一提到零食，大家都会想到市场上售卖的一些加工食品，比如薯片、饼干、辣条、即食肉类等等，这些食品在加工过程中添加了很多盐、糖和油，并且加工方式过于膨化、糊化，有的还含有反式脂肪，吃多了对人体不那么健康。也有人说一日吃饱三餐就够了，零食可以免了，反正吃了也不好。其实部分人群是需要吃零食的，比如正处于生长发育的青少年、长期运动锻炼的人，他们需要额外的能量补充身体的消耗，还有病人和老人，他们的身体更适合少吃多餐，所以正餐少吃点，加个餐点也是有必要的。 那么零食我们要如何去选择呢，有没有吃了对人的身体有好处的零食呢，当然是有的 一些坚果、果干、海产品、豆制品和奶类作为零食，吃了不仅营养，还对人的身体有好处，咱们来看看有哪些。 坚果类 坚果有很多，核桃、杏仁、板栗、瓜子、腰果仁等等，坚果是植物的精华部分，营养丰富，虽然油脂含量高，但都是不饱和脂肪酸和亚麻酸、亚油酸这些人体必需脂肪酸，此外还含有蛋白质，丰富的矿物质和维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。 每日摄入量在2530克，建议混搭着吃，搭配奶类是最佳选择。 图片来源网络 奶类 鲜奶、奶粉、酸奶和奶制品都可以，零食推荐选择酸奶，但是注意不加糖或者少加，口感虽然差一些但是控制添加糖摄入也是好的。酸奶中含有丰富的优质蛋白和钙，并且很容易被人体吸收，搭配水果和坚果一起吃口味更佳。 每日摄入量在300500克，早餐如果别的食物吃多了，把酸奶当成餐点零食也是很不错的。 图片来源网络 水果类 各种新鲜的水果尽可选择，吃水果的好处就不用说了，建议多种混搭着吃，水果沙拉好看又好吃，但是注意沙拉酱热量高。还有就是一些果干，比如葡萄干、蓝莓干等。 每日200350克，早餐和午餐后的餐点食用是比较好的。 图片来源网络 海产品 主要是海苔和鱼干，但是在选择的时候要注意钠的含量。这里推荐海苔，海苔是一种天然的藻类食物，营养价值很高，所含的藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤，抗衰老等作用。海苔还富含维生素A和维生素E，各种矿物质和纤维素，且能量低，是非常值得放心的美味零食。 图片来源网络 豆制品 豆腐干是最佳选择，其在制作过程中会添加盐和调料，是即食肉类零食的最佳代替品。豆腐干营养丰富，优质蛋白含量很高，但是要注意不宜食用过多，容易引起胀气。 图片来源网络 好了，今天就分享到这里，喜欢的加个关注点个赞吧！ 健康营养
新一代CarPlay年底发布，看看你的车支持吗？中国车企的智能车机，或将迎来史上最强大的对手了。2022年，苹果于WWDC开发者大会上公布了CarPlay的5大功能更新，后者能够与汽车硬件实现深度整合，可获取车辆数据，显示行驶速半年收入暴涨10倍！亚马逊上的TikTok爆品TikTok全球月活用户已经超过10亿，已成为当今增长最快的社交媒体平台之一。随着TikTok在过去几年的爆炸式增长，品牌和创作者也纷纷从中获得变现。亚马逊在TikTok上获得了强锂价急泻！宁德时代推锂矿返利计划，降价卖电池，只为保量？本文来源时代周报作者何明俊锂价狂泻之际，宁德时代终于出手了？2月17日，据36氪报道，宁德时代近期正向车企主动推行一个锂矿返利计划，以实现电池降价。消息指出，该计划只面对理想汽车蔚自动驾驶功能存隐患，特斯拉在美召回超36万辆汽车（文潘昱辰编辑周远方）当地时间2月16日，美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）表示，特斯拉申请召回362758辆在美车型，包括20162023款的ModelS和ModelX20未来十年的主要矛盾中美对抗1月31日据路透社报道，随着美国政府加大对中国科技行业的打击力度，拜登政府正在考虑切断华为与其所有美国供应商的所有联系，包括英特尔公司和高通公司苹果公司已经在为印度首家AppleS23年1月各城市新能源汽车销量排行榜（完全版）2023年1月新能源汽车零售销量全国城市排行出炉上海位居第一，深圳位居第二成都第三，杭州第四郑州第五广州第六重庆第七西安第八天津第九苏州第十。23年1月新能源乘用车销量为29。4万如果地球不毁灭于氦闪，那它将毁灭于什么？科幻小说流浪地球设定太阳会在几百年后发生氦闪，因此人类带着地球流浪。电影流浪地球2将太阳发生氦闪的时间提前到2078年。在现实中，氦闪会在几百年后发生吗？如果不会，地球会一直安全吗iPhone15Pro真机曝光更强更大更长的影像系统你关心吗？根据趋势推算绘制iPhone1418的影像系统升级根据网络流传的图片来看，苹果iPhone15Pro将带来更强大的影像系统，而背面的摄像头模组也会更加大且凸起更高，不知道你对这样的请问哪家手机厂商最会赚钱？要问哪家手机厂商最会赚钱，那还得是苹果就在前几天，Apple官网上架了一款348元的防眩光的手机膜，目标机型是iPhone1314系列一张膜敢卖300多元，那不妥妥的智商税，（个人两颗恒星如果碰撞会发生什么？很幸运太阳系周围没有其他恒星在遥远的宇宙深处，有着数不尽的恒星，它们漂浮在黑暗的虚空中，散发着神秘而璀璨的光芒。这些巨大而神秘的天体，一直以来都是天文学家们最为关注的研究对象。其中，如果两颗恒星相撞，那么将会一文搞懂负载均衡，NginxLVSHaProxy，集群化部署的必备策略大家好，我是IT售前工程师Bernie。本文将详细介绍服务器集群中负载均衡的概念分类和具体策略，欢迎阅读。为什么需要负载均衡？每年的6。18双十一双十二都有数以亿计的剁手党在互联网