人，皮肤更紧致，身材更标准，有利于大脑输送血液和氧气，让人保持活力。
　　运动分泌的多巴胺和内啡肽，也会使人心情愉悦，精神饱满。
　　钟南山院士现年86岁，但是在媒体面前，他永远是身材挺拔，精神矍铄，根本没有龙钟之态，这一切得益于他几十年如一日的运动习惯。
　　年轻时，他就喜欢足球、跑步、篮球。这些体育运动如吃饭、睡觉一样，成为他生活必需的组成部分。
　　不管每天工作任务多么繁重，他每周都会抽出三四次进行锻炼，每次保持一个小时左右。
　　长期坚持锻炼，钟南山的肌肉线条，让许多年轻人自愧不如。在他的身上，看不到老年人常有的反应迟钝、记忆力衰退、腰腿疼等毛病。
　　他说：运动对我保持身体健康起到了关键作用。
　　运动是保持身材、机体健康的有力保证；运动也是解决烦恼、生活快乐的有效法宝。
　　生命不止，运动不息。运动可以拉长我们的生命长度与深度。
　　作息蓄能
　　作家村上春树也说：拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没有一点好处，天一黑就赶快进被窝，早上就跟着太阳一起醒来，这样再好不过。
　　作息规律，能养精蓄锐，充满能量。
　　季羡林老先生生活规律，一直保持着青春状态。
　　每天早上三四点起床，进行学术研究和创作。七点多钟，开始吃早饭，然后正式开始一天的工作与生活。
　　午饭后，他都要在书房的旧藤椅上休息片刻，然后再开始工作。
　　下午工作累了，他就暂时停下工作，提起水壶，给窗台上的花草浇浇水、松松土，感受花草的勃勃生机，找寻一份心灵的宁静。
　　晚饭后，他就看看新闻、报刊和收到的新书与邮件，接受新的讯息，收获新的知识，晚上10点准时就寝。
　　这样的作息规律几乎是不变的，除非有特殊情况。
　　作息规律，使人精力充沛、精神饱满，免疫力增加，身体健康，延年益寿。
　　作息规律，能排毒养颜、容光焕发，使人更年轻，是一个人最好的美容之术。
　　好奇抗衰
　　看过这样一句话：保持好奇心，就保持了年轻的心理；保持好奇心，就保持了探索的种子；保持好奇心，就保持了孜孜不倦的动力。
　　好奇心，是一个人心态年轻的根源。
　　80多岁的蔡澜老先生经常面容整洁、步履轻盈、从容洒脱地出现在大众面前，犹如一朵庄严清香的白兰。
　　这一切都源自他他对生活满怀好奇心。
　　年轻时，他爱读书、爱旅行、爱观察别人是怎么生活的，爱体验各种新鲜的事情，生命一天比一天过得充实。
　　即使年逾古稀，面对记者采访，他说：每天学习新的东西，会让人生更快活。
　　近年来，他学会了上网，每年除夕前一个月，在微博上为年轻人答疑解惑，给他们极大的慰藉和精神动力。
　　一次在自己的新书发布会上，出版社老总给他讲了年轻人玩抖音的事情，他立马对抖音产生了兴趣，然后努力地下功夫学习。
　　拥有强烈的好奇心和欲望，他每天都精神焕发，就像一个老顽童。
　　保持好奇心，是一种人生的态度，也是一种生活的境界。
　　好奇心旺盛的人，对生活充满热情，一辈子活得有声有色、有滋有味，从不惧怕岁月老去。
　　作家塞缪尔说：一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。
　　抵制衰老，保持年轻，就在于良好的生活习惯：阅读、运动、作息规律、拥有好奇心。
　　这4个好习惯，中三个以上就很了不起！
　　时光催人老，我们不能挽留时光，但我们有选择让自己年轻的生活方式。
　　行动起来，多年以后，我们还是那个热爱生活的年轻人。