哪个女生不想拥有纤细修长的双腿？细长的双腿可以让你显得高挑，身材比例更出色，穿衣服也会更好看。
　　而久坐不动，体脂率超标的女生大都拥有粗壮、臃肿的大象腿，看起来并不好看，很多紧身裤紧身裙都驾驭不了。
　　想要减掉大象腿，我们一定要做到2个点：
　　一、降体脂
　　在运动方面，建议你选择慢跑、广场舞、打球之类的有氧运动，每周坚持4次以上锻炼，才能有效提升身体的代谢水平，促进脂肪的分解。
　　在饮食方面，你不要过度节食，只需要戒掉各种高热量、过度加工的垃圾食品，规律三餐，多吃蔬菜就能控制热量摄入。
　　三餐多吃一些低热量少加工的食物，拒绝一些高脂肪油炸之类的食物，就能有效控制热量摄入，长期坚持下来，可以促进体脂率的下降。
　　二、定期进行腿部训练
　　女生不用害怕练腿会让你双腿变得粗壮，大肌肉维度是很难练出来的。女生练腿可以从自重训练入手，比如深蹲、弓步蹲之类的动作可以提升下肢力量，让你保持年轻的状态。
　　定期的练腿可以提升肌肉量，肌肉的发展可以提升身体基础代谢值，有效抑制脂肪的堆积，提升腿部线条感，让你双腿看起来更修长。
　　这里小乔简单的给大家推荐几个瘦小腿的动作给大家参考，下面几个动作，可以每个动作做30秒，然后做23个循环。
　　1。提踵
　　挺胸收腹，保持腰背挺直，两脚踮起时保持身体的平衡与稳定
　　2。开合跳
　　挺胸收腹，保持腰背挺直，跳跃时身体保持平衡协调，落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。
　　3。臀踢跳
　　挺胸收腹，保持腰背挺直，上身不要前倾或者后倾，臀踢的幅度要适中，发力要适中
　　4。前后踮脚尖
　　挺胸收腹，保持腰背挺直，踮脚尖时注意脚踝活动幅度适中，保持动作的连贯和身体的平衡
　　5。小腿拉伸（左右）
　　右腿膝盖略弯曲，左侧整条腿伸直，脚尖勾起，身体向后坐，注意不要过分挤压拉伸腿的膝盖。
　　总结
　　要想拥有纤细的小腿，必要的自律还是少不了的，赶紧练起来吧！
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国企领导对我说觉得活多负荷重干不下去了，可以辞职啊，你怎么看？这句话是硬道理，你干不了可以去找一份适合自己的工作，让干得了的去干，坚决不能做一个吃干饭的工作人员，这样会给国家带来损失。国企那点活真不多！就是闲事太多了！国企这点工作都承担不了，是孩子的成长重要，还是自己的幸福重要？你是孩子的羽翼不？支撑不？如果是，那么你自己一定要幸福如果不是，你一个人也说了不算你是怎样的，你就怎样做只有充盈的父母，才是孩子需要的父母跟离婚与否无关外界需要考虑的，因为不以你的强烈对比！两个场景折射中美营商环境差异前后脚，TikTok首席执行官周受资在美国会听证会受无礼指责，和苹果公司首席执行官蒂姆库克现身北京参加中国发展高层论坛受到礼遇。两个场景，一个是中国的开放，一个是美国的借势压人，形嵌入式工程师，搞开发，你了解过RISCV架构的芯片了吗？曾在苹果特斯拉IntelAMD等多家公司担任高管的芯片大神JimKeller在2022年的一次演讲中，宣称处理器的未来是属于RISCV的。他认为，RISCV未来将会超越现在的市场霸看了华为的发布会，又学了一个新名词灵犀通信作者小枣君物联网智库转载导读小枣君注近日，华为召开了2023春季新品发布会，推出了P60等一系列新品。作为一个通信老司机，我来说说发布会里和通信有关的一些细节。因为众所周知的原因，沃尔玛账户被终止扫号问题汇总运营编码，代采欺诈，中行验证等不只是亚马逊，它的竞争对手沃尔玛电商也在整顿第三方卖家不合规行为。以下行为，必须慎重！沃尔玛扫号店铺被终止的情况非常多分享最近几个重点的被扫方向重复使用运营编码沃尔玛运营者在上传表顺丰三十年，中国快递之王背后的坚持与付出每一代人，有每一代人的故事。企业家也是如此。有一批中国最成功的企业家，他们的成长故事有相当部分都是从30年前的那一个重要时刻开始。1993年，承接着南巡的改革春风，广东逐渐成为全国你认为冰箱哪个牌子最好？马上又到一年一度的618，可以说是集中买电器的最佳时机。小家电什么的，省仨瓜俩枣也不过瘾，大件买得实惠，才有快感啊。正好，也趁着618的热度，提前跟大家聊聊冰箱怎么选。按照饮食习惯江苏有哪些重点高中？江苏是教育大省，高中大学都很多，而且质量也很好。1南京外国语大学南京外国语学校是在周恩来总理的直接关心下于1963年成立的全国首批外国语学校，是江苏省重点中学。因极高的升学率丰富的哈尔滨工程大学核工程与核技术专业怎么样？那您儿子应该是我的学弟了，我是核学院14级的。我们学校的核专业还行，在最新一轮的教育部核科学与技术学科评估中，与西交和北大并列第三。咋们学校强的是核工程方向，这一块就业偏向于核电，火烧圆明园的罪魁祸首是哪个国家？主要是英法两个国家！罪魁祸首就是英国军队首领额尔金，他下今火烧园明园，掠夺宝物不计其数对中国人人犯下了不可饶恕的罪行！这是很简单的问题毁灭圆明园的罪魁祸首是英法联军。我不太明白为什