如何提高一个人的精气神？

　　精气神是中国人的养生法宝，保养精、气、神是中医养生的根本原则，也是中国人养生的重要特色。
　　精、气、神、中国人的养生法宝
　　一，精养生奥秘。
　　什么是精？精，最早出于《易经》精气为物，游魂为变。奠定了精是一种流动着、变化着的精微物质。《黄帝内经》又说两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。精者，身之本也。也就是说生命的生、长、壮、老、已靠精维护，精为生命的种子，是人体最宝贵的部分，精亡人亡。精分为先天之精和后天之精。先天之精一是维护人的生长发育叫真精；二是生殖之精叫天癸，二者皆藏于肾，故先天之精也叫肾精。先天之精是定量的，后天补充不了，用完就没有了。后天之精主要由脾胃供给，由后天水谷营养而来，是生命维护的主要物质，故脾胃又称后天之本。广义的精含精、血、津液，所以精养生也就是精养生、血养生、津液养生。
　　精养生。
　　首先精养生要保肾精。肾精是先天之精，用一点就少一点，所以要格外保养。保肾精第一条就是切忌房劳，不管男女都要节制房事，尤其是中年之后，人已完成了生殖任务，剩下的先天之精要用来维持生命，再过分耗散，必然导致衰老。古代皇帝为什么大多寿命短？就是因为房劳夺走了他们的肾精，所以有俗语淫声美色，破骨之斧锯。第二，保肾精要忌用脑过度。因为中医认为脑髓生于肾，所以用脑过度伤肾精，尤其是熬夜更易伤肾精。第三，保肾精忌累腰过度。因为腰为肾之府，累腰过度会伤肾精。第四，固肾精。常用艾灸或者按摩关元穴及命门穴可以暖肾固肾精。
　　其次精养生要藏精。如果工作中、生活中过分劳累，必然耗精伤体，所以要注意劳逸结合，尤其是冬天是藏精的重要时节，动物冬天要冬眠，人不冬眠，但起码要冬藏。
　　次之不能漏精。大汗、遗精、白带过多都是漏精，男子遗精多为虚火梦遗或者阳虚滑精，如果虚火梦遗可服封髓丹，是阳虚滑精可服金匮肾气丸。虚火遗精者多表现为烦热、口渴、阳物易起；阳虚滑精者多表观为畏寒、面白、阳物多痿，大家要区别对待。女子白带过多常为血虚引起，可用当归生姜羊肉汤加以调理。
　　最后，精养生要注意后天之精的保养。后天之精的保养尤其注意不能有脱营的现象出现，脱营就是严重的营养不良，保健方法是从补营气开始，先养脾、健脾，脾胃好了能吸收营养，脱营便能恢复了，当然必须先去除引起脱营的内在疾病。
　　，血养生。
　　血养生是肝为要。中医认为肝藏血，，所以大家要养肝血，这里给大家介绍一个养肝血的食疗方法：用枸杞15克、当归12克、党参15克、白术10克、大枣10枚、甘草6克炖肉食。虽然血对于男人、女人都同样重要，但对于女人尤其重要，女人一生相伴的经、带、胎、产都会伤精耗血，所以女人月经过多一定要重视及早治疗，如果月经过多平时食疗方面可以吃红糖红枣煮鸡蛋或者当归、党参炖鸡吃。
　　，津液养生。
　　津液是广义精的一部分，主要是泪、涏、唾、涕、汗、尿、泄液等。津液养生主要是不能漏津而要固补。下面来分别看一下。
　　漏涎：涏是肾津，正常人不应流口涎，老年人痴呆之前常见漏涎，这是个信号，要积极治疗，涎与人的生命密切相关，平时我们可以吞津养生来保健。
　　漏泪，泪是肝液，漏泪要养肝止漏，可吃猪肝炒胡萝卜来保健。
　　漏涕，涕是肺液，长期漏涕会伤肺，漏涕属于脑痴呆的一部分，要加紧治疗。
　　漏唾，唾是脾液，漏唾有可能是脾虚，要适当健脾。
　　漏尿，尿是肾液，多尿、遗尿大多是肾虚，可以杜仲煨猪腰子食疗。
　　漏汗，汗为心液，常出虚汗的人可服用玉屏风散。
　　精、气、神、中国人的特色养生法
　　二，气养生奥秘。
　　什么是气？气，同样出自《易经》天地氤氲，万物化醇。《黄帝内经》说天地合气，命之曰人。认为人是由天地之气形成的。气同样分为先天之气，叫元气，与身俱来；后天之气即呼吸而来的清气及由饮食化生的水谷之气。气养生第一要呵护元气，元气是维护生命的火种，是气机的原动力。呵护元气最忌三过：即过度运动、过度饥饿和过度劳累。气养生第二要营养、吐呐后天之气。营养后之气就是要加強脾胃功能，好好吃饭，只有营养吸收好了，才能保证营卫之气的化生，对疾病才有抵抗力；吐呐后天之气就是呼、吸自然界的氧气，要增强心肺功能。介绍几种吐呐后天之气的养生保健方法：第一，鹤息法，即像仙鹤一样扩胸展翅，伸开双臂膀，充分扩胸做深呼吸，可练心肺。第二，龟息法，即像乌龟一样通过脖颈的伸缩把胸部和腹部呼吸相连接，可练全身五脏。
　　精、气、神、养生有道
　　三，神养生奥秘。
