春季养生，坚持7个1让自己充满活力

　　常言道：一年之计在于春。立春过后，万物更新，春天的序幕就此拉开。因此，从春季开始做好养生，将是您健康一整年的美好开端。立春养生，坚持7个1让自己充满活力。
　　一个口罩
　　佩戴口罩依然是预防新冠病毒、减少交叉感染风险的最简单、最方便、最有效措施。
　　其次，进入春季之后，气温渐渐回升，雨水也逐渐增多，空气会变得比较湿润。此时空气当中会有很多的花粉、柳絮、尘螨以及一些细菌和病毒，有不少人会出现一些身体不适现象，比如咳嗽、皮肤发痒、喉咙疼等。
　　因此，外出时还是要坚持戴好口罩。
　　一个时间
　　初春的天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。
　　开窗时间建议在上午9～11时或下午2～4时，每次开窗1020分钟即可。
　　一杯醋饮
　　春属木，与肝相应，在立春养生方面主要是护肝。可以用300毫升温水、一勺野生营养拐枣醋、少许蜂蜜自制醋饮，每日饮用。醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质，促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。醋酸还可以增加胃肠蠕动，促进消化。
　　纯品铺子野生营养拐枣醋的原料拐枣（又名枳椇），来自秦岭大山的野生枳椇，属于大自然赋予的神奇药食同源中草药，富含护肝的二氢杨梅素，是韩国正官庄企业高端保健品采用的主要成分，在全球各免税店均有销售。
　　野生拐枣（枳椇）经过三道发酵，先发酵为酒醅，再由酒醅发酵为醋醅，再发酵为醋，高达51种活性营养，其中自由基清除率（抗氧化）是苹果醋的22。58倍。每日一杯醋饮等于每天补充了51种活性营养。
　　一个动作
　　春季空气干燥，加上风多、风大，花粉飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性鼻炎。面对花粉、尘埃等过敏原的侵袭，不少的过敏性鼻炎患者会出现打喷嚏、流鼻涕等症状，实际上产生过敏性鼻炎炎症反应的根源是因为鼻黏膜组织因缺乏营养等受到损伤所致。
　　因子元素使用不含激素的抗过敏性鼻炎凝胶，阻隔过敏原刺激受损鼻黏膜，缓解症状；同时补充KbSe多肽硒营养素，人体自身强大的免疫系统可修补受损的鼻黏膜，让鼻子自由呼吸！
　　也推荐大家一个可通窍、快速缓解鼻炎不适的动作按揉迎香穴：
　　迎香穴在两侧鼻翼大概0。51cm的位置，用双手食指揉按鼻翼旁侧的迎香穴，顺、逆时针各按1分钟，直至有酸胀的感觉。
　　一个穴位
　　广东省中医院针灸科主任医师谢煜2019年在健康时报刊文表示，立春后，东风送暖，大自然中的阳气上升，万物开始复苏。顺应自然，人体肝脏的新陈代谢相对旺盛，正是养肝最佳时，此时不妨揉揉曲泉穴。
　　取穴的时候，弯曲膝盖，当膝内侧横纹头上方，摸到一骨性突出（股骨内侧髁），该骨性突出后缘凹陷中，即是曲泉穴的位置。
　　按摩的时候，行指揉法，将拇指腹置于对侧穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟，每日可行多次。
　　当然，忙碌的现代人还可以采取更为便捷的方式替代在曲泉穴上早晚涂抹小小暖艾草本艾叶油。
　　小小暖艾草本艾叶油通过艾草、藏红花、透骨草、三七、川续断等23味草本植物提取液复配而成，其中透骨草、独活、防风、青风藤等具有祛表寒、祛风湿、通经络等作用。
　　不同于化学合成矿物油需要按摩，小小暖艾草本艾叶油无需按摩，特殊的滚珠设计可以直接涂抹在不适处，8小时持续发热，在发热滋润的同时缓解颈肩腰腿等部位的不适，方便居家人群忙碌都市白领涂抹使用。
　　一个美容觉
　　中国中医科学院望京医院皮肤科主任医师李广瑞2017年在健康时报刊文指出，立春后，开始昼长夜短，为了顺应这种昼夜变化，可以晚睡早起，当然，也并不是睡得越晚越好，起得越早越好，最好是早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。尤其是晚睡不要晚于11点，睡个美容觉。
　　一次热水泡脚
　　常言道：春寒料峭，脚冷病到。乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起人体抵抗力下降。每天睡前最好用热水泡个脚，可促进睡眠，使人精力充沛。