冬天是一个很容易生寒湿的季节，中医认为冬天是寒的季节，而寒必伴有水，当水液停滞结聚，就会形成湿气。可以说，寒重一分，湿气就会加重一分。所以在冬天里，很多人的身体都会存在不同程度的寒湿问题，身体也会出现各种各样的不适症状。
　　比如说当寒湿在上焦，患者会出现身重头痛、咳嗽痰多、咳嗽的痰也多为白痰、质地比较稀薄。当寒湿在中焦，患者会出现食欲下降、脘腹胀满、腹部寒凉、喜热食。当寒湿往下走，女性患者容易出现白带清稀量多、月经量少、有血块；男性患者会出现遗精、阳痿、早泄。当寒湿侵入经络关节，还会引发关节炎症、关节疼痛、酸楚、屈伸不利。
　　那怎样才能祛除冬天里的寒湿，远离疾病困扰呢？教大家5个不花钱的小方法，轻轻松松排出寒湿。
　　第一，多运动。冬天天气寒冷，人也越来越不爱动了，但＂动则生阳＂，只有人的运动量增多了，阳气才能充足，寒湿才能更快地排出。
　　第二，饮食清淡。到了冬天，麻辣火锅、麻辣烫、烤肉、热奶茶都是大家特别喜欢的食物，但这些食物都属于肥甘厚味，吃的太多了会损伤脾胃，而脾虚易生湿，脾虚还会导致卫阳不足，易受寒邪入侵，更容易导致寒湿积聚体内。大家一定要少吃辛辣、油腻、过甜的食物，尽量以清淡为主。
　　第三，多晒太阳。冬季阳光少，而太阳也是人体阳气的来源，大家在阳光充足的时候，可以晒半个小时的太阳，有助于阳气升发，减少体内寒湿。
　　第四，按穴位。可以多按按承山穴，这个穴位在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉枢纽，每天可以按压十分钟，一天两次。也可以按按脾俞穴，具有健脾和胃，升清利湿的功效，每次可以按5-10分钟，一天一次，或隔天1次。
　　第五，切记不要贪凉。冬天一定要做好衣物保暖，还要注意少吃生冷寒凉的食物，如冷饮、海产品，冰箱里刚拿出来比较凉的食物最好都不要吃，免得给寒湿积聚的机会。
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