初次怀孕你不知道的81件事，转给身边孕妈

　　1。叶酸：孕前3月至孕后3月，防止胎儿畸形
　　2。钙：孕4月开始吃，为宝宝未来发育做储备
　　3。DHA：孕5月开始吃最佳
　　4。铁：最易缺乏的营养素，孕6月开始吃最佳
　　5。牛奶：每天300500g（也就是12盒，不能和钙一起喝）
　　6。碘盐：备孕孕期选用碘盐
　　7。鸡蛋：每天12个，补充优质蛋白质
　　8。牛肉：一周2次（长胎不长肉）
　　9。动物血和肝脏：孕中晚期每周12次
　　10。虾：一周1次（长胎不长肉）
　　11。鲫鱼：一周1次（长胎不长肉）
　　12。瘦肉：孕前和孕早期每天4075g，孕中、晚期75100g
　　13。皮蛋：孕期最好不吃（重金属铅含量有可能超标）
　　14。运动：孕中期开始胎儿稳定下来以后孕妈们可以下个手机G动app做凯格尔运动，增强盆底肌力，助力顺产，预防侧切撕裂的问题
　　15。碳酸饮料：孕期最好不喝（影响钙的吸收代谢）
　　16。火锅：孕期可以吃（一定煮熟透）
　　17。苏打水：孕期可以喝但要适量（长期大量喝容易钠超标）
　　18。冷饮：孕期可以吃（如果吃完不舒服就不要吃了）
　　19。韭菜：孕期可以吃，不影响怀孕（吃太多可能消化不良）
　　20。柿子：没有完全成熟的话孕期不要吃（容易腹痛、便秘）
　　21。荔枝：孕期不要吃太多（容易便秘）
　　22。酒和含酒精饮品：怀孕不能喝（酒精影响宝宝神经系统）
　　23。骨头汤：孕期少喝（脂肪含量高，长胖）
　　24。坚果：每天10g，对胎儿大脑发育好
　　25。不吃：未煮熟的肉类海鲜等，谨防感染寄生虫
　　26。不吃：寒凉食物（比如螃蟹）
　　27。不吃：活血化淤易流产的食物（比如薏米、当归等）
　　28。零食吃哪些：酸奶、坚果、核桃、红枣、葡萄干等
　　29。绿色蔬菜每天300g500g
　　30。海藻类蔬菜每周至少1次
　　31。孕初不要同房，会增加流产的风险
　　32。避免烟酒，茶咖啡尽量不喝
　　33。切勿憋尿，容易引起膀胱炎或尿道炎
　　34。怀初不要骑单车，不要提超过10斤重物
　　35。避免接触辐射射线和其它有毒化学药物
　　36。不要盆浴，最好淋浴（避免泌尿生殖系统感染）
　　37。不提倡擅自进补，千万不要擅自随意用药（对胎儿影响尤其大）
　　38。生病不要硬扛，及时去正规医院遵医嘱用药
　　39。少吃含糖量较高的水果
　　40。忌吃山楂（刺激子宫收缩，导致流产）