春困不是病，养好肝血春不困！

　　健康2023
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　　朋友，春天的时候是不是时常感到困倦疲乏，如果是的话，那就对了，因为俗话说：春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。
　　萌发了勃勃生机的初春景象
　　春困不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象。
　　春天气候转暖，是外出踏青的好时节，但是在现实生活中却有许多人会无精打采、困倦疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的春困，形成春困的原因不是由于睡眠不够，而是体内循环发生季节性差异所致。
　　春季人体新陈代谢日趋旺盛，体表毛孔舒展、血管变软，毛细血管的供血量增加，血量流入大脑微血管的血液相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱、抑制性功能相对增强，于是出现了懒洋洋的感觉，表现为中枢神经系统受抑制的春困。
　　春天，人们昏昏欲睡、困倦疲乏
　　如何克服春困呢？
　　最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达、生机勃发。
　　起居宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意房间空气的流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。
　　另外还要加强运动锻炼。要做到清晨早起、松解衣扣、散披头发、放松形体、信步慢行。同时，可选择轻柔舒缓的活动项目如慢跑、太极拳、健身气功八段锦等来活动关节，舒展肢体、使气血调和顺畅、阳气生发。
　　畅享在氧气充沛的森林公园里，呼吸新鲜空气
　　还可以在庭院中舒展形体，或外出漫步游览，让身体沐浴在春光之中，呼吸新鲜空气，以顺应阳气生发的自然规律，便能够有效地克服春天的困倦，让肌体充满生命的活力，且不可因春而久卧，久卧会伤气。
　　现代医学研究还认为，春困与人体蛋白质缺少、肌体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。
　　春困时调理饮食应注意以下原则：
　　增加蛋白质的摄入。适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以满足人体对优质蛋白质的需要。
　　多食蔬菜和水果，既能改善肌体的偏酸性环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对春困有一定的改善作用。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、韭菜、香椿、韭菜等都为春季蔬菜的最佳。选择多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜对解除春困有着积极的作用。
　　人体肝脏图片
　　养肝滋阴是对付春困的有效办法。平时不要过度劳累，应保证睡眠，早卧早起。犯困时可适当做头部按摩缓解症状。同时要多做深呼吸和增加肺活量的有氧运动，多晒晒太阳，多和大自然接触。春季应调节自己的情绪，使肝气顺达、气血调畅，不可让肝阳上亢。
　　总之，顺应春天阳气生发之机，加强户外运动、饮食调理就降低春困的困扰！！！
　　融入大自然舒展身心
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