男人五十五岁每天跑步好吗？

　　个人不建议天天跑步锻炼！
　　54岁的我已经坚持跑步锻炼6年多了，现在总跑量已经达到15000公里，20、30、50、100公里越野跑跑过；骑跑玩过；半程马拉松、全程马拉松跑过，日常跑步锻炼基本上是按照跑1休1方式来坚持的，不管您是什么体质类型的人，也不管您是否退休，不管您是否有足够的锻炼时间，我都不建议、不提倡、不赞成天天选择跑步锻炼，或天天都在锻炼，除非您选择那些温和式运动方式和运动项目来锻炼身体，比如八段锦、太极拳、五禽戏、慢走、慢骑、慢跑等等慢节奏的运动是完全可以天天锻炼，凡是保持中等运动强度的项目，或者是大运动强度的项目，不仅不要选择这样的运动负荷来锻炼，而且容易严重伤害自己的身体健康状态。
　　建议所有4555周岁及以上的健身者在日常健身锻炼中一定要遵循一点，保持中性运动量和中性运动强度就可以了，也就是科学选择适宜自己的运动能力、运动体能、运动技能和身体机能去健身锻炼，这样才能更加促进身心健康和谐运转，没有必要去拼死拼活训练跑步速度，无论年轻与否，都应该抱准一个信念，锻炼是为了健康！而不是为了拼命！
　　不知道题主为什么要这么问？男人每天跑不跑步和年龄有多大关系吗？跑步是最简单也是最直接高效的健身方式，如果身体健康，身体机能都正常的话，每天跑跑步有啥不好的呢？
　　如今男人55岁还不算老年人呢，如果时间条件允许，每天跑跑步、调节下生活节奏，有何不好的，不但好而且好。
　　在身体条件承受的范围内，如果能每天坚持跑步，没必要跑的距离过长，55岁的年龄，能每天跑5公里就能达到健身效果，速度不用太快，控制在半个小时左右就非常好，跑完后会非常舒服，出出汗身体会感到很爽，因为出汗也是一种排泄，只要排泄就有快感。
　　55岁的男人可能身体各项机能都开始下降，有不少男人由于各方面的压力，可能也出现了疲软等各种各样的问题，适当加强身体锻炼也能缓解一些问题。跑步之前做好热身运动，多练练靠墙下蹲，对保护膝盖有好处，跑步是伤害膝盖的，听说下蹲运动对男人也是挺有好处的。
　　不用跑的距离太长，控制在5公里就很好，即使想减肥这个距离都是合适的。如果要减肥，一开始不要把目标定的太高，比如先定个短期目标，在两个月内减掉2公斤，在控制饮食的前提下，一定要坚持每天跑上5公里，坚持上两个月，减肥效果会比较明显，说不定会有意想不到的惊喜出现。
　　跑步后不要马上停下休息，做好放松和拉伸运动，不要让体内的乳酸堆积，让筋膜和肌肉得到放松，否则会肌肉酸痛和疲劳。
　　男人不管多大年龄，只要身体允许，有时间都要坚持锻炼，即使80岁高龄，只要能生活自理，也要坚持锻炼，跑步不一定能延长寿命，但一定能提高生活品质，能增强抵抗力，让自己身心愉悦。
　　如果你能坚持每天跑步，是很令人敬佩的，当然好。跑步和年龄没有关系，如果想跑步，不要犹豫，今天就开始跑，跑步是随性的，想啥时候跑都可以，现在锻炼身体就是为了到老了还能有尊严的活着，不想躺在床上让别人伺候。如果到80了还能在跑道上锻炼，我情愿走的时候是一头栽在跑道上。
　　不要说年龄，任何人都不要每天坚持跑步，坚持每天跑步是错误的，人不会因为你坚持跑步而不生病不死亡，锻炼身体不是机械地去做某种运动，而是随机的做任何运动，比如打蓝球，跳绳，甚至做家务都是，当然，你喜欢跑步也行，但要看身体情况，状态好跑十公里，感觉不爽不跑也不妨，要顺应自然，就够了。
　　男人55岁能每天跑步是非常好的运动健身习惯，如果以前没有跑过的话，55岁开始入门跑也不晚。
