中医怎么通过看舌头，判断体内湿气重不重？

　　中医看病讲究望闻问切，其中望诊排在第一位，可见望诊在中医诊断里面的重要地位，而舌诊在中医望诊中又是十分重要，也十分常用的一个诊断方法。
　　看舌的方法涉及到全息原理，意思是身体上某一部分所反映的信息，包含了身体所有的信息。看整个舌头的状况，也就能感受到身体内部的运行大概是什么样子。
　　很多医书诊断学中讲舌苔，一般都要关联到舌头分属脏腑，其实没必要搞得那么复杂。我们知道人体三焦的概念，舌苔从舌尖到舌根，就说明了上中下三焦的情况。通过观察舌苔的各部位表现，与舌质、舌形、舌苔等变化相结合，即可察觉机体的内在情况。
　　舌为心之苗，脾之外候，苔由胃气所生。观察舌头的颜色，可以知道疾病的性质，正气的虚实；查看舌苔的厚薄，可以分辨邪气的浅深，胃气的存亡；再审察舌头的润燥，可以知道六淫病邪的变化，机体津液的耗伤。
　　可能各位普遍知道的，看看舌头，就知道你是否上火？体内湿气重不重？这是如何做到的呢？其实，如果伸出来的舌头符合以下几种表现，大致就能得出你体内的湿气偏盛。
　　舌形
　　1、舌质胖大有齿痕
　　胖大舌，是一种比较常见的舌形，看上去整个舌头虚浮胖大，严重者可因为舌头太胖，舌体胀大，把舌头伸出来的时候，能够几乎填满整个嘴巴；另外，舌头因为胀大，形如被泡发，舌体边缘经常与牙齿挤压、摩擦，所以往往会出现齿痕，即齿痕舌。
　　胖大舌常与齿痕舌并存，见于各种原因引起的水湿内停、痰浊壅盛。
　　舌苔
　　2、舌苔白而厚腻
　　健康的舌头表面只有一层薄白苔，可以隐约看见下面的舌头，但是如果出现舌苔过厚，直接就把舌头给盖住了，这种舌象多表现为脾胃不好，消化不良，除湿气重以外还能经常见于食积，容易出现腹泻、胃疼等问题；
　　3、舌苔润滑而多津液
　　润滑指的是舌苔津液干湿程度。润苔，指的是舌苔干湿适中，不滑不燥；而滑苔，是指舌面水分过多，伸舌欲滴，扪之湿而滑。
　　润苔是正常舌苔的表现之一，是津液上承的征象，但在病理状态下，提示体内津液未伤，如风寒表证或湿证初起；但如果已经出现滑苔，表示体内水湿之邪已经汇聚，提示湿证、痰饮以外，还常见于寒证。
　　以上这几种舌象，多与水湿停留有关，往往有脾胃虚亏、肾阳虚，或是外湿侵袭等问题。脾胃虚亏，多表现为消化系统不好，胃肠蠕动能力差，吸收能力差；肾阳不足，则表现为肢冷怕凉，腰膝酸软，排泄异常。多见于30岁左右忙于工作的人，生活不规律，长期熬夜、饮酒，导致体内废物滞留；外湿侵袭，多是经历过冒雨涉水、居住潮湿之地、感受雾露水珠、气候影响等而形成。
　　此外，湿气重的人群，常常伴有以下表现：
　　头昏沉如裹有纱，精神不振、嗜睡；身体困重，胸闷脘痞，纳呆恶心；肢体关节、肌肉酸痛；
　　大便稀，小便浑浊；或皮肤出现湿疹、瘙痒，流水渗液；或妇女可见带下量多；嘴巴黏腻，脉濡缓或细。
　　因此，湿气偏盛的人群，需要从健脾、运脾入手。中医认为，脾主运化、脾喜燥恶湿，痰湿偏盛与脾失健运有关。
　　这类人群，或先天脾胃就较为虚弱，可以多吃一些茯苓、山药、薏苡仁、大枣、山楂等健脾利湿的食物；平时避免饮食不节，暴饮暴食，过食肥甘厚腻及高热量食物，避免饮用生冷，以免伤及脾胃，加重脾胃负担。