第1层
　　吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好、健康长寿。
　　第2层
　　收拾打扮好自己：补充自己的知识面去接受文化艺术的熏陶：卫生得体、有礼貌、有美感、热爱生活。
　　第3层
　　接受自己的出身、接受自己的容貌、接受自己目前的境况。
　　第4层
　　正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发：慢慢学习与情绪相处，疏导它，不抗拒，不评判，放松，观聚它们的流动。
　　第5层
　　自观、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
　　第6层
　　与每个情绪和解，深深地爱上每个情绪。我们身体的每个细胞都有很多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，所以每一个情绪就是一个众生。我们爱上这些情绪，也就是爱上我们内在的众生。
　　第7层
　　我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始真正的合一。
　　挺好，已经做到6了。

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