春捂到底该捂哪儿？

　　孩子们总说
　　有一种＂冷＂，叫做＂我妈觉得我冷＂
　　但别忘了
　　有一句歌词，叫做＂听妈妈的话＂
　　因为妈妈说的
　　真的有道理
　　↓↓↓
　　春天，气温时高时低，温差较大，皮肤汗腺一会儿因寒冷而收缩，一会儿又因天热而毛孔舒展，来回反复就可能导致血压升高。
　　此外，人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，体温调节机制来不及建立新的平衡。
　　一旦遇到＂倒春寒＂，我们会发现自己＂不像秋天那么抗冻＂，特别是以下几类人群，容易因不适应而受寒，甚至导致过敏性疾病、骨关节病、心脑血管病的发生。
　　即使孩子叫喊着热，日常穿衣也要遵循＂下厚上薄＂的原则。减衣服时，要先减上衣，后减下装。
　　这是因为春天寒气多从地表散发，应注重下半身的保暖。古有谚语＂寒头暖足＂，说的也是这个道理。
　　是否＂春捂＂，要根据天气而定：
　　昼夜温差较大（≥8℃）时
　　要＂捂＂一会儿，早晚注意增加衣物
　　中午气温＞10℃时
　　可以适当减衣
　　白昼气温稳定超过15℃时
　　用7到14天逐渐过渡到春装
　　连续几日最高气温＞20℃时
　　不能再＂捂＂了，否则会超出身体耐热限度
　　＂春捂＂也不能一概而论，＂捂＂的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。
　　如果孩子不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着给TA脱衣服；
　　如果孩子觉得身体被＂捂＂出汗，则要早点换装，不然出了汗，被风一吹反而容易着凉。
　　头颈
　　保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。外出时戴围巾或帽子，有效避寒保暖。
　　肚脐
　　肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。
　　背部
　　背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。
　　脚部
　　人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
　　以上＂春捂＂小知识
　　你都get了吗？
　　守护好孩子的身体健康
　　也不离开合理膳食
　　日前
　　国家食品安全风险评估中心
　　就学生饮食安全和身体健康发布提示
　　建议学生
　　注意保持食物多样性
　　多吃蔬果、奶类、大豆、杂粮
　　适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等
　　优质蛋白质食物
　　根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》
　　孩子的营养可以这样抓起来
　　综合丨健康报、人民网

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