＂吃饭时要细嚼慢咽＂是很多人知道却做不到的健康法则。快节奏的生活让坐下来认真吃一顿饭变得＂不太习惯＂。这样一来虽然提高了吃饭的＂效率＂，却埋下了不少隐患。都知道吃饭太快对胃不好，殊不知，狼吞虎咽对身体的伤害远不止这些。医生教大家六个让吃饭慢下来的好方法。 囫囵吞枣 受害的不只是胃 食物的消化，特别是淀粉的消化，是从口腔开始的。咀嚼时产生的唾液中含有淀粉酶，能够将食物中的碳水化合物进行初步的分解。细嚼慢咽可以让食物在口腔中停留更长的时间，将食物进行细致的磨碎，并增加唾液的分泌，使磨碎的食物和唾液充分混合。咀嚼的过程还能够刺激大脑向胃肠发出信号，增加胃液和其他消化腺液体的分泌，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备。 相反，若是狼吞虎咽地进食，食物未经过充分地咀嚼，体积较大的食物会对消化道产生较强的机械刺激，易损伤表层黏膜，产生慢性炎症，时间长了甚至会发生癌变。要是不留神吞下鱼刺等比较尖利的东西，更是有苦说不出了。 而未经过充分磨碎的食物进入胃里，所有的淀粉、植物纤维等碳水化合物、蛋白质、脂肪都还糅合在一起，需要胃进行更强烈和更久的蠕动将它们分散。可这本该是牙齿的工作，天天都让胃＂加班＂，它自然会跟身体闹别扭，小则胃痛，大则溃疡，那时候再后悔就来不及了。而且这些没有完全磨碎的食物需要更多的消化酶来分解消化，又增加了分泌消化酶的胰腺等器官的工作量，久而久之，各器官劳累不堪，病痛就找上门了。 ＂抢饭＂伤情绪 影响内分泌 从另一个角度讲，吃饭本来是一种很愉悦的行为，若是吃饭的时候速度特别快，容易在心里产生一种＂抢＂的感觉。就像几个小孩一起吃饭，经常会吃得又快又多，这并不是一种好现象。因为情绪上的波动会影响体内激素的分泌水平和各个消化器官的工作，结果就会导致消化不良。 许多年轻的白领患上肠胃疾病，恐怕跟进食速度太快有不小的关系。吃饭速度快貌似节省了很多时间，可是时间长了引起消化系统疾病，就需要花费更多的时间和金钱进行治疗，身体也会受到病痛的折磨，工作效率下降。相比之下，到底哪种进食方式＂效率高＂就一目了然了。 试试这些方法 助你自觉细嚼慢咽 有朋友抱怨了：我每天工作都很忙，早上要赶车、中午工作餐随便吃一点、晚上劳累了一天又懒得动，根本没有工夫做饭，更别提细嚼慢咽地吃饭了。那么如何养成细嚼慢咽的习惯呢？这里就分享六个小方法。 多和家人朋友一起吃饭 01
和家人或者朋友一起进餐，可放慢吃饭速度。聊天过程中，用餐的时间都会相对拉长，增加咀嚼的次数。 专心吃饭不分心 02
吃饭就到餐桌去用餐，不要边看电视电脑边吃饭，或边走边吃，边玩手机边吃。不专心吃饭不但无法好好享受一餐，更会降低对饱足感的敏感度而不慎吃东西过量。 每一口饭多嚼几次 03
十九世纪美国著名的保健之父贺瑞斯·弗莱彻强调咀嚼32次才足够让唾液与食物融合。有人提出15或16下就足够。不管数几下，最简单的原则就是确认口中食物没有太大的块状。 咀嚼时放下餐具 04
咀嚼时，将手上的餐具或食物放下。在每口中间将叉子、汤匙、筷子，或是手上的馒头、大饼、披萨放下，也能减少在不知不觉中摄入的热量。 吃饭时避免喝甜饮料 05
