为变瘦,济南女子坚持5年过午不食,她的现状,引起人们反思
有人钟爱护肤和化妆,有人通过时尚的穿搭让自己看上去更加时尚。还有人热衷于医美和整容,认为这是迅速变美的最佳途径,但是整容的风险并不低,稍不留意还会造成一些医疗事故。
因此不少人还是会选择通过自我优化来拉高颜值,而其中"减肥"就是效果最为明显的一项。当我们想要减肥的时候,其实是在和无数人一起坚持这件事情,想到这里就会觉得自己所承受的这些也不算艰难。
而提及肥胖减肥,大家脑海中可能会浮现出肥胖、水桶腰、大象腿等词汇,身材走样和饮食过量的确是肥胖的两大特征。
比如从青春少年开始,我们可能就会被周围人告诫太胖了,而且每次因为自卑,总显得与别人格格不入。于是,我们就通过各种的方式不断地改变自己,为了迎合大多数人的审美,为了跟上大多数人的脚步。
而这种焦虑会一直延续到我们成年之后,也会渗透到人格的方方面面。下面我们就来了解一下,一位来自济南的女生的快速减肥方法以及她的现状。
为变瘦,济南女子坚持5年过午不食,她的现状,引起人们反思
小柳今年24岁,家住在山东济南,身材高挑167cm,最主要的是体重一直维持在90斤左右。也就是我们平时所说的"行走的衣架子",每次出门回头率都很高。
毕业后小柳凭借着自己的优势,进入模特行业,大家也都知道模特这一行是吃青春饭的,而且对身材的要求很高。因此,在闲暇时间同事都会纷纷向小柳请教在平时是如何保持身材。
小柳说为了更好地可以缓解重量,自己也找寻了好多方式,可是也没有见效。之后听朋友们说到了"过午不食减肥法",感觉可以试一下,这一坚持不懈就坚持了5年的时间。
直到如今小柳说还一直坚持不懈着,下午以后不会再进食。虽然这样的方式的确奏效,并且小柳也坚持了5年,而且她由原来体重高达122斤的现状减肥到了只有90斤。
但与此同时,小柳自己也发现自己身体大不如从前,经常胃酸胃痛,感冒发烧。某天,小柳像往常一样上班,还没等坐下,一阵腹痛来袭,刚想口服止痛药,整个人却直冒冷汗。
故此只好请假,顶着不适到医院检查。经医生告知,这是由于不健康饮食习惯导致的胃溃疡,千万别再作妖了。
因为过午不食会使肠胃大概在13个小时左右是处于空腹的状态,若没有及时吃东西,就会导致胃内的食物被消化完之后,胃液则会对胃壁造成腐蚀,会对肠胃造成损伤。自此后,她再也不与别人分享自己的减肥秘诀了。
怎么科学合理的减肥?
1.科学运动
平时可以多做有氧运动,增加有氧代谢,提高人体新陈代谢,促进能量消耗。可以采取游泳、慢跑、散步、快走、骑自行车、健身操、跳绳、打球、瑜珈、爬山、打太极等方式。
可以做到每天运动40分钟以上,每周坚持运动五六次。运动要坚持,不能三天打鱼两天晒网。
2.三餐要定时
对于减肥人士而言在生活中一定要重视良好的饮食习惯,三餐要定时。这样才能保证患者每天获得的营养和能量是充足的,也才能减低由于三餐不定时给胃肠道带来的影响,最终获得理想的减肥效果。
并且建议每天的碳水主食摄入量不低于150g,蔬菜的摄入量不低于400g,还要补充一些蛋白质食物。这样避免营养不良的情况出现,更加健康地瘦下来。
3.不要急于求成,保持足够的耐心跟时间
减肥要关注的是体脂率,而不是体重,体重下降速度太快,容易出现皮肤松弛的问题。科学的减肥周期至少在2个月以上,控制减重速度。
每个月的减重速度不要超过10斤,做到减脂不减肌,才能更加高效的燃脂,提升减肥成功率,降低复胖几率。
4.避免暴饮暴食
消极的情绪容易让人大吃大喝,这种现象被称为情绪化饮食。很多时候,人吃东西并不是因为饿了,而是因为一些不愉快的情绪,尤其是女性朋友。
情绪化饮食会轻易地毁掉你的瘦身大计,也会让辛苦减肥的你白费力气。所以,想要更科学有效地减肥,就要停止这种不良的饮食方式。
5.适当喝水
适当地喝水是能够帮助大家减肥的,并且对于身体健康有好处。不过不是让大家盲目喝水,根据相关调查数据显示,每个人每天喝掉1.5升的白开水,每年就可以多消耗身体的接近20000卡路里的热量,相当于减重9斤重。
不过水的量一定要控制好,如果大家喝太多的话,身体是代谢不掉这些水分的。这样一来很容易聚集在身体里面,最后就出现水肿的现象。
过午不食的危害
1、新陈代谢下降
一般正常人一日三餐,机体所需的能量需要通过每顿的饮食摄入而达到。而长期的过午不食可能导致中午摄入的能量不足以维持下午、晚间的正常的学习、工作、生活等,严重时会引起机体新陈代谢减慢。
2、身体营养不良
机体每天都需要通过饮食补充的方式,来及时摄取多种多样的营养物质。因此为了保证身体营养的供应,人们不仅要保证食物种类的多样性,同时还要保证饮食摄入量的充足。
而长期过午不食这种行为,会导致身体无法及时摄入足量的营养物质,长期以往就会引起营养不良的情况发生。
3、影响肠胃健康
胃黏膜到了时间点会自动分泌胃酸,即使不吃饭也是如此。胃中无内容物中和胃酸,胃酸直接腐蚀胃黏膜,刺激胃肠道,从而增加患慢性胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡风险,易导致消化不良和胃痛。
4、反弹会变更胖
身体内部有着自己的调控识别,长时间挨饿,会让身体对这种行为作出调控反应。加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率。
能够使更多的能量转化为脂肪,也就是说,第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。
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