准妈妈如何调整日常行动姿势?
孕妇在怀孕以后,特别随着肚子越来越大,在走路睡觉时,有些姿势会感觉到不舒服,但是又害怕改变之后对胎儿有影响?今天让我们来看看孕期改变姿势对胎儿的影响?
一.妊娠早期的姿势:此时在14周之前,孕妇的宫高在肚皮上有的时候无法触摸到,12周之后才能摸到少部分的子宫,这个时候胎儿还很小,正常走路,睡觉不会对胎儿有影响的,一般的姿势改变不会影响胎儿发育的;但是特别注意的是这个时期尽量避免翘二郎腿,否则会因为挤压而刺激宫缩,引起早期流产。
二:妊娠中期的姿势:这个时间段孕妇肚子逐渐变大,到了28周会脐上三指的高度,胎儿发育也较快,此时期尽量不要做压迫肚皮的动作,去登山、跑步、长时间久坐等,这个阶段也可以睡觉不用采取特别的体位,舒服自在就可以了。
三.妊娠晚期的姿势:这个时期胎儿增加到5斤以上,子宫也增大迅速,对于孕妇睡觉可以左侧卧位,防止压迫下腔静脉,引起胎儿缺氧,孕妇在此时就尽量避免多走路,否则会长时间压子宫下段及宫颈,引起宫缩,引发早产。
总结:妊娠早期无需特别注意姿势调整,妊娠中期选择舒适体位,妊娠晚期多采取左侧卧位,避免引发子宫收缩的动作。
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一个女性在自己知道怀孕之后,不管从身体上,精神上、状态上都会发生很大的改变,女子本弱,为母则刚,就算现在刚刚20出头就成家立业的女性,虽然很多地方还是懵懂无知,但是她们总是会比男人多成熟一点,上学的时候不看书,但是怀孕以后,就开始找很多的孕产书和育儿书回来看,脑补知识,只因这个新的生命。
孕妇在孕期每个阶段的走、睡、坐
第一、孕早期的走、睡、坐
在孕早期的时候是特别的难受的,走也烦躁,睡也睡不安稳、坐着就感觉呕吐,因为孕早期的孕吐反应,让孕妈坐立难安,但是这个时候,胎儿还很小,而且还没有显怀。
走的方面: 孕妈不要太疲劳就可以,可以早上起来散步,晚上散步,中午最好不要出门,天气太热。
睡的方面: 因为胎儿还特别小,还没有什么要注意的,但是不能趴着睡觉,这个是大忌,侧着或者正着睡都可以。
坐的方面: 不要长时间坐着,因为在孕期都建议多走动,可以对肠胃蠕动有帮助,促进孕妇的消化系统。
第二、孕中期的走、睡、坐
孕妈进入孕中期了,开始慢慢长肉,这个时候孕妈最大变化就是显怀了,纸包不住火了,就算不告诉别人,别人也会知道了,这个时候孕妈们要注意很多细节问题了。
走得方面: 胎儿慢慢的长大,那么对孕妈的腰部负担也会变大,那么在散步的时候,一定要抬头挺胸,脚后跟先着地,不能脚尖着地,这样比较危险一点,而且孕妈走的时间不要太长,适当的休息。
睡的方面: 胎儿越来越大,那么孕妈就要开始考虑到胎儿的因素了,不仅要孕妈舒服,还要保证胎儿安全因素,所以侧睡是对胎儿比较好的,而且减少了子宫对血管的压迫,影响胎儿的发育。
坐的方面: 到了孕中期,如果久坐的话,就会容易出现假性宫缩,肚皮发硬,特别是长时间保持一个动作的孕妈更要注意了,看电视看电影看久就忘记了,也懒出去活动了。
第三、孕后期的走、睡、坐
孕妈进入孕后期,可以说是一个最重要的阶段,胎儿进入猛长期,孕妈的肚子一天比一天长大,而且孕妈也吃得很多,长胖非常快,很多时候,孕妈都看不到自己的脸,所以孕妈要注意很多东西。
走的方面: 孕妈肚子太大,那么在散步的时候,最好用手撑一下后腰,这样就可以保持身体的平衡,保持一个人可以走平行线,,但是最好不要出入人多场所,快到预产期,不要出远门。
睡的方面: 因为肚子太大了,孕妈要注意孩子,最好买一个腰枕,睡觉的时候也舒服一点,也不会压到宝宝,造成胎儿缺氧,但是孕妈一天也不要睡太久,一天8个小时就好了。
坐的方面: 孕妈在孕后期坐是比较困难的,因为整个肚子的妨碍,那么下来的时候,可以用手撑一下,或者用腿先探一下,再慢慢入座,坐太久会容易屁股疼,还是间隔走动。
每个阶段的走、睡、坐都要保持好,对胎儿和孕妈都有很大的好处,而且有些动作做不好的话,还会影响胎儿,很多时候,孕妈的心情也可以影响到这三个因素。 孕妈们的走、睡、坐、是怎么做的,欢迎下方留言,我是艺迹育儿,专注育儿领域多年,多平台育儿作者,欢迎你的关注(图片来自网络,侵权请联系删除)
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