你投篮不准，是因为不明白一段式和二段式的真正区别！

　　自从三分王库里火了之后，篮球界就开始将投篮的方式分为一段式和二段式，形成一种而二元对立。
　　但是很多视频和教程，想尝试说清一段式和二段式的区别，但都说不清楚。
　　今天，妙面包爸来给出科学的分析，并且得出一个重要结论，＂投篮不准，是因为你不明白一段式二段式的真正区别！＂
　　同时告诉大家投篮要的的秘诀。这个秘诀让我三分球100球命中率提高到了50%以上。
　　不信？看看我以下两篇文章里发表的直播录像：
　　家业：普通人三分球命中率达到50%的秘诀（一）
　　家业：普通人三分球命中率达到50%的秘诀（二）矢状面三视角投篮理论
　　好的，开始讲干货了，我将讲清楚二段式和第一段投篮的真正区别以及投篮的秘诀。
　　大家普遍认为，库里以前的投篮都是二段式的。
　　什么是二段式呢？
　　二段式的意思，是投篮出手前的整个阶段分为两个分界明显的阶段。
　　我们以二段式投篮的典型代表科比为例来分析。
　　二段式投篮的第一个阶段，是把球举到头部附近高度，手肘摆好投篮姿势。
　　仔细观察，从二段式投篮的代表科比的片段我们可以看到，此时科比三个核心关节此时形成了三个弯曲的夹角。
　　第一个夹角，是手肘肩也就是前臂与大臂（肘角度）以及大臂与身体（肩角度）形成一个复合夹角（称为肘肩角），就是1号位的位置。
　　注意！此时上身躯干是保持大体竖直状态。
　　第二个夹角，是膝盖也就是大腿和小腿形成一个夹角，就是2号位的位置。
　　第三个夹角，是脚踝也就是脚掌和地面形成一个夹角，就是3号位的位置。
　　二段式投篮的第二个阶段，就是膝盖和脚踝持续蹬升，但肘肩依然持续保持原有角度基本不变。
　　科比的膝盖已经伸直了，脚掌尚未离地，此时肘肩角度依然保持基本不变。也就是1号位保持不变。
　　科比继续往上腾空，脚尖已经离地很高了，此时肘肩角度持续保持原有角度不变。也就是1号位依然保持不变。
　　然后，科比投篮出手，此时肩关节角度变大（也就是大臂往上抬了一些些，也叫做顶肘），同时肘关节打直了，大臂和前臂形成一条直线。
　　可以观察到，在出手前，1号位的肘肩角度保持了很久时间不变。
　　很多人就将这个周肩关节保持角度不变的阶段，叫做＂大臂稳定阶段 ＂。并将大臂稳定阶段当做二段式投篮的标志。
　　其实，肩肘关节的稳定，并不仅仅是大臂。还包括小臂。所以要更加严谨。所以二段式的稳定阶段，应该叫做＂肘肩稳定阶段 ＂。
　　二段式投篮保持稳定不变的是两个关节角度： 1、肘关节
　　2、肩关节
　　那一段式又有什么区别呢？
　　大家普遍认为，一段式根本没有肘肩稳定阶段。我们以一段式投篮的开山大师库里的实际投篮姿势，来分析下是否如此。
　　初看一下，库里投篮速度很快，好像是从下往上抬球就射球，肘肩好像从没有保持过固定角度。也就是确实感觉没有肘肩稳定阶段。
　　但我们仔细看他投篮的慢镜头，就发现并非如此。他投篮再快，都有明显的肘肩稳定阶段。
　　不过他的肘肩稳定模式，是＂肘部稳定阶段 ＂。
　　我们拿库里的罚球视频组一个分析。
　　和科比的二段式投篮，此时的姿势几乎一模一样。
　　一段式投篮的第一个阶段，也是把球举到头部附近高度，手肘摆好投篮姿势。
　　仔细观察，从一段式投篮的代表库里的片段我们可以看到，此时库里的三个核心关节此时也形成了三个弯曲的夹角。
　　第一个夹角，是手肘肩也就是前臂与大臂（肘角度）以及大臂与身体（肩角度）形成一个复合夹角（称为肘肩角），就是1号位的位置。
　　注意！此时上身躯干也是保持大体竖直状态。
　　第二个夹角，是膝盖也就是大腿和小腿形成一个夹角，就是2号位的位置。
　　第三个夹角，是脚踝也就是脚掌和地面形成一个夹角，就是3号位的位置。
　　要注意，因为案例中的库里是罚球，需要的力量比较小。所以库里不需要提前踮起脚尖，是全脚掌踩在。其实库里一般远投和跳投，和科比一样，也是先提前踮起脚尖的。
　　第一阶段，除了举球的高度比科比要低不少外，其投篮模式库里和科比是几乎一样的。
