失眠的苦恼，有这么大！

　　如今的人，不缺吃，不缺喝，就缺点觉。有些人是主动熬夜，缩短了睡眠时间；有些人则是因为工作压力大，生活节奏快，想的东西多了，辗转反侧，好不容易睡着，结果梦很多，睡得又很浅又累;有些人则早早半夜醒来，睁着眼睛到天亮。
　　现在在年轻人中流行起吃褪黑素来改善睡眠。那么褪黑素跟安眠药有什么区别？有什么副作用呢？
　　正常情况下，安眠片相较于褪黑素的副作用大。但由于褪黑素为保健品，安眠片为药物，此二者之间的对比性不大。若患者想通过此二者来治疗  失眠  时，应在医生指导下用药，以免损伤健康。
　　1、褪黑素：褪黑素实际上是大脑分泌的一种激素，其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌少，晚上分泌活跃。所以，褪黑素对人的昼夜节律及睡眠-觉醒方面起着比较重要的调节作用。同时褪黑素具有较明显的缩血管作用，尤其是在服用的剂量比较大时更为明显。大脑血管收缩幅度过大，影响血液循环和氧气供应时，就会增加  中风  的危险；
　　2、安眠片：安眠片也就是安眠药，其种类较多，主要分为苯二氮卓类和非苯二氮卓类。临床应用也比较广泛，除了镇静、催眠，还有抗焦虑等作用。其主要副作用有过敏、头晕、呕吐、肌松、乏力，以及依赖性、耐受性等。过量服用，还可能会导致患者死亡。
　　无论是褪黑素还是安眠片，患者都应在医生指导下用药。遵医嘱按时按量服药的前提下，药物副作用较小，大家不必过于担心。
　　当然了，褪黑素，安眠药都会有一定的副作用，最好是利用食材进行调理，药食同补。首先看看你是属于哪一种失眠，下面几种情况可以帮你判断该吃什么食材：
　　第一，如果入睡困难，说明阳不入阴，心肾不交，睡前喝点盐开水，咸味就能入肾，就能促进心肾相交。
　　第二：如果睡得浅，喝点酸味的东西，就睡得深了，可以用山楂熬水喝，喝完晚上就一定睡得深沉，这样的患者大多脉象偏细。
　　第三：如果感到人很沉重，很累，睡不了，脉粗，这是水多了，用茯苓煮水喝就可以了！
　　第四：如果梦很多，这样的患者肝郁，用桂皮熬水喝，梦就少了！
　　我的睡眠质量也很差，通常5点多，6点就醒了，之后再也睡不着了，深受失眠的痛苦。如何才能睡个安稳的觉？这个问题困扰了我很久，因为长期睡眠质量差，我试过很多方法，下面是我入睡的方法，希望可以帮到大家。
　　第一步，要放平心态，不要有焦虑。不要老想着，我睡不着，失眠怎么办？其实，失眠不可怕。人偶尔失眠并不会太影响你状态，第二天可能你会困，但不用担心，少睡一两天也死不了。有了这样的认知，心态就会平和很多。
　　第二步，放空自己，什么都不要想。不要强迫自己闭上眼睛，因为你越是用力闭上眼睛越是睡不着。为了避免自己不自觉用力闭眼睛，我睡觉的时候通常会拿一件柔软的布盖住眼睛，当然了，你也可以戴一个眼罩，我是因为不太习惯戴眼罩，所以通常是拿个衣服轻轻盖住眼睛，这样就不用老是想着要闭上眼睛了。
　　第三步，全身放松，用最舒服的状态躺着，放任思维慢慢飘，最好什么都不要想，如果控制不住自己的思维。那就放慢自己的思维，有多慢，慢慢想，想着想着，思维飘远了就睡着了。
　　写在最后，如果长期睡不好，吃饭不香，人没精神，慢慢的身体就垮了。人睡觉的状态就是被动的入静，睡觉就能吸收宇宙的能量，希望大家一觉睡到大天亮，元气满满迎接每一天！