小寒至严冬始
　　小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。与小暑、大暑一样，小寒也是表示气温冷暖变化的节气。
　　俗话说：冷在三九，由于隆冬。三九处于该节气之内，因此有小寒胜大寒的说法。
　　小寒饮食有讲究
　　防感小妙招
　　小寒之后是流感高发期，很多孩子易出现感冒、流黄鼻涕、发热等表现，用白菜心煮水给孩子喝，有一定的减轻症状的效果。
　　多食温热少吃咸
　　冬天应多吃温性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、猪肝、牛羊肉、鸡肉等。如果孩子吃饭慢，可以用勾芡等烹饪方式防止散热快。
　　早餐给孩子喝一些温软的粥，易于消化，养护脾胃，吸取热量和营养。
　　此外，现在的气温导致人体出汗少，盐分易累积在体内无法排出。
　　饭菜中含盐量过高的话，会使唾液分泌减少，各种病菌在上呼吸道存活，降低黏膜抗病能力，诱发咽炎等病症。
　　多吃水果补充维生素
　　冬季气候干燥伤肺，多吃滋阴祛燥的水果有好处。比如梨，富含钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、清肺止咳等功能。
　　小寒生活需注意
　　温度适宜常通风
　　天气冷，房间久久不开窗，会导致室内通风不好，空气质量差，容易引起胸闷、头晕等不适。
　　建议在天气晴好，无霾少风时开窗，让阳光照进室内，调节室温的同时，还可以保持空气流通，避免引起呼吸道不适。
　　泡脚暖身驱寒
　　冬天泡脚，丹田温灼。泡脚适宜在睡前1小时进行，切忌空腹或饱腹，泡15分钟左右即可。
　　水不宜过多，没过踝关节和脚背即可，这是因为泡脚的重点是温暖身体的末梢，从而带动整个身体的放松。
　　泡脚可以增温驱寒，减轻手脚冰凉和疲劳，有益睡眠质量，增强代谢，预防着凉，对身体大有好处。
　　早睡晚起平衡阴阳
　　黄帝内经有云：冬三月，此谓闭藏早卧晚起，必待日光。小寒节气要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
　　做到适当早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起可以养阴气，维持人体阴阳平衡。
　　运动增强抵抗力
　　民谚曰：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。只要气候和身体条件允许，应该多带孩子到人少的户外活动。
　　外出衣着以保暖、质轻、柔软、合体为主，只有适应寒冷，人体才能提高抗寒能力。
　　不过运动量需适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓，反而耗伤气血和阳气。

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