孕期喝水有讲究！稍不注意就伤胎！你喝对了吗

　　很多人认为，孕妈在怀孕期间只要摄入足够的营养就好了。因此很重视膳食均衡，吃各种补充剂，但却忽略了喝水。
　　水是生命之源，尤其是孕妇，身体对水的需求量更大，如果不按时好好喝水的话，就无法给胎儿提供一个健康的生长环境。所以孕期不光要吃好，喝好也很重要。
　　为什么孕妇要比平常人更容易缺水呢？
　　在怀孕期间，孕妈的血流量会增加一倍，这需要大量的水分来帮助循环和稀释血液浓度，保证胎儿正常的新陈代谢。
　　很多孕妈在怀孕初期孕吐严重，吃不下饭再加上每天要吐很多次，容易导致脱水，大量喝水一方面可以防止孕妈身体脱水，另一方面也可以缓解孕吐。
　　很多孕妈在怀孕期间都会便秘，这对孕妈和胎儿的健康都非常不利，减轻便秘的一个有效方法就是多喝水。另外孕中期可以做适当运动，控制体重减轻便秘，下载手机软件G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌，每天坚持打卡一天三次，增强肌力，助力顺产，加速第二产程，预防侧切撕裂
　　乱喝水危害大
　　1。不要喝没有煮开的生水
　　如果长期饮用，容易感染寄生虫。
　　2。尽量少喝含糖成分高的水
　　孕期由于体内代谢原因，易导致孕妈妈血糖升高或妊娠期糖尿病，所以应避免过多糖分的摄入，喝牛奶喝豆浆的时候最好不要放糖，尽量少喝或不喝饮料、果汁、可乐等，以免影响胎儿发育。
　　3。不要喝反复煮开的水
　　水在反复沸腾后，水中的硝酸盐就转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐经过胃酸作用很可能产生致癌物质亚硝胺
　　孕妈每天应该喝多少水？
　　对孕妈来说，普通的温开水或蔬菜汁更适合需要；牛奶与豆浆（现磨不加糖的那种）也是孕妈妈相当不错的选择。
　　孕期怎样喝水才健康？
　　怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。
　　孕期喝水的健康法则
　　晨起一杯温开水
　　每天晨饮温开水，稀释血液，降低血液的高浓度，补充夜间细胞所丢失的水分。可增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力
　　喝水要适量
　　平时一定要注意多吃蔬菜水果。尤其是到了孕晚期每天饮水量最好控制在1000ml以内，喝太多还容易造成水肿哦。
　　喝水的时间及其方法
　　孕妈妈不能等到口渴了才喝水，喝水也要避免太快太急或者太大口，这样容易把空气一起带入，引起打嗝或者腹胀，应该先把水含入口中，再缓慢咽下