　　什么叫神？神，同样典出《易经》阴阳不测之谓神。黄帝内经又说心者，君主之官，神明出焉。可见神是生命活动的主司及能力。神同样分为先天元神及后天精神，先天元神与身俱来，后天之神指各种生命现象。另外中医还有五神藏说，即心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。神养生首先要养元神，独立守神，即要减少心神的耗夺，不要劳心伤神，少点杂念，少点烦恼，人的七情不宜太过，过怒伤肝，过喜伤心，过恐伤肾，过悲伤肺，过思伤脾。其次根据气机的升降和四季变化调神，即春使志生，要神志舒畅；夏使志无怒，不要发怒；秋使志安宁，要神志安宁；冬使志若伏若匿，要让神内守。最后，神养生还要养五脏，只有保养好五脏，五神才会正常，所以五脏有病一定要治，否则就会神不安宁，人就无精打采。
　　神是精、气的外在表现
　　四，精、气、神三者的关系。
　　精、气、神三者实为一体，精充、气足则神全。三者三位一体，分之为三，合之为一。精为神之宅，精伤则神无所舍，常说精神这词，精在前神在后；精虚则无气，无气则神散。所以精是神的基础，神是精的外在体现，气则是精的动力所在。一切养生法都是力争精充、气足、神全，避免精亏、气虚、神衰，这是中医养生的总原则。
　　注意锻炼
　　劳逸结合
　　保证睡眠
　　心身愉快
　　不求名利
　　乐于进取
　　多做善事
　　不求回报
　　弘扬正气
　　绝不萎靡
　　精神满满
　　激情工作
　　快乐生活
　　健康平安
　　湖南医聊头条号头条健康
　　答：感谢你的激请，如何提高一个人的精气神？第一、多喝水水即可养生，水是人健康的长寿之源，对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。第二、没事伸伸懒腰，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩。第三、注意锻炼身体，劳勉结合，保证睡眠，心情愉快，不求名利，乐于进取，多做善事，不求回报，弘扬正气，精神满满，激情工作，快乐生活，健康平安。以上是我个人观点。赞同请点赞支持，谢谢大家。
　　人们常说：天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：精、气、神。用好三宝，可长寿。
　　精气神的解释，各有各的说法，是比较复杂的，这里就不说了。
　　既然这个问题属于财经范围，那就牵设到是财富决定精神，还是精神决定财富的问题；是物质决定精神，还是精神决定物质的问题，那肯定是财富和物质决定人们的精神状态，但人们如果没有精气神，就无法获取财富和物质，二者是相互关联的！
　　身体是人生的本钱，经常走动、经常搞各种体育运动，锻炼身体，生命在于运动，只有有了一个好的身体，才能干各种行业，才能赚更多的财富！
　　有了财富，要懂得享受，才会有一个好心情！
　　心中才会充满自信，只要有足够的养家糊口的能力，就不过于拼搏，自己的脚步就会漫下来，学会享受生活，让人的状态得到调适，给人有一种亲近的感觉。
　　只要心中充满自信的人，才会漂亮美丽！沒有自信是不会让美丽漂亮长久的！
　　人际关系是一个人的精气神的外在表现，如果一个人没有外在的朋友，那么这个人肯定精气神不好，做什么事情都是有气无力的，只有培养人际关系，才有充满希望的精气神！人际关系就是财富、物质！
　　一个人的内心世界的调适，让心静下来，才能够看到一些温文尔雅的人，他们不急不躁，给人一种积极上进的态度，这样的人是学习的好榜样。
　　文化修养也是关健，腹有诗书气自华，当想耍自己的精气神得到提升的时候，就应该想到，要多学习，吸取更多的知识，提高文化修养，让自己有气质！
　　自己的外表也是一个关健，要特别注意外表！虽然我们都说，内心才是最重要的，良好的外貌形像同样可以增加我们的气场，只有内外兼修的人，才能有所作为！只有有所作为，才能获得丰富的才富和物质，只有丰富的财富和物质，才能提升我们的精气神！
　　这是本人的观点和认为，只作参考。各位看官！如有不同的观点和不同的意见，请发表评论讨论！
　　爱美的心使你的精神总是用不完的，不信你试试吧！〔大笑〕〔呲牙〕
　　我觉得这个问题应该从两个方面回答，一个是病态的精气神，另一个是情绪低落的精气神。先说病态的精气神，就是按中医的说法，人生是靠一股元气支撑着，得了大病叫元气大伤，这种情况下病人少气无力，自然精气神不好，要想提高精气神，把病治好就可以了。
　　另一种就是人受到某些打击或事业失败，干什么都打不起精神来，这种精况下，要想提高自己的精气神，就得多学习，多看正能量的书和故亊，从中受到启发，受到鼓舞，慢慢的精气神就起来了。特别是要有好朋友的鼓励，那就更好了。
　　《精气神》
　　天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝阳气精。精，气，神，中医称为三宝，就是说明这三者对于人体极为重要。血流滚滚似长江，一处不到一处伤，血不到不活，气不到病多，血为气之帅，气为血之母。气血出了问题，百病生。中医治病，补气养血，顺气活血，除风散寒，活血化瘀。
