春天养肝指南，请收藏

　　中医认为，人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，春天跟肝是对应的。
　　春天万物复苏、气温有所回升，阳气生发，万物生发。春天和肝脏在人体五脏中均属于木，所以春气通肝。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
　　同时，春季也是肝病比较活跃的季节。因为经过一个冬天的收藏了，立春以后，气温逐渐升高了，外界属于生发向上的这么一个环境，所以人体的肝脏在这个时候也容易出现这种情况，这个时候如果不适当的调养，恐怕就会出现一系列的表现。比如：
　　健康人会肝火比较大，表现为头晕、面目红赤、红潮难退、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等；
　　慢性肝病患者，这时候会使症状加重，肝功能波动等；
　　情绪上可能会易急躁易怒等
　　所以从疾病来说，肝病的患者在春季更应该注意调养，能够正确的配合医生的治疗，这样对养肝非常有帮助。
　　那么如何顺应春季养肝呢，我们接着往下看
　　1、调情志
　　中医讲肝主情志，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。
　　所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：万病气上来。
　　遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试嘘肝法：面对常青绿色树木，口发嘘的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
　　2、养肝血
　　现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。
　　如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢？
　　首先，要早睡觉，最晚是23时
　　中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话人卧则血归肝，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。
　　如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
　　其次，适当地休息。
　　累是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
　　3、慎劳心
　　多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，淡泊以明志，宁静而致远，知足常乐，用平和的心态为人处世。
　　总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。
　　4、节饮食
　　这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。
　　多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：肝主青色，青色如肝经。青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。
　　同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。
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