果汁、饮料等液态食品，因为没有经过咀嚼，摄食过量也浑然不觉。 配合点汤水 06
准备一锅较稀的绿豆汤、红豆汤等，配着食物饮用，会减慢吃饭速度，同时膨胀肠胃，让吃饱的信号传达到大脑。如果是紫菜蛋花汤之类的，尽可能少放油盐，否则容易额外摄入过多的油盐。 来源：北京宣武医院
滴滴司机如何多接单？接单技巧有哪些？滴滴司机接单确实有技巧，我也是滴滴司机，就简单的分享一点点技巧。我就以跑滴滴的经验来回答一下怎么才能多接单。一，服务分很重要，服务分高了确实有好处，能大大的提高接单量。现在乘客下车28岁的海归金融男，为什么回国后薪水却很低？谢邀请，28岁的海归金融男，为什么回国后薪水却很低？我国从形势上已和国际接轨了，实质不然，金融男回国后当然要接受现实，根据个人工作实质能力，业绩来分配薪水多少高低，说难听一点你是国现在电厂待遇好吗，年薪可以拿到多少？本人就是电厂职工，集控值班猿一只。就职于北方某曾经是大型的火电厂。怎么说呢，我们厂以前也阔过，也算是全国数一数二的电厂了。现在也不算没落，一年也能给集团公司盈利十个亿。虽不算没落，化工倒班，五班三倒，扣除五险一金每月六千，专科，无晋升空间，请问还要坚持下去吗？你好，在我看来你有没有必要坚持在化工厂干下去关键就看一点化工厂的工作环境对你的身体健康影响大不大。如果化工厂的工作环境对你的健康影响很大，那就趁早离开。如果化工厂的工作环境不影响你老板拖欠工资，一直说过几天给，拖欠五个多月了，该怎么办？没别的办法，只能拿起你手中的武器法律。证据合同，以事实为依据，以法律为准绳。用法律说话，收集一切的证据，到仲裁讨回你的工钱，仲裁是不收费的。劝诫一些老板，识时务者为俊杰，不要将错就在一个人的成长中，家庭教育影响大还是学校教育影响大？我感觉，在一个人成长过程中，家庭教育，尤其是父母的教育影响更大。原因如下父母是学生未来学习的发现者创造者管理者参与者施教者，同时也是学习者。家庭教育是学生学习价值的核心。在教者上所大学转专业可行吗？就这个问题，我想从三个方面谈谈，一是转专业能不能靠得住，二是有没有先入学再选专业的学校，三是如果实在想转专业，怎么操作。一转专业这条路是不可靠的我为什么这么讲，原因有三1虽然大学确公司口头辞退员工，没有书面解除合同，不让进公司上班，打不了卡如何维权？你好，我从事工厂人力资源管理十余年，对于这种做法，是很多公司常见的套路。很多朋友也都遇到过，这种情况下维权的确比较难。公司就利用有些员工拉不下脸，然后采用这种套路让员工陷入被动，最死刑犯在执行注射死刑时，需要哪些药物？注射死刑使用最早是在美国，美国死刑的执行方式有很多，注射死刑是最年轻的一种，在注射死刑之前最普遍的就是绞刑跟枪决还有电击，现在美国死刑最普遍的执行方式就是注射死刑，而其他的执行方式一斤以上的野生大黄鳝通常要长多少年？又快到五一了，一到这个时候又可以去水田里面抓黄鳝了。小时候就常在清明节以后，每天晚上提着一个手电筒，拿着一个专用的夹黄鳝的黄鳝钳，打着赤脚去到水田里抓黄鳝。在当时农田里面的小鱼小虾武汉名高为什么看中初三元调成绩？一初三元调一般在每年1月举行，是分配生推荐的重要依据。2017年，初三元月调考时间为2017年1月1213日。初三元月调考考试科目有语文数学英语物理化学（合卷）思想品德（开卷）。其