今天是惊蛰节气，惊蛰是春季的第三个节气，我们沈阳的气温回升很快，最高可达到20℃左右。老年人在惊蛰节气要根据气候变化，自身体质等方面进行精神、饮食、起居等方面的调养。那么惊蛰时节老年人应如何养生呢？
　　惊蛰节气应养肝护肝：惊蛰前后是全年气温回升最快的节气，属肝病高发季节，尤其是老年人，大动肝火会出现眩晕、中风等疾病，所以，老年人一定要调整好自己的情绪，保持平和的心态，养肝护肝。那如何在惊蛰时节养肝护肝呢？
　　1.参加一些户外活动（踏青、爬山、散步、健身操等），在我们沈阳这个时节，踏青为时尚早，可以选择阳光充足的天气外出爬山，散步、健身，这些活动不仅可以达到强身健体的效果，还可以帮助老年人增强心肺功能、护肝养肝；
　　2.经常饮水可以帮助肝脏的代谢，有助于健康；
　　3.老年人在穿戴上要穿着宽松的衣物和鞋袜，保持血气流通顺畅；
　　4.需要注意多吃一些清淡食物和蔬菜瓜果，少吃一些辛辣、油腻的食物，以减少对肝脏的刺激。
　　5.不要贪食美味佳肴，少吃高脂肪饮食，少吃油炸、熏烤食品。不吃霉变的粮食、花生，不吃那些过了保质期、腐败变质的不洁食物，以及未经消毒的生冷食品。
　　6.老年人的肝脏相对比较脆弱，对酒、烟、浓茶等不利因素的刺激很敏感，易于引起病变。所以老年人应远离这些是非食品；
　　7.肝脏是药物在体内代谢的重要器官，所有的药物进入人体后，都必须经过肝脏分解、吸收、再分送给其他器官，使其发挥药效。而多服药物会造成药物在体内的堆积，产生毒性。是药三分毒，老年人没病别吃药，有病也要少用药，一定要遵医嘱用药，不要听信洗脑的夸大宣传，盲目服用保健品，治标不治本或干脆没有任何疗效的没有批准文号的三无产品。
　　此外，在惊蛰时节，由于气候干燥，容易使人口干舌燥，咽痛音哑，一些细菌也开始活动繁殖，易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、生痰。加上冬天吃辛热食品多了，积郁的热度惊蛰后要往外散发，老年人在这个时节可以吃些甘凉的食品可以滋阴。如黑芝麻、百合、桑葚子、梨、阿胶、蜂蜜等。
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