老年人补充益生菌有哪些好处？

　　一、通便
　　随着年龄的增加，肠道机能老化，动力不足。60岁以上的老年人，大约有三分之一的人会饱受便秘之苦，不仅如此，便秘更可能成为诱发高血压、心脑血管疾病的危险因素。而对于已经患病的人来说，便秘更加危险。
　　便秘是高血压患者的夺命符，对于健康人来说，便秘导致猝死的概率非常小。但是对于高血压患者因便秘猝死在厕所之事并不罕见，因为排便之时，全身肌肉收缩，加上静脉回流受阻，血压升高，排便过程中过度用力，动脉壁不能承受，即发生血管破裂，造成脑出血。
　　乳杆菌、双歧杆菌、凝结芽孢杆菌等乳酸菌能分泌乳酸促进肠胃蠕动，同时像凝结芽孢杆菌细胞膜中含有保水蛋白，能保持大便湿润，对便秘更好。
　　二、促进营养物质吸收
　　中老年人是吸收不良综合征的高发人群，研究发现，在所有因消化道疾病而住院的老年患者中，约有12的人有不同程度的吸收不良综合征。吸收不良综合征主要表现包括：脂肪泻，大便恶臭含有较多油脂，腹胀，营养不良主要突出表现是消瘦、体重下降，维生素等缺乏。
　　益生菌可以平衡肠道菌群，营养肠粘膜细胞。同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收。另外，部分益生菌还可以产生维生素，防止维生素缺乏症的发生。
　　三、提高免疫力
　　一旦进入中年，免疫力会随着年龄下降，极易患病。益生菌能促进抗炎因子表达，降低促炎因子表达，从而减轻肠道炎症；促进免疫球蛋白A的表达，提高免疫力。同时，像酪酸梭菌这样的益生菌，还可以分泌酪酸，直接营养修复肠粘膜，增强肠粘膜屏障功能，阻止肠腔内大分子物质和细菌渗入肠壁。
　　四、减轻更年期综合症
　　更年期综合症人群肠道双歧杆菌数量显著减少，肠杆菌科及肠球菌细菌数量显著增加。补充特定的益生菌，可以恢复更年期女性肠道菌群平衡。同时，有研究发现，益生菌可以促进食物中的类雌激素成分转化成更利于人体吸收的雌激素，减轻因雌激素分泌量降低引起的更年期综合症症状。
　　随着年龄的增长，人体肠道内的益生菌数量也在逐渐减少。研究发现，人在婴幼儿时期，肠道内的益生菌占细菌总量的98，到青少年时间降至40左右，中年时降至10，65岁之后，如果没有外来的补充和营养，益生菌的占比将不到5，益生菌对人体健康有着不可或缺的作用。
　　因此，中老年人调理肠胃，可以从补充益生菌、调节人体微生态入手。那么，中老年人选择益生菌哪个牌子好呢？
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