（央视财经《职场健康课》）有数据显示，目前我国心脑血管疾病患病人数为3。3亿，每年因为心脑血管病死亡的人群占总死亡人群的40以上，比癌症还要高！ 心脑血管病都包括哪些疾病？心脏血管和脑血管发生的疾病合称为心脑血管疾病，它们有相似的危险因素，有相似的治疗和预防措施。 脑卒中：也称为脑中风。一旦发生脑中风，如果偏瘫，将丧失工作能力，给家庭、社会造成很大负担。 冠心病：包括心绞痛和心肌梗死。冠心病发病十分凶险，由冠心病导致的猝死占到80。 三高：高血压病、高脂血症、高血糖。三高是导致患者心梗和脑中风的重要推手。预防三高，能够有效预防心脑血管疾病。 下肢动脉疾病：病在腿上，险在心上。因为全身血管是一个系统，下肢动脉有斑块或动脉老化，也反映出心脑血管存在健康隐患。 怎么吃，才能远离心脑血管病？日常饮食需要根据自己的年龄、身高以及劳动强度进行总量控制，营养要均衡全面。 盐： 油：2530克 奶及奶制品：300500克 大豆及坚果类：2535克 动物性食物：120200克。每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋。 蔬菜类：300500克 水果类：200350克 谷类：200300克 全谷物和杂豆：50150克 薯类：50100克 水：15001700毫升 每天活动：6000步左右 养成正确的饮水习惯晨起一杯白开水，有助于补充水分、稀释血液和降低血黏度。对于成年人来说，建议每天喝15001700毫升水。基本上每23个小时喝200毫升。应该主动喝水，而不要等口渴了再去喝水，此时身体细胞已经处于脱水的状态。不要用果汁、饮料、奶茶等甜饮料替代白开水，这种习惯非常不健康，我们要警惕饮料中隐形的热量。 哪些水果对人体心脏和大脑有好处？适量吃水果不仅对心脏、大脑的健康有保护作用，甚至有抗癌的功效。 蓝莓、葡萄、樱桃、草莓等颜色比较深的水果，含有抗氧化剂，花青素含量较高。 橙色的水果富含的胡萝卜素，抗氧化性非常高。 番茄等红色水果中番茄红素含量很高，保护心脑血管的作用很强。 苹果、梨、香蕉、芒果中富含膳食纤维、维生素C，对健康非常有益。 牛油果是脂肪含量最高的水果，富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对降低身体中的坏胆固醇有一定的效果。 特别提示：水果虽然对健康有益，但不能过量，每天控制在200350克。糖尿病患者不建议吃果糖含量高、升糖指数高的水果。 2月19日的《职场健康课》邀请中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任医师杨进刚、北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖、中国营养学会注册营养师王晓纯、中国医学科学院阜外医院中医科主任医师马丽红和您聊聊如何远离心脑血管病。 更多精彩内容 敬请收看《职场健康课》 2月19日19：30 播出节目《这样吃远离心脑血管病》 转载请注明央视财经
朋友要择人而交，君子之交淡如水孔子有云，益者三友，损者三友。友直友谅友多闻，益矣友便辟友善柔友便佞，损矣。庄子曰，君子之交淡如水，小人之交甘若醴。君子淡以亲，小人甘以绝，彼无故以合者，则无故以离。朋友之间，平淡当2023的钟声敲响，我们再次鼓起勇气出发，依然热爱这滚烫人生当日历的翻页从2022跳转到2023时，这一天和昨天没有什么不一样，又特别得不一样。今天的我们只比昨天多过了一天却又长大一岁，不管你是小孩子般，在期待未来，为长大欣喜还是人到中年，16中5又如何！维金斯的防守一直很稳！勇士输太阳库里复出找感觉头条创作挑战赛勇士输给确实三巨头的太阳，全队没有准星是其一，防守强度不够则是其二，面对缺少保罗布克艾顿的太阳最大都能输近30分，可见专注度有多差。但末节上了防守强度的维金斯，能防的两会专访丨24岁省人大代表董青我就是找到了正确的人生赛道湖南省人大代表董青。红网时刻新闻记者卢欣陈宗昊长沙报道1999年出生，24岁的她当选省人大代表。为何她能当选？2023年湖南省两会启航，红网时刻新闻记者专访湖南省第十四届人民代表大稻盛和夫活法读后感坚持就是人生成功的力量坚持就是人生成功的力量人生其实就是一种坚持的过程，坚持是人生中最重要的品质，一个总是轻言放弃的人，是不可能取得多大成就的。毕竟，凡事都不可能一帆风顺，适当的曲折正是上天的考验。稻盛跨年了，如果你还没想好朋友圈发啥，送你20句祝福文案！2022年，即将过去。这一年里，或许收获满满，或许遗憾艰难，相信我，新的一年，你会健康平安好运顺利撒花跨年了，如果你还没想好朋友圈发什么，送你20句跨年祝福文案，氛围感满满，高级还人生无完美，缺憾亦是美凡事有度，月满则亏，水满则溢。话不可以说尽，要把握分寸，事不可以做绝，要留有余地。Everythinghasadegree，themoonisfull，thewaterisfull散文年华虚度，更觉人生如梦作者子墨不知不觉中，又长了一岁，似乎匆匆忙忙中又虚度了一年光阴，时间流逝，一朝一暮，春夏秋冬的更迭，悄然改变了一切，我们走过的风景已经成了回忆。习惯了在年终岁尾，站在流年的岸边，在人间非净土，各有各的苦莫言曾说初来不知人间苦，回头已是苦中人，这一路或得或失，人生就是这样，无论如何选择还是逃不过宿命的安排，都是红尘悲伤客，莫笑谁是可怜人。这世界上可怜人很多，我见过贫困家庭出来一个优写意曾经时光，人间辞旧迎新作者子墨岁月静好，寒冬漫漫，冬的风韵，总是美好的，挂着霜雪，有一种素静之美。午后的一杯咖啡，这是提神的必需品，一纸人间烟火，读出岁月的沧桑，素笺展开，研淡墨，抒情怀，馨香之气，蔓延裘皮大衣别硬穿，有人惊艳了时光，有人却成了灾难现场这几年里古装丑男频出，让观众看到了世界的参差，演古装实在太考验演员颜值了，而在此之上再叠加一个buff，那就是裘皮大衣，有人惊艳了时光，有人却直接成了灾难现场。裘皮大衣其实非常能呈