　　二段式投篮的第二个阶段，也是膝盖和脚踝持续蹬升，但肩膀和肘部依然保持原有角度基本不变。
　　一段式和二段式的区别在于，二段式是保持肩部角度和肘部角度基本不变一段时间， 而一段式是只保持肘部角度基本不变一段时间，没有肩膀角度的保持时间。
　　通过以上几个连续截图，大家可以发现。：
　　库里的肘关节角度在抬球时，从肘部处于肚脐眼位置到肘部与肩膀齐平的连续过程中，肘角度基本保持不变，基本保持大约30度左右。
　　只有上图最后边的动作，库里是出手了后肘角度才开始明显变化。
　　从下方的ladderlab篮球实验室的肘关节曲线图，我们可以看到库里肘关节稳定期的真实存在。保持35度左右一段时间。
　　肘关节角度在稳定期内，可以观察到有一些非常微小的变化，怎么理解呢？
　　可解释为肩关节快速抬起的角度加上绕身体旋转的运动过程中形成的一些幅度非常小的微调。一段式投篮神射手特雷杨、普尔、哈登和汤普森也是同样的情况。
　　库里只有在开始出手后，肘关节稳定期才结束，肘角度才开始以极快的速度猛烈变大，从而形成一条陡峭的上扬曲线。
　　因为使用一段式投篮的神射手比较少，我们再分析NBA少数几个使用一段式投篮神射手的数据。
　　包括特雷杨、普尔、哈登和汤普森这四个典型。如果大家还知道一段式的神射手，可以留言告诉我，我再分析。
　　特雷杨
　　普尔
　　哈登
　　汤普森
　　这四位一段式神射手的肘部角度，都保持了一段时间变化幅度非常小。
　　所以，二段式和一段式投篮的区别是：
　　二段式既有大臂（肩关节角度）稳定阶段，也有肘部（肘关节角度）稳定阶段。
　　一段式没有大臂（肩关节角度）稳定阶段，只有肘部（肘关节角度）稳定阶段。
　　为什么会有这个区别呢？
　　原因在于：
　　二段式主要是用在跳投上，手臂做好投球预备姿势后，还要等着身体跳起一段时间，所以，肩关节角度和肩关节角度也要保持一段时间不变，才能不至于没跳起来就出手了。
　　1.5段式其实与二段式很类似，也存在肩角度稳定阶段，区别在于1.5段式的肩角度稳定阶段在脚尖离地腾空前就结束了，而二段式投篮肩角度稳定阶段要在腾空后还要保持。
　　所以， 1.5段式投篮保持稳定不变的也是两个关节角度： 1、肘关节
　　2、肩关节
　　一段式主要是用在站投上，手臂做好投篮预备姿势后，马上就可以直接投篮，不需要等身体再跳起，所以，肩关节角度不需要保持一段时间不变。
　　从下方的ladderlab篮球实验室的肘关节曲线图，我们可以看到科比肘关节稳定期的真实存在。保持50度左右一段时间。
　　而所谓的1.5段式投篮，就是刚刚跳起来或者跳起来离地不是特别远就出手。肩关节角度保持时间比较短或非常短。
　　所以，神投手的动作要领中不管是二段式还是一段式还是1.5段式，共同特征就是：存在肘关节稳定阶段。
　　为什么要形成肘关节稳定阶段呢？
　　其实，就是为了形成一个稳定的三角形。
　　这个三角形，妙面包爸将它命名为＂投篮三角尺＂。
　　这个投篮三角尺一旦形成，并且让这把尺子做到以下3点，神投手就基本有了模样了： 1、三角尺应该竖直
　　2、三角尺与篮筐垂直面相切重叠
　　3、主视眼放在三角尺正后方。
　　这个投篮三角尺的三视角原理是什么呢？
　　主要就是要让三角尺与矢状面重叠，并指向篮筐。
　　这样就可以让投篮的瞄准系统、轨迹系统和发力系统这三个视角三合一。就会非常准了。
　　具体可以参考文章：家业：普通人三分球命中率达到50%的秘诀（二）矢状面三视角投篮理论
　　没有三角尺，这个三合一就无法实现。有了三角尺，就很容易这个三合一。所以不管是二段式投篮还是一段式投篮，都需要形成稳定的三角尺。
　　只要你有意识地形成这个稳定的三角尺，命中率就可以猛增。
　　这就是神射手后面的三视角原理。
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　　这就是利用三视角分析投篮技术的应用，希望能对大家有所启发。敬请期待！