人体每天所需要的营养物质及时获取，是保持健康的方式。保持清淡口味，荤素搭配合理，蛋白质、微量元素、维生素等都不能缺乏。而牛奶作为营养比较全面的饮品，身体适应的情况下正确喝牛奶，许多好处看得见。那么，每天坚持喝牛奶有哪些作用呢？下面来展开了解。
　　1、帮助补钙
　　相信生活中大部分人对牛奶这种饮品不陌生，有 白色血液 的称号，由此体现出牛奶的营养价值很高。而在喝牛奶后可以获取丰富的 钙质 ，从而促进 牙齿，骨骼 健康。因为人体牙齿以及骨骼的重要组成部分都是钙质。
　　如果长时间缺钙， 牙齿会松动脱落，而骨头变得脆弱，密度下降，还会引发骨质疏松症 ，受到该疾病的影响患者某些部位的 关节，骨骼会经常疼痛 ，进而影响正常生活，严重时还会 脊柱变形，容易骨折 ，由此体现出合理补钙的重要性。而在饮食这方面应该选择 高钙食物，牛奶 是不错的选择。
　　2、提高睡眠质量
　　如果每天都可以 正确喝牛奶 ，身体自然吸收牛奶中的营养成分，对 睡眠质量提高有帮助 。想要拥有高质量睡眠，好的习惯辅助调节可以提供帮助，其中每天 按时入睡、睡前泡个脚、白天适当运动、饮食控制 ，都可以让自己身心保持放松，神经功能稳定可以尽快产生困意。
　　而牛奶之所以可以提高一个人的睡眠质量，主要是牛奶中含有 钙质，镁元素 ，这些物质可以让大脑神经处于稳定状态，达到 安神助眠 的作用。而身体舒适且轻松，有高质量睡眠的调节，不仅 提高免疫能力，调节内分泌 ，还可以有效对 抗衰老 。
　　3、增强抵抗力
　　想要远离疾病，最重要的是 增强免疫能力 。一个人的抵抗力强弱跟许多原因息息相关，平时有没有 坚持锻炼、睡眠质量是否比较高、有没有掌握正确的饮食方法 ，这些都跟抵抗力挂钩。
　　而在营养获取这方面注意细节，确保人体所需要的各种营养成分都补充，才能激活免疫细胞功能，从而达到预防疾病的作用。而牛奶不仅含有人体所需要的钙质，还能获取 蛋白质、微量元素、矿物质、维生素 ，这些营养是人体需要的，在提供量充足的前提下抵抗力自然正常发挥。
　　由此可见，正确喝牛奶收获的好处多，应该去了解喝牛奶的正确方法，才能营养提供后健康靠近，其中控制好喝牛奶的量，选择新鲜牛奶饮用都是重点。

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