早餐吃低卡燕麦粥,搭配一道"西兰花土豆鸡胸沙拉"吧,补充维生素、蛋白质,这样营养更全面,而且做起来很简单! 食材 西兰花|鸡胸肉|土豆|小番茄|鸡蛋 西兰花焯水;土豆、鸡蛋蒸熟;小番茄切两半。鸡胸肉+食盐+黑胡椒粉+蚝油+料酒+生抽腌制,煎熟。 料汁: 生抽1勺+橄榄油1勺+低脂蛋黄酱1勺+熟白芝麻1勺 将调配好的料汁倒入食材即可。 #早餐# #元气满满的一天从早餐开始# #早餐打卡# #早饭# 来源:楊发发cc