甲流高发期,中招后别大意,牢记4不做3不吃,过来人的经验
从前两周左右的时间开始,网上关于甲流的新闻便越来越频繁,身边的朋友和亲戚也经常会聊起来,有几个朋友的孩子已经中招,不得不请假在家恢复身体。前几天,我家的宝宝也不幸中招,高烧40度左右,一直持续了两天多的时间,才渐渐退烧,本以为退烧了就好了,便在周末的时候带着娃娃出去玩了,没想到又烧起来了,还伴随着咳嗽的症状,看着娃娃受苦,作为母亲的我既心疼又懊悔。
甲流属于春季常见的流行病之一,具有比较强的传播性,由于小孩自身的免疫力相对来说比较低,加上接触的人群众多,所以是最容易中招的人群之一。而一旦感染上甲流,不同的人所出现的症状会略有不同,不过很多人会出现高烧,发热,咳嗽等现象,从我家宝宝的表现来看,还是要时刻关注的。
甲流进入高发期,"中招"后别大意,下面就从一个过来人的角度,来跟大家分享一些经验之谈,4不做,3不吃,别不当回事,一起来看看吧!
4不做
1、不熬夜
无论是对于大人还是小孩来说,熬夜都是一件非常伤身体的事情。而身体如果受到病毒的入侵,也会变得比较虚弱,这时候我们需要多休息多睡觉,来帮助身体恢复。而如果在这时候熬夜,则意味着身体得不到充分的休息,从而影响免疫力的恢复,使得身体不容易恢复,甚至还会加重不适之感。
2、不要着凉
一旦中招后,往往会出现发烧发热,感冒流鼻涕等症状,有的人认为这时候要少穿点,方便散热,但是提醒大家不要过度减衣,以免着凉。另外人们在退烧的时候,经常会排出大量的汗,那么在这时候也不要立即减掉身上的被子或衣服,在冷热交替的过程中我们的身体很容易着凉。
另外我们在给家中通风的时候,尽量选择温度比较高的中午,在通风之前多穿些衣物或是到其他暖和的房间里,以免被冷风直接吹到,使身体受凉。
即使烧退了,我们依然要注意身体的保暖,因为此时我们的身体还是比较虚弱的,一旦着凉,很容易再次发烧。
3、不做剧烈的运动
虽然说适当的运动锻炼,有助于身体素质的提高。不过如果正处于发烧的时候,还是要避免剧烈运动的,一方面剧烈的运动会产生更多的热量,同时还会加重心脏的负担,不利于身体的恢复,而且容易导致意外状况的出现。所以如果中招了,我们可以适当地在室内走一走,动作尽量轻缓,量力而行,既有助于体力的恢复,也不会加重身体的负担。
4、不到人群密集的场所
如今甲流正处于高发期,建议大家尽量少到人员密集的场所,一定要佩戴好口罩,减少人与人之间的密切接触。甲流具有比较强的传播性,所以如果中招了,最好待在家里,减少不必要的外出,以免传染给更多的人。另外自身也要注意勤洗手,保持室内的清洁,在家最好也佩戴好口罩,尤其是有老人的,以免传染。
3不吃
1、不吃难消化的食物
在中招期间,我们会感觉到比较难受,身体的各项机能也处于比较弱的状态,尤其是我们的肠胃是非常敏感的,这时候要避开难以消化的食物。比如油炸类,甜食类,高盐类,高膳食纤维等,这些食物会加重我们的肠胃,肾脏等处的负担,对于我们的身体也是没有益处的。
2、不吃刺激类食物
如果中招了,我们的食欲往往会比较低,我们既要选择有助于开胃增进食欲的食物,同时还要注意尽量保持清淡温和,这样吃起来更舒服,也容易消化。而辛辣,寒凉的食物,虽然更能引起人们的食欲,对于我们身体的刺激也比较大的。辛辣的食物会加重喉咙的不适感,而寒凉的食物会刺激肠胃引起不适。
3、不吃大补的食物
在中招期间,要保证营养的供给,来增强身体的免疫力,从而帮助身体恢复。这时候要注意营养的均衡搭配,尤其是蛋白质,维生素一定不能少,要本着好消化好吸收的原则,可以多吃些新鲜的蔬菜,水果,蛋类,奶类,鱼虾等。不过一些大补的食物最好少吃或不吃,人参,阿胶,海参等,此时我们的身体比较虚弱,难以消化吸收这些食物中的营养,不利于身体的恢复。而且这类食物容易引起上火,想要吃这类食物我们最好先咨询医生。
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