身体多少岁开始衰老?人体器官衰老时间表来了!养得好才能老得慢
在很多人的认知中,6070是人体开始变老的阶段。但其实,我们身体的很多器官、部位,早在年轻的时候可能就达到巅峰、开始走下坡路了。今天就一起来看看我们身体的常见器官分别是多少岁开始衰老!
一、大脑:35岁开始衰老
根据研究显示,大脑的认知能力,在35岁时达到巅峰,接着便会顺着曲线下滑,尤其在45岁后大幅下滑。
应对方法:
勤用脑:多进行认知训练,让脑袋保持活跃,平时可多进行拼图、下棋等脑部训练。
多吃补脑食物:多吃鱼类、海产品,其中含有的营养物质能为大脑补充养分。
二、眼睛:40岁开始衰老
眼部的衰老,很多人在三四十岁的时候就能感受到:眼窝凹陷、眼神无光。此外,40岁之后眼睛的功能还可能会下降。
应对方法:
多放松眼部,减少电子屏幕的使用时间。
日常饮食中补充多种维生素,尤其是维生素A、维生素B。
三、牙齿:40岁开始老化
根据研究,人的牙齿在40岁后会逐渐衰退:出现明显松动,包括牙龈红肿、牙周炎等常见疾病出现的频率也会增加。
应对方法:
少喝碳酸饮料:如可乐、芬达等,长期喝会加速牙齿的侵蚀和软化。
定期检查和洗牙:坚持每年做检查,听取医生建议,减慢牙齿老化的速度。
四、肺部:40岁开始衰老
根据权威杂志:人体肺部的衰老会出现在40岁之后,吸烟者则会提前加剧肺部的损害,出现咳嗽的现象,增加肺部疾病的可能性。
应对方法:
戒烟:香烟中含有大量有害物质,长期抽烟对肺部伤害不可逆转!
呼吸新鲜空气:多参加户外活动,增强肺部活力。
六、骨骼:40岁后骨量开始下降
数据显示:人在2035岁之间骨量缓慢增加,骨密度达到最高值。但40岁以后开始逐渐下降,60岁以后开始明显下降。
骨量减少会伴随弯腰驼背、骨质疏松等现象。日常可以多吃下面食物,补充维生素D和钙,减缓骨量流失