人过五十，不想猝死，有哪些习惯最好改掉？

　　人过五十，不想猝死，必须改掉以下坏习惯：
　　一、经常熬夜，睡眠不足。经常熬夜，会导致睡眠不足，损伤心脏。特别是熬夜时，人会处于应激状态，使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，使局部血液的供应量减少，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，也可导致猝死。
　　二、经常酗酒。经常过度饮酒可导致躯体、心理、社会多方面严重损害。内脏系统、神经系统损害很明显。酒精是中枢神经系统的抑制剂，酒中毒时可使血脑脊液屏障通透性增高，所以酒中毒所制成的中枢神经系统损害既广泛又严重，直至猝死。
　　三、长期烟不离手。烟草里头有很多有毒有害物质，长期吸烟就会对气道及全身的各个器官造成直接损害。吸烟还可能得慢性阻塞性肺疾病，直至造成肺功能的不可逆损伤。吸烟还跟心脑血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、生殖系统疾病、脉管炎影响很大。
　　四、经常发脾气、生气。
　　五、经常长时间不活动。
　　六、起床过猛或久坐猛然起身。
　　七、长期劳累过度、超负荷工作。
　　八、不注意健康查体或不及时治疗既得疾病。
　　少喝洒，少吃肉，少吃咸，少吸烟，少熬夜。多吃莱，多运动，多作息，多喝水，多五谷。勿激动，勿操劳，勿好色，勿赌博，勿久坐。
　　看看病房里面年纪轻轻就成了植物人的患者，真的唏嘘不已！随着社会的发展，我们的生活条件越来越好了，但很多人享不起新时代给我们带来的幸福，因为各种疾病而一夜回到解放前，甚至直接去见马克思了！想健康，不想猝死，请你注意以下几点：
　　首先，猝死指的是平素身体健康或貌似健康的人，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。其实，猝死大多情况下，是以隐匿性疾病为基础，在各种诱因下导致疾病突然发作，最终因病而亡。心脑血管疾患，占大多数。以下不良生活习惯，请自查自对：
　　1.熬夜
　　有谁不熬夜，有谁不熬大夜？熬夜本身就是逆生理机能的做法，可造成身体一系列改变，能够增加多种疾病的发病风险，更是猝死的因素之一。作为医生，要不是因为上夜班没办法，我才不愿意熬夜！
　　2.大量吸烟
　　＂饭后一根烟，赛过活神仙＂。现在病房里面还住着一位42岁就脑干梗死的患者，血压正常、血糖不高、血脂也好得很，但是一天2盒烟！血管被烟草损伤的太严重了，基底动脉（脑供血的主要血管之一）夹层了！除了头能动，其他地方都失去知觉，一个没上完大学的孩子，还有一个襁褓中的婴儿，这种生活，怎么过！不是我劝大家戒烟，血淋淋的例子，太揪心！
　　3.大量饮酒
　　＂酒是粮食精，越喝越年轻＂。因为喝酒喝的窒息死亡的、喝的脑出血的，我都见过。2016年我出120急诊的时候，就曾到一户人家出诊，头一天晚上酩酊大醉，第二天早晨再也没醒！等我到现场，人已经冰凉了。因为喝酒喝的脑干出血，从救护车上还没到医院就死的，我也接诊过。所以，酒客们，小酌怡情，大喝伤身，悉知！
　　4.胡吃海喝
　　＂酒肉穿肠过，佛祖心中留＂。这些年以来，我们经历了从吃不饱到吃撑着，饮食结构发生了天翻地覆的变化，贪图一时口腹之欲，势必为健康减分！30岁往后数的人，摸摸你自己的肚子，假如已经是肚大腰圆，记住，这不是妇女的大肚子会带来新生命，而是疾病的风险！
　　5.大大咧咧满不在乎
　　＂我年轻我怕谁＂？健康管理的概念，很多人都没有。大多数人不知道自己身体是个什么状况，很多人认为医生劝你查体是为了赚钱，我就笑了。一个查体套餐都比不上你出去胡吃海喝一顿花的钱！扪心自问，你的血压是多少？你的血糖高不高？你的血脂到多少？你有没有脂肪肝？.....每年一次健康查体，真的花不了几个钱，假如不查体，真的像闭着眼开车，下一秒撞不撞车，谁也不知道！张医生在线，欢迎你的关注！
　　谢谢