　　本文谈谈精的重要性。精是人体生长，发育以生殖能力的物质基础。中医把精归于肾脏，内经说：肾者主水，受五脏六腑精气而藏之。又说肾者主蟄，封藏之本，精之处也。又因两精相搏，合而成和人始生，先成精，然后脑，髓，骨，筋，脉，皮肉，毛发等形生成，精为生命的基础，所以称肾为先天之本。待到出生以后，便靠饮食来给养，这是脾胃的作用，故称脾胃为后天之本并在临床上认为先天不足，可用后天来调养。
　　精，对于体力有密切影响，故患有遗精的人，多腰酸，背痛，足软，腿弱；严重的神疲力乏，气短，肌肤不润泽，耳鸣，目无精光，不能久立，称做精极称之为肾亏，以补肾为主。医书上精是广义词，精气夺则虚。精气竭绝，形体毁沮。在疾病方面，如说，冬不藏精，春必病温。热者邪气也，汗者精气也。次谈神，神神旺脏活，得神则昌，失神则亡，藏者人之神气所藏也，干藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意与智，肾藏精与志。内经说：生之来谓之精，两精搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄。所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。都是神的作用。
　　神发生病变，胸膈烦闷，两胁不舒，精神不能自主，手足无力，狂妄不知人，记忆力衰退，前阴萎缩，腰脊酸痛，不能俯仰转侧。
　　药方：用，朱砂安神丸，琥珀定志丸等，神不空洞的，需要物质来营养五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。精神病不能单靠安定神志，必须结合养血补气疗法。
　　精，气，神三者有着连锁关系。气生于精，精化于气，精气充盛，神自活跃，神不旺，精气不足，神旺过度，也能影响精气，从而形体衰弱，所以在养生疗法上需互相照顾。
　　精气神代表着一个人的气质，如果没有精神的话，就很容易给人造成不好的印象，那么在生活中，精气神不好的人，究竟应当如何恢复个人的良好精神状况呢？
　　要想改善自身的精气神，首先就应当要明确精气神差的原因。熬夜是生活中最为常见的不良因素，如果大家长期睡眠不足的话，长期以往，势必会导致精气神差的情况发生。
　　很多人可能没有运动的习惯，每天要不就坐着要么就躺着，很少进行运动锻炼，最终导致机体的新陈代谢变慢，毒素不断累积，此时又怎么能够有好的精气神呢。除此之外，饮食的均衡也是较为重要的。在生活中，不健康的生活方式以及不固定的三餐，日常饮食摄入的不平衡，都会导致患者身体越来越差。
　　要想改善这一不良状况，在平时的生活中，大家就应当要早些入睡，积极调整睡眠的时间，争取做到早睡早起。注意保证膳食的均衡，多补充维生素C与B等。与此同时，还应当要进行适量的运动，至少自觉坚持散步，结合自身实际情况，多多进行运动，以改善机体的精神面貌。
　　与此同时，还要尽可能保持积极的心态。避免压力过大和精神紧张的发生，以免影响到身体的健康。在平时的生活中，可以多多遥望远处，多看绿色的植物，让眼睛得到较好的休息，以有助于机体视力的恢复。指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
　　从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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　　多学习正能量的知识，技术，有智慧聪明有能力养活一家人，并且还有一套宏观规划未来的远景，身体健康，精心培养下一代，敬老爱幼，家庭和睦，人缘好，自信，自豪等。
　　有了这几点精气神自然而有。
　　一个人精气神主要在于心态，端正我们自己心态，平衡我们心态，从内心传承我们正能量的价值观，保持积极向上良好心态。
　　气也是非常重要，容易生气，就容易伤身，气能让五脏六腑受伤，厉害的就能气死。莫生气，气出病来无人替，别人生气我不气。心态最重要。
　　神是出面容，但是也是离不开咱们心，心所想道什么，咱们表情，神态就会用我们的容面表现出来，所以咱们提高一个人精气神就要端正我们自己心态，让我们心态保持平衡状态，别一惊一乍，一伤一乐。
　　心态好了，气少了，精神面容自然就提高了，咱们现在生活天天不用发愁，有吃有穿还有零花钱，多好的社会呀，如果你做不到的还老是天天去想，去发愁那就对生体，对你的精神严重压力山大。这样长时间就会出问题的。
　　其实人的欲望是永远满足不了的，有了一百万还想要一千万，人们心态要从正能量端正，有时候也要顺其自然。给自己压力太大，只是对自己生体摧残。端正我们自己心态，提高我们精气神，传承正能量东西，多去帮助别人，让我们共同提高精气神，个个都能长命百岁不是问题。
　　谢谢大家〔祈祷〕〔加油〕