熬夜后避免透支身体
　　1、晚餐有讲究
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
　　2、睡前需护理
　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
　　3、清晨最关键
　　没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，有条件的话可以服用一些保健品。出门后大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
　　早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素的保健品。
　　4、富含维他命B群的食物是熬夜者的最佳选择
　　晚餐时多吃富含维他命B群的食物，维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

探秘神秘的云南仙境壮美景色让你惊叹！头条创作挑战赛云南省位于中国的南部边境地区，被誉为中国的南方明珠，因其壮丽的自然风光而闻名。云南拥有着多样的地貌和气候，是一个多民族的省份，每个地区都有着独特的文化和风俗。以下是关西安的夜华灯初上，畅游诗词星河来源人民网陕西频道夜色下的西安大雁塔步行街。陕西西安大雁塔步行街两侧挂满诗词灯饰。陕西西安大雁塔西侧步行街内，游客拍照留念。陕西西安大雁塔步行街两侧挂满诗词灯饰。陕西西安大雁塔步行市场分析公司称Xbox难抢索尼市场有星空也不行近日市场研究和咨询公司DFC称，微软即将推出的Xbox第一方游戏阵容并不足以抢夺索尼的市场份额。DFC表示微软在很长一段时间内缺乏Xbox第一方独占游戏，索尼则一直处于领先地位。但星空有约为啥星星会被月亮掩住？24日傍晚，一场适合我国大部分公众观测的月掩金星将会在西方天空上演。什么是月掩星星？哪些星星会被月亮掩住？天文科普专家为您揭秘。中科院紫金山天文台科普部主管王科超介绍，月球在运行过小米有品户外新宠纳拓星河露营灯，一灯三用还有隐藏功能作为从2020年一直火爆到2023年的户外运动，露营如今已经深入人心，玩家们不再追求远途旅行，如今追求的只是远离都市远离加班的一片乐土。露营活动也已经从当年的遥不可及，日渐向着大众毛启国湖北枝江县偏洲寻根六记图笔者与沿江村两任村书记合影2011年元月9日，笔者为寻访480年前，江西丰城县雷卿塘毛氏廷派十一兄弟迁徙枝江的落籍地百里洲上洲头的偏洲，再度踏上去千年孤洲百里洲镇上洲头沿江村的寻奉贤有这么多公园，你去过几座？又到了春色满园关不住的季节城市公园作为居民的日常休憩场所承载了一座城市的温度和内涵打开地图就会发现奉贤真正做到了五步一换景，十步一公园今天就跟着小编一起走走看看身边的公园你都去过哪本溪重启三座主题公园改造工程来源本溪日报阳春三月，万物复苏。随着近期气温回暖，满足施工条件，本溪市凤凰山体育公园太子河小堡滨河体育公园儿童乐园的提升改造工程重新启动。据了解，三座主题公园的提升改造工程，已被写沈阳第2，厦门领先温州，唐山无缘！中国二线城市排名揭晓城市的发展有着很多趋势，但是，从2012年到2022年，许多城市都实现了逆袭近日，中国二线城市排名揭晓，沈阳位列第二，厦门领先温州，而唐山无缘榜单。据了解，这次排名是基于城市的经济博物馆奇妙夜电糖公园音乐节洛阳牡丹文化节期间，30余项文旅活动在洛龙开展河南日报客户端记者王雪娜通讯员姚嘉慧3月25日，记者获悉，第40届中国洛阳牡丹文化节即将举行，超过30项精品文旅活动将在洛龙区持续开展，在突出品牌打造的基础上，围绕颠覆性创意沉浸式青山含翠云雾飘香南岳高山茶园进入春茶采摘季新华社客户端长沙3月25日电云山雾绕，青芽含翠。24日，衡阳市南岳区寿岳乡龙池村石山茶场千亩茶园正式开园采摘，这标志着南岳区高山茶园陆续进入春茶采摘季。茶香醉人心神往，茶山放歌破雾