　　我是退休后60岁开始跑步的，虽然起步比较晚，但是现在已经跑了6年多了，并且适应和喜欢上了跑步，养成了每天坚持跑步的习惯。
　　我现在明显感觉到，跑步运动锻炼收获了今天身体更加健康的效果。我跑步前血压偏高，用药效果并不理想，通过几年的慢跑，现在用药量比以前减少了一半，血压趋于正常。可以肯定的说，血压控制好了，对预防和减少一些其它疾病的发生是至关重要的。
　　跑步是一项非常好的有氧健身运动，任何年龄段的人，只要是喜欢都是可以跑的。跑步的人要有较强自律意识，要有能克服和战胜，懒惰情绪以及一切困难的决心和毅力。要有视跑步为生活中的一部分，如同吃饭睡觉一样，把跑步当成每天的工作任务来完成。能够做到以上几点，相信不管多大年龄跑步都不是问题。
　　总之，跑步运动锻炼身体是日积月累的过程，效果是非常明显的。只要喜欢跑步就不要纠结年龄问题了，跑步适应任何年龄段的人。
　　朋友们有什么看法？共同探讨沟通。
　　你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
　　五十五岁男人只要跑得正确是可以每天都跑的。
　　男人到了五十五岁的年纪，身体已经大不如前，再不运动就迟了。我们一定要走出家门，用运动延缓衰老，用运动驱走疾病。
　　而在众多运动项目中，跑步成为了大多数人的首选。那么，作为一名五十五岁的男人，每天跑步好吗？
　　最好的跑步方式是有氧慢跑。对于五十五岁的人来说，有氧慢跑是最适合也是最实际的选择。
　　跑得太慢，锻炼效果不大；跑得太快，身体反而会受到伤害。只有运动强度适中的有氧慢跑才能使我们得到良好的锻炼效果。而我们是根据平时跑步时的心率来决定，到底是每天跑步还是隔天跑步的。
　　有氧慢跑时我们的心率在最大心率的6080之间。
　　每个人的最大心率各不相同。假如一位五十五岁人的最大心率大约在180次分钟，那么，他的有氧心率区间在108次分钟144次分钟之间。能不能每天都跑步大致是按照以下标准来安排的。
　　1。以有氧心率区间的中间值即最大心率的70作为临界点。
　　如果这一位跑者他在跑步时的平均心率超过了126次分钟，那么，他最好第二天休息一天，因为疲劳会使锻炼效果打折扣，同时也会带来伤病的隐患。
　　如果他在跑步时的平均心率低于126次分钟，由于身体的疲劳状态会在一天内消除。那么，他第二天就可以接着去跑步。
　　我们平时可以按照这个标准去安排平时的跑步。
　　不过，这里面也不排除有些跑者恢复得特别快。即使平均心率快达到了144次分钟，他也能在一天之内恢复。只是这样的跑者并不太多。
　　2。我们也可以通过运动手表的估算去安排。
　　每次跑完步后，运动手表会估算你将会在多少小时后恢复，这也可以作为一个参考。
　　五十五岁的男人做到有氧慢跑时平均心率在70，每次跑4060分钟，跑步过程中可以一边跑步一边能与人交谈，跑完后没有明显的疲劳感。平时再辅以力量训练，他是可以每天都跑步的。
　　所以，就这个问题，我的回答是：
　　五十五岁男人只要跑得正确是可以每天都跑的。
　　我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
　　不到退休就开始跑步是明智的。是否每天跑？与年龄无关，主要是跑量及配速。
　　如果每天跑5～6公里，而且是在有氧训练效果中跑，对增强体质是很好的。假如基本上是在乳酸阈值甚至是接近无氧状态去跑，对还没有扎实跑步基础的跑者是不足取的，因为会使脚和膝盖易受伤害。
　　对无运动设备的跑者如何衡量是有氧或无氧状态呢？从呼吸上来说：在跑步过程中喘气有些急，但呼吸有规律，且能完整说出一句话，都属于有氧状态。急速喘气且呼吸快而乱，就是达到无氧状态了，这种情况持续1～2分钟可以，久了掌握不好容易发生晕倒甚至是瘁死。
　　以我个人经验简单的就是一句话：只要在跑步时能保持一呼一吸各4步，肯定是在有氧状态下慢跑。下图就是我采用一呼一吸各四步晨跑的数据，尽管基本上是在乳酸阈值即心率区间4跑，但还是全程有氧4。1。
　　不能一概而论，根据自己的身体情况来定吧。我前几个月跑步后膝关节疼，大夫说不要跑步，每天走路一万到一不六千多步，挺好的。
　　也有六十多岁跑步的，我看也没有事。
　　跑步容易上瘾，一天不跑，浑身难受。跑步养成好习惯是好事，但不能每天都跑，适量跑步有益身心健康，过量跑步反而容易对身体造成伤害。
　　一、年龄大了，慢跑最合适
　　慢跑最适合中老年人，以身体微微出汗，感觉轻松舒服为宜，不要配速过快，跑的大汗淋漓，气喘吁吁，身体过量透支，对老年人来说，失去了锻炼的意义。
　　二、从养生的角度，科学合理适度的跑步，对身体最好
　　跑步是全身性运动，对心肺功能最好，如果50多岁还能跑，说明身体素质非常棒。但如果想延长自己的跑步生命周期，就不要跑的太快，距离不要太远，身体不要过度疲劳，否则膝关节、踝关节受伤，身体不舒服，会提前终止你的跑步生涯。
　　三、跑步要注意休息和营养
　　身体的疲劳是一个日积月累的过程，过度疲劳，免疫力、抵抗力下降，更容易感冒。所以每周跑45次，最好休息12天，平时多吃点高蛋白及蛋奶类的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡。
　　总之，跑步是非常好的有氧运动，年龄大了，适可而止，科学合理适量运动，健康受益一生。
　　现在五十岁的我跑步已经三年了，想一直坚持下去，到跑不动为止。我一直是慢跑，佛系跑法。好处主要是两点，一是保持身体状态，延缓衰老。二是能调整心态，缓解压力。出一身大汗，心情舒畅，什么烦恼都没了。希望自已能坚持下去。
　　1、我今年53岁，我喜欢跑步，我跑步已经有三年多了。
　　2、我每个月跑步15到20次，每次跑步5到8公里。一个月的跑量是80至100公里。
　　3、我不赞成每天都跑步，我认为刚开始的时候跑一天休息一天比较合适。
　　4、跑步的时间长了，体力增强了，肺活量也扩大了，腿部的肌肉也得到了一定的锻炼，这个时候可以采用跑二休一的方法。
　　5、已经55岁了，堆积跑量和提高配速，在我心里变得毫无意义了，我跑步的目的非常明确，就是为了健康。
　　6、55岁的年龄，膝关节和踝关节都需要一定的保养和保护。过分的使用容易伤害到它。
　　7、我不加入任何的跑团，就是因为跟着大家一起跑，容易运动过量或配速太快。
　　8、我也不参加任何的比赛，比赛的过程中难免兴奋过度，配速过快，伤害到膝盖。
　　9、我现在越来越喜欢超慢跑法，配速控制在8至10，我要做一个彻底的佛系跑者。
　　10、我认为55岁的年龄参加跑步，重要的是坚持和不受伤。
　　11、要想把跑步坚持下来，不光是需要毅力，还需要保护好自己，不受伤。坚持无伤跑到老是我的追求。
　　总之，五十五岁的人跑步的目的就是为了健康，不追求配速，不堆积跑量，保护好自己的膝关节和踝关节，努力做到无伤跑到老。
　　为了健康而跑步，这就是我跑